Я замужем, взрослая дочь. Три года назад я нашла потрясающую работу для себя, работу мечты! Все очень нравилось, но через год обязанностей стало больше, нужно все время находиться на связи (в рабочих чатах). Стала понимать, что не хочу личное (семейное) время отдавать работе. Уволилась.
Муж неплохо получает, работает на удаленке. Дочь тоже работает на удаленке (живем вместе) и учится в институте. Я занимаюсь хозяйством. Считаю себя трутнем.
Мария, 41 год
Мария, спасибо за вашу историю! Насколько я понимаю, ваша главная проблема — то, что вы считаете себя «трутнем». Давайте разберемся в этом подробнее.
Первый странный, но терапевтичный вопрос: а как вы это делаете? Я правильно понимаю, что вы делаете дела, но периодически, от скуки или наблюдая за своими близкими или друзьями, вдруг начинаете создавать в своей голове подобные мысли: «Я трутень, я должна работать, а сама ничего не делаю, сижу на шее у близких… Так не должно быть, потому что…. (здесь какой-то значимый смысл для вас, например, бросят, разлюбят, стану плохой, неинтересной, беспомощной…)».
Вы раскручиваете эти мысли с помощью образов в голове, от этого растет тревога и портится настроение, а возможно, вы начинаете больше, чем планировали, что-то делать или искать поддержки у окружающих.
Это, конечно, мои предположения, поэтому для начала заведите дневник со следующими колонками:
ситуация,
мысли,
эмоции,
реакции тела,
действия.
И понаблюдайте, как создаете когнитивные искажения и как они влияют на ваше поведение и жизнь. Далее стоит проанализировать: а зачем все это саморазрушение? По всей видимости, какие-то очень важные потребности, не до конца осознанные, не удовлетворяются, и, возможно, стоит их осознать и удовлетворить.
Например, вы пишете, что любили работу, так что потребность в самореализации и успешности точно есть. Также здесь мы видим потребность в здоровых границах и надежной привязанности.
Оставшись дома, хоть денег мужа и хватает на все, вы часть потребностей продолжили удовлетворять, а от части отказались
Но психика такое не любит. Все наши потребности важны, и если они не удовлетворяются прямым способом, где человек подбирает работу, учитывая свои границы, то через некоторое время можно заметить, что свою потребность в компетентности и успешности мы удовлетворяем очень странным способом. Например, фантазией о том, какие мы должны быть, и внутренней критикой, лишающей сил. В итоге выходит такой суррогат, который точно не удовлетворяет полностью, но по крайней мере имеет смысл: «Но критикую-то я себя профессионально, и стандарты жизни у меня высокие!»
Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься домом, если это вас полностью устраивает, но если вы большего хотите, стоит дать себе возможность искать и пробовать совместить потребности, чтобы не надо было себя ругать.
Насколько я понимаю, муж вас не осуждает и поддерживает в разных начинаниях. Позвольте себе поисследовать свои настоящие потребности и принять свой выбор по-настоящему. Кстати, и дома можно реализовываться очень профессионально и интересно. Любви вам и ценности себя, Мария!
