Психолог, EMDR-терапевт

Мы вместе больше пяти лет, официально не женаты. Есть двухлетний сын. Живем в моей квартире, за которую надо платить ипотеку. Пока сижу в декрете, с выплатой помогает мама. Поскольку мы не расписаны и квартира моя, он платить, конечно, не будет. Замуж за него не хочу. Да и вообще ни с кем быть уже не хочу.

Положение очень уязвимое: нет возможности выйти на работу, место в детском саду пока не дали, денег, кроме пособия по уходу за ребенком, у меня нет. Нахожусь между молотом и наковальней: и перед мамой неудобно, и муж постоянно раздражается, что ему приходится добавлять 1000-2000 рублей к платежу за квартиру.

У нас постоянные скандалы, он меня оскорбляет, попрекает куском хлеба. Я бы с удовольствием осталась одна с ребенком, но на что жить? Даже когда выйду на работу, моей зарплаты просто не будет на все хватать. Как научиться себя защищать?

Светлана, 29 лет

Здравствуйте, Светлана!

Ваша ситуация действительно не из простых. Тут понадобятся терпение, мудрость и определенные усилия, чтобы все преодолеть. Давайте попробуем разобраться, что происходит с точки зрения психологии и какие шаги можно предпринять.

  1. Признайтесь себе, что вы находитесь в отношениях, где нормализовано насилие. Это не просто ссоры. Ваш партнер перекладывает ответственность за свои эмоции на вас, использует финансовую зависимость как инструмент контроля, подрывает вашу самооценку, чтобы удержать власть.

  1. Определитесь с тем, чего вы хотите для себя и своего ребенка в будущем. Вполне естественно, что сейчас вы настолько устали и разочаровались, что желаний и надежд мало. И тем не менее впереди вас ожидает долгая жизнь, и было бы здорово понять, чем вы бы хотели ее наполнить. Даже если прямо сейчас это кажется невозможным, ориентиры крайне важны для движения вперед.

Попробуйте закрыть глаза и помечтать. Представьте себя через три года. Что в вас изменилось? Какие навыки и полезные привычки вы приобрели? Кто вас окружает? «Запишите» для себя этот образ на подкорку и используйте его как маяк в тяжелые моменты.

  1. Сформируйте финансовую подушку безопасности. Существует довольно много вариантов заработка в декрете. Удаленная работа (копирайтинг, онлайн-маркетинг, репетиторство), сменный график (сборка заказов или мерчендайзинг), продажа вещей или рукоделия через маркетплейсы. Будет полезно откладывать на отдельный накопительный счет хотя бы немного. Это увеличит вашу уверенность в себе и расширит возможности.

  1. Попросите помощи у близких. Поговорите с мамой, другими родственниками и друзьями — смогут ли они временно поддержать вас, если вы примете решение расстаться с мужем. На какое время и на какого рода поддержку вы можете рассчитывать. Например, посидеть с ребенком, помочь с рекомендациями для потенциальных работодателей, выслушать, дать взаймы и прочее.

  1. Поддерживайте свое психологическое благополучие. Находите время на себя и свои интересы. Не все из них требуют дополнительных денег. Например, прогулки, общение с интересными людьми (на детской площадке, в онлайн-сообществах мам) или занятия спортом. Обратитесь за бесплатной психологической поддержкой в одну из некоммерческих организаций.

Светлана, наверняка сейчас вы испытываете страх, чувство вины или отчаяние. И это объяснимо. Но со всем этим можно постепенно разобраться. К сожалению, в рамках короткого ответа я не смогу описать, как это сделать, потому что здесь понадобится планомерная работа со специалистом.

Главное, помните, что, несмотря на трудности, вы — ценная, целостная личность, которая заслуживает уважительного общения и счастливого будущего. Да, сейчас вы оказались в непростой ситуации, но не преуменьшайте силу маленьких шагов и крошечных усилий. Они имеют свойство накапливаться и давать большой результат.

Где можно получить бесплатную помощь: