Мы прожили в браке 10 лет. У нас двое детей, шести и девяти лет. В браке я очень часто помогала друзьям и подругам. Но в итоге, когда у меня случилось горе, никто не звонит, не интересуется, как я и дети.
Жалею о том времени, что уделяла друзьям, а не мужу. В итоге я осталась одна с детьми. Есть родственники. Почему у меня нет настоящих друзей? Я не умею дружить?
Саяна, 40 лет
Уважаемая Саяна, соболезную вашей утрате. Процесс горевания полон самых разных переживаний. Мы можем не верить, что это произошло; винить человека в том, что он оставил нас, или, наоборот, винить себя за совершенные ошибки, инициированные конфликты и грубые слова. Могут приходить ярость, отчаяние, желание найти поддержку и понимание или, напротив, стремление изолироваться от других. Все эти чувства нормальны.
Считается, что период горевания подчинен определенным правилам, которые были описаны швейцарским психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Она выделила 5 стадий проживания утраты: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Перечисленные этапы могут идти как друг за другом, так и не последовательно.
Также после смерти близкого приходят осмысления: на что тратится время, что самое важное, а что второстепенное. Всемирно известный психотерапевт Ирвин Ялом называет смерть родственника пробуждающим переживанием. Она словно заставляет нас думать о дальнейшем пути, о смыслах, о своем вкладе в этот мир.
Вероятно, сейчас вы находитесь в эпицентре процесса горевания, поэтому и испытываете чувства, описанные в письме
Вам одиноко, вы чувствуете себя оставленной, вините себя («я плохой друг», «жалею о том времени, что уделяла друзьям, а не мужу»).
Делать какие-либо выводы относительно себя и друзей может быть преждевременно, так как для этого нужно, чтобы острые эмоции несколько утихли. Что можно попробовать предпринять?
Сообщить друзьям, что вы ожидаете их поддержки, пояснив, какой именно. Порой люди не знают, как себя вести с тем, кто в трауре, сомневаются, что уместно, а что нет, а поэтому отстраняются из-за незнания.
Если коммуникация с друзьями все же затруднена, попробуйте обратиться к психологу, специализирующемуся на работе с острым горем, в группы поддержки, на линию психологической помощи. Иногда даже один искренний разговор, возможность по-настоящему выговориться существенно облегчает состояние.
Кому-то помогает взаимодействие с людьми в схожей ситуации, например, чтение книг, форумов, где описан аналогичный опыт. Другим, наоборот, хочется отвлечься и погрузиться в рутину. Как вам кажется, что сейчас будет полезнее для вас? Книги по теме: «Вопрос смерти и жизни», Ирвин и Мэрилин Ялом, «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», Ирвин Ялом, «Горевание. Фазы и возможности психологического процесса», Каст Верена.
В процессе горевания также полезно видеть будущее. В вашем случае это может быть фокус на заботе о детях. Наблюдение за подрастающей жизнью в противовес угасшей, конечно, не уберет горечь утраты, но сбалансирует ее чувством любви к тому, что есть.
На эту тему есть очень яркий эпизод в фильме «Форрест Гамп». Рекомендую вам его посмотреть. У героя умерла жена, но остался маленький сын. В конце фильма мы видим Форреста на могиле супруги. Конечно, ему грустно и не хватает ее. Но он рассказывает ей о том, чему научился их ребенок, какие новые навыки обрел с момента ее смерти. Это очень трогательный момент, в котором есть и грусть и благодарность, и тоска и принятие.
