Два года назад меня сбила машина, в результате чего я получил сотрясение мозга. После этого я стал очень эмоциональным человеком: пытался сдерживался, как мог, но не получалось. Любой разговор становился пыткой: глаза слезились настолько, что я даже не мог разговаривать с людьми. Я пытаюсь управлять эмоциями, но результата нет.
Умар, 14 лет
Дорогой Умар, спасибо вам за доверие и за то, что решились написать о своем состоянии. Это требует большой силы — поделиться таким личным опытом. То, что вы делаете, — уже шаг к выздоровлению и пониманию себя.
Вы пережили серьезную травму — не только физическую, но и эмоциональную. Сотрясение мозга и стресс, связанный с аварией, могли повлиять на работу нервной системы, особенно на эмоциональную сферу. Иногда после таких событий человек действительно становится более чувствительным: эмоции становятся сильнее, появляется плаксивость, телесная напряженность, трудности с контролем речи в стрессовых ситуациях.
То, что ваши глаза слезятся во время разговора, не говорит о вашей слабости. Это может быть проявлением посттравматического напряжения или даже тревожного расстройства, которое появилось после аварии. Вы не один такой — многие подростки (и взрослые тоже) сталкиваются с этим после травм.
Что вам поможет? Обратитесь к врачу-неврологу и психологу. Даже если сотрясение мозга было два года назад, последствия могут оставаться — как на уровне работы нервной системы, так и на уровне психики.
Это не ваша вина, и вы не должны справляться с этим в одиночку
Работайте с телесным напряжением. Слезы и трудности в разговоре часто связаны с тем, что тело «зажато», как будто держит внутри переживание. Простые практики — дыхательные упражнения, йога, физическая активность, массаж — могут помочь снизить уровень внутреннего напряжения.
Попробуйте технику заземления перед разговором. Например:
сжать и разжать кулаки,
сделать четыре медленных вдоха и выдоха,
удерживать в руках предмет (камешек, браслет) — чтобы внимание переключилось со слез на ощущения.
Если рядом есть школьный психолог — начните с него. Поговорите, объясните, что с вами происходит. Возможно, вас направят к специалисту, который работает с посттравматическим стрессом.
И главное — помните: вы не один. Вы — сильный человек, потому что не ушли в себя, а продолжаете пытаться. Путь может быть не быстрым, но помощь существует. Есть методы, техники и специалисты, которые работают именно с такими случаями. То, что с вами происходит, возможно поправить. И вы обязательно научитесь управлять своими эмоциями, но сначала нужно дать себе поддержку, которую вы давно заслужили.
