Мне кажется, я ни в чем не состоялась. Ни как личность, ни как профессионал, ни как девушка. Я не развиваюсь, не учусь. Закончила бакалавриат и на этом остановилась. Забросила тело и здоровье. Не могу рассчитаться с долгами, потому что зарплаты хватает только на жизнь и мелкие желания. А если беру дополнительные подработки, они отнимают столько сил, что потом я долго прихожу в себя.
Нормальных отношений нет ни с мамой, ни с папой. Мужчины тоже нет, а те, кто встречаются, мне совсем не подходят. Я сама понимаю, что жизнь надо менять. Время идет, здоровье уже требует внимания, долги растут. Головой понимаю: надо собраться, взять ответственность за себя, перестать ждать помощи. Но я не могу. Не хочу. Не делаю.
Чувствую огромную усталость и пустоту. Не вижу для себя светлого будущего. Будто внутри все еще надеюсь, что когда-нибудь появится добрый волшебник и решит мои проблемы. Мне тревожно и страшно. Я не верю ни в себя, ни в собственные силы. И даже попросить о помощи мне трудно.
Понимаю, что мне нужна терапия. Пробовала общаться с психологом онлайн, но меня хватило на два сеанса. Что делать дальше? Как помочь себе? И главное, как наконец заставить себя хоть что-то менять?
Марианна, 26 лет
Марианна, вы пишете о ситуации, когда веры в себя больше нет и сил что-то делать тоже. Есть желание, чтобы о вас позаботились, помогли, надежда на некое чудо, но рационально вы понимаете, что должны делать все для себя сами. И это удручает. Давайте рассмотрим эту ситуацию внимательно, чтобы понять, как в ней действовать.
1. Вы не одна и не должны помогать сами себе. Вам точно необходима помощь врача-психиатра, чтобы исключить или лечить депрессивно-тревожное состояние. То, что вы описываете: «чувствую огромную усталость, не вижу для себя светлого будущего, не верю ни в себя, ни в собственные силы», — это симптомы депрессии; «мне тревожно и страшно», — это симптомы тревожного расстройства.
Если вы чувствуете, что запутались, ходите по замкнутому кругу, вам также необходима помощь психолога
Психиатр нужен для того, чтобы стабилизировать состояние медикаментозно. На фоне медикаментозного снижения тревоги и депрессивных мыслей сможете воспринимать работу с психологом более адекватно, разбираться в причинах, последствиях и ставить цели. То, что «хватило на два сеанса», может значить, что вам тяжело думать и взаимодействовать с кем-то, что вам не подошел специалист или что ваше собственное сопротивление помощи пока слишком высоко.
2. У вас уже есть достижения, обопритесь на них. Вы закончили бакалавриат, получили специальность, работаете. Когда-то вы все это придумали и сделали для себя. Но сейчас почему-то обесцениваете. Вы состоялись на том этапе, который сейчас. Если вам кажется, что этого недостаточно, у вас впереди достаточно времени, чтобы придумать, как состояться и в дальнейшем. Жизнь на этом не заканчивается.
3. У вас есть критическое мышление и желание двигаться дальше. Вы хорошо понимаете, что те мужчины, которые вам попадаются, не подходят, и не строите с ними отношения. Вы ощущаете, что застопорились в своем развитии, и хотите двигаться вперед. Вы осознаете, что текущей зарплаты вам не хватает, ваши запросы больше. Следовательно, вы знаете, что надо двигаться, но не знаете, как. Возможно, в этом-то и вопрос.
Вы чувствуете себя усталой и потерянной, потому что задача кажется непосильной
4. Надеяться на «доброго волшебника» — это нормально. Думаю, никто не отказался бы от легкого и простого решения своих проблем. Об этом написано в детских сказках. Но в жизни немного по-другому, приходится делать усилия. Осознание этого может удручать.
Что делать дальше
Постараемся ответить на ваши вопросы. Что делать дальше? Думать, не обесценивать, обращаться за помощью, планировать посильные шаги для организации своей жизни, действовать.
Как помочь себе?
Прежде всего, дать себе отдых. Вы пишете про усталость и пустоту. Иногда, чтобы заполнить пустоту, надо иметь на это силы. Поэтому примите мысль, что вы обязательно со всем разберетесь, уже начали это делать, раз задумались и написали нам. Но сначала восстановитесь физически. Начните с простого и банального: сон, режим, питание, прогулки, общение, удовольствия для тела, которое вы забросили. Обязательно сходите к врачу.
Дальше попробуйте разобраться с финансами. Возможно, удастся скорректировать траты, сбалансировать бюджет, ужаться на какое-то время, так как вы уже приняли решение двигаться вперед и, по-видимому, будете менять работу.
Работа. Скорее всего, здесь можно что-то поменять, но вы не решаетесь. Если удастся физически отдохнуть, набраться сил, возможно, решимость появится. Постарайтесь думать о нынешней работе хорошо, вы ведь когда-то ее себе нашли, но теперь это не предел вашего развития. Попробуйте наметить, куда хотели бы пойти. Место должно быть посильным, главное начать движение. Так же и с обучением. Подумайте, какое обучение вам нужно для профессионального роста. Вы с ним точно справитесь, так как у вас уже есть опыт законченного обучения.
Друзья и отношения. Они появятся по ходу вашего движения. Начнете двигаться в сторону поставленной цели, точно встретите единомышленников и близких людей.
Отношения с родителями. Это, может быть, самый сложный вопрос, потому что, похоже, в родителях вы не находите опоры. Вот этот аспект лучше проработать с психологом. Можете поставить перед специалистом конкретный запрос, тогда, возможно, получите больше эффекта от консультаций.
Как наконец заставить себя хоть что-то менять? Не надо заставлять, вы уже меняете, раз задаете нам все эти вопросы. Но в данный момент не знаете, как. Вы встревожены, отчаялись, возможно, находитесь в депрессии, чувствуете себя в тупике и одиночестве.
Двигаясь небольшими шажками от отдыха и заботы о себе к решению более серьезных вопросов, не обесценивая свои достижения, опираясь на помощь близких, врачей и психологов (это обязательно — вы не одна), вы точно выстроите свою жизнь так, как хотите.
