Я очень срываюсь на свою девушку по пустякам, из-за любых мелочей. Могу наговорить много того, чего на самом деле не думаю, попытаться как можно сильнее обидеть. И с каждой ссорой слова вылетают все обиднее и обиднее.
Не могу сдерживать себя или пытаться говорить спокойно, стремлюсь сделать назло. Когда успокаиваюсь, понимаю, что сказал много лишнего, но уже ничего с этим не могу сделать.
Слава, 18 лет
Слава, здравствуйте! Знаете, это очень хороший сигнал — то, что вы обращаете внимание на свою агрессию. Значит, с ней можно справиться и сделать ее управляемой.
Давайте попробуем разобраться в причинах вашей агрессии, некоторые из них могут быть связаны не с вашей девушкой, а с внешними обстоятельствами.
Например, есть обстоятельства, в которых вы чувствуете себя беспомощным. Это может быть связано:
с ситуацией на работе (например, начальник часто меняет планы, непонятны его требования, он все время делает виноватым вас, угрожает увольнением),
с семьей (к примеру, кто-то из родных болен и вы ничего не можете сделать, или кто-то из родственников стремится управлять вашей жизнью и вашим временем, не беря в расчет ваши планы, и вы обязаны с этим считаться),
с какими-то вашими нереализованными желаниями и возможностями (например, не дают ипотеку, невозможно улучшить условия жизни, или хозяева квартир отказывают раз за разом в аренде, или вы не можете получить какие-то документы в срок, а от этого срываются все планы и так далее).
Беспомощность всегда рождает отчаяние, а отчаяние рождает злость
Если эта злость не может быть направлена на того, кто ее вызвал, то тогда она обрушивается на самого «безопасного» человека. А поскольку ваше сердце чувствует, что она-то как раз не виновата, она-то как раз вас поддерживает, то к этой отчаянной агрессии примешивается еще и злость на себя, от этого может хотеться говорить обидные слова, которые адресованы будто не ей, а себе.
Еще бывает такое, что вы слишком истощены, у вас нет ресурса, а у девушки есть какие-то потребности. И злость рождается из дефицита или даже из чувства вины, что вы не можете сейчас уделить ей время и внимание, например. И когда эти чувства для вас переходят грань непереносимости, в этот момент происходит срыв.
В обоих этих случаях есть рекомендация — безопасно выплескивать агрессию в безопасных вариантах: спорт, тир, занятия голосом. Чтобы дома вы могли чувствовать более спокойно.
Также надо разобраться, что происходит с регуляцией стресса в вашей жизни. Каков его уровень? Насколько вы истощены? Обычно счастливые и радостные люди не срываются на близких, а делают это истощенные. Поэтому я бы рекомендовала пройти чекап организма, восстановить сон и баланс витаминов и микроэлементов.
Я бы еще посмотрела в сторону обиды. Возможно, где-то девушка ранила вас настолько глубоко, что вы на сознательном уровне уже забыли об этом, простили, а подсознательно мстите ей за ту обиду. От этого тоже часто рождаются злые слова.
Возможно также, где-то внутри себя вы уже приняли решение не быть вместе, но не можете ей сообщить об этом, потому что не готовы вынести разговоров. И поэтому у психики есть надежда, что если ее провоцировать, она примет решение сама и уйдет, тогда вам будет легче винить в расставании ее.
Бывает и такое, что вторая половинка действует довольно пассивно-агрессивными методами, не говоря впрямую, обесценивает ваши действия и поступки, и это может вызывать приступы агрессии и желание сделать побольнее. Примеры такого поведения: «ты же у нас самый умный», «ты же больше всех зарабатываешь». Или сравнение с друзьями или мужьями подруг. Это может тоже вызывать ваш гнев, хотя она при этом остается спокойной.
В любом случае агрессию нужно исследовать. И с ней обязательно справляться
Попробуйте в момент закипания злости сказать себе: «Я злюсь. О чем сейчас хочет мне сказать моя агрессия? Задеты мои чувства? Я пытаюсь выплеснуть агрессию на того, кто мне ничего не сделает? Я хочу расстаться, но не могу сообщить об этом? Я не готов к тому, что девушка считает меня хуже других? У меня мало сил и я не в состоянии выполнить какие-то требования?» После этого я бы рекомендовала прервать диалог, подышать, посчитать до десяти и все внимательно обдумать.
А еще в агрессии много энергии и вашего нерастраченного потенциала. Рекомендую вложить ее в дело, в спорт, в результаты.
От души вам желаю справиться с этой проблемой и разобраться в себе.
