Женский психолог по отношениям и самореализации

Добрый день. Мне 23 года. Моей матери — 48. С начальной школы до первого курса вуза моя мама гиперопекала меня. Мы все время проводили вместе, она всегда помогала мне с уроками, крупные проекты — типа презентаций и поделок — брала на себя, обосновывая это тем, что мне противопоказаны нагрузки (в 2014 году у меня была черепно-мозговая травма, и в голове обнаружили кисту; после этого я оказался под тотальным контролем).

Я не понимаю своих интересов. Мама мешала моей социализации, убеждала меня, что все вокруг — плохие, что мой отец меня бросил, что он козел. За пять школ, которые мы сменили, я всегда чувствовал себя изгоем. Как хотела мама, у меня — золотая медаль и куча грамот по неинтересным мне конкурсам. Видимо, мама работала на мою репутацию, которая мне вообще была не нужна.

Я считаю, что я — социальный инвалид, потому что не могу выстраивать нормальные отношения ни с кем, в том числе — с противоположным полом. Я перестал хотеть каких-либо взаимодействий с людьми и считаю себя человеконенавистником. На фоне проблем с социализацией у меня развилась зависимость от порнографии, что привело к еще большим проблемам. Я не понимаю свою сексуальную ориентацию.

Плюс — проблемы с пищевым поведением. Еда заменила мне все. Что касается отношений с матерью — их больше нет. После скандала (тогда мама заявила о желании выстраивать свою личную жизнь) была ненависть, сейчас — безразличие.

Запрос — помочь убрать страдания, ведь я уже основательно задумываюсь о суициде.

Владислав, 23 года

Владислав, добрый день.

Я хочу, чтобы вы с самого начала почувствовали: вы не один, ваша боль видна и заслуживает уважительного отношения. И то, что вы нашли в себе силы описать свою ситуацию так честно и открыто, — это большой шаг. Я от всей души хочу вам помочь.

Что с вами происходит сейчас

То, что вы описали, психологи называют последствиями нарушения процесса сепарации и индивидуализации. Если коротко — в детстве вас лишили возможности стать отдельной самостоятельной личностью. Вместо того чтобы учиться ошибаться, искать свой путь, пробовать дружить и влюбляться, сталкиваться с трудностями и справляться с ними, мама жила вашей жизнью, контролировала и формировала вас под свои ожидания.

Ваше чувство «социальной инвалидности» — это естественное следствие того опыта. Это не ваша вина. Когда человек с детства не может строить собственные связи с людьми, когда ему навязывают страх окружающего мира, когда его переживания обесцениваются — у него действительно возникает тяжелое ощущение одиночества, оторванности от других.

Ненависть к людям — это не про то, что вы злой или плохой. Это способ вашей психики защититься от многолетней боли отвержения и непонимания.

Про зависимости

Зависимости — это попытки справляться с внутренней пустотой и напряжением. Когда нет стабильных и теплых отношений с другими, когда нет навыков регулировать чувства, еда, порно, мастурбация становятся временным способом успокоения.

Вы не извращенный, не «сломанный» — вы нашли в прошлом те средства, которые были доступны в одиночестве и боли.

Про неуверенность в ориентации

Учитывая ваш жизненный опыт, сейчас многое в этом вопросе может быть спутано. Часть фантазий и поведения может быть не про истинную сексуальную ориентацию, а про поиск эмоциональной близости, безопасности — того, чего в детстве не было.

Ваша ориентация не определяет, плохой вы человек или хороший. Сейчас задача — не ставить себе ярлыки, а очень бережно исследовать свои чувства.

Про мысли о суициде

Это крик души о том, что вам слишком тяжело. Очень важно понять: вы хотите не умереть — вы хотите перестать страдать. И это огромная разница. Вы хотите жить, но не в такой боли. И это возможно.

Что вам стоит сделать сейчас

Обязательно найти психотерапевта

Именно психотерапевта с опытом работы с нарушением сепарации, травмами привязанности и суицидальными мыслями. Вам нужна поддержка в безопасном пространстве, где вас будут слышать, где не будут обвинять или исправлять.

Поставить задачу на ближайшее время

Но не «понять всю жизнь», а просто облегчить страдания. Сейчас не время ставить перед собой огромные задачи. Цель — научиться жить от одного дня к другому с меньшей болью.

Аккуратно и бережно выстроить режим

Маленькие, рутинные вещи возвращают ощущение опоры:

  • подъем и отход ко сну примерно в одно и то же время;

  • 2-3 приема простой, нормальной еды в день;

  • короткие прогулки (пусть даже по 5–10 минут).

Ограничить доступ к порнографии и перееданию

Не бороться «изо всех сил», а создавать такие условия, в которых эти стимулы будут реже попадаться. Например: спать с выключенным телефоном в другой комнате, убрать лишнюю еду с глаз.

Разрешить себе пока не строить отношения

Ваша задача — в первую очередь выстроить отношения с самим собой: научиться чувствовать, понимать, чего вы хотите, что вам нравится, что вам неприятно.

Помнить: ваши чувства имеют право на существование

Злость, обида, отчаяние, страх — это не слабость, это естественная реакция на вашу историю.

И самое главное, Владислав: у вас есть удивительный дар — жизнь. А значит, у вас есть будущее — другое, не такое, как ваше прошлое. Да, путь будет не моментальным. Но вы можете научиться жить с большей теплотой к себе, с интересом к жизни, с надеждой. Я искренне верю в вас.

Куда можно обратиться за бесплатной поддержкой: