Клинический психолог, перинатальный и репродуктивный психолог, семейный терапевт
Телеграм-канал

В последнее время муж на ровном месте злится, при этом кидает вещи. Разбил телевизор и монитор компьютера. Кинул в меня плату от него, рука поцарапана. Никогда не знаю, что выведет его из себя. Не чувствую себя в безопасности, тревожно. Спокойно, когда его нет дома, ловлю себя на мысли, что устала и не могу так… Такое было раза три за нашу жизнь.

Ольга, 50 лет

Ольга, конечно, понимаю, насколько непросто жить в напряжении и постоянном ожидании таких проявлений от мужа — человека близкого и родного, но в то же время непредсказуемого и сильного физически, сильнее, чем вы.

В данной ситуации первая задача, которую нужно для себя решить, — это собственная безопасность. Безопасность вашей жизни и здоровья. Подумайте хорошо над тем, как вы можете себе ее обеспечить: выбегать из комнаты в момент его вспышки, закрываться в ванной комнате, звонить кому-то и так далее. Придумайте пошаговый план спасения себя в контакте с мужем в той или иной ситуации, требующей этого.

Да, проявления его агрессии, насколько я поняла, пока не очень частые, но даже если они вызывают угрозу вашему физическому и психическому благополучию, план спасения обязательно должен быть.

Также, возможно, стоит поговорить с самим супругом о таком его поведении, узнать, какие чувства и эмоции он испытывает в моменты, когда понимает, что ранит вас

Если есть доля вины, сожаления, сочувствия вам, то это признак того, что имеет смысл предложить ему помощь в предотвращении подобного поведения. То есть можно предложить мужу сходить на прием к невропатологу, эндокринологу, психотерапевту или психиатру, которые проведут обследование организма, выявят органические причины такой эмоциональности и, возможно, назначат какую-то медикаментозную терапию, для того, чтобы ему самому было легче справляться и с собственными приступами ярости, и с жизнью в целом.

Расскажите мужу о своих переживаниях, о том, что вам тяжело жить в постоянной угрозе и что ваша усталость и тотальные опасения могут сказываться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях с ним тоже. Выслушайте его точку зрения, и после этого, возможно, к вам придет какое-то решение о том, как быть и действовать дальше.

Попробуйте найти себе психологическую и юридическую помощь, которая будет у вас всегда под рукой в особенно острые моменты. Пусть кто-то или что-то из этой помощи будет давать вам понимание, что вы не одна и что в любой момент вам могут прийти помочь справиться с этой ситуацией. Поделитесь с кем-то близким о том, как сложно справляться с психологической обстановкой дома, чтобы у вас появилось ощущение опоры и общности «в случае чего».

Также хорошим подспорьем в проживании этой истории могут быть социальные благотворительные фонды, которые бесплатно консультируют по вопросам домашнего насилия.

Ольга, повторюсь, главная задача, которую нужно для себя сейчас решить, — спасение и избавление себя от угрозы жизни и здоровью. Если ее решить, снимется и то психологическое напряжение, о котором пишете и от которого так хочется избавиться.

Куда можно обратиться за бесплатной поддержкой