Как научиться быть терпеливой? Меня бесит все: что муж медленно собирается, что ребенок медленно ходит и даже то, что лифт медленно поднимается. Из-за этого я постоянно злая, срываюсь на близких мне людей.
Раушан, 29 лет
Дорогая Раушан, спасибо за обращение! Как я понимаю, вас раздражает медлительность окружающих, и вы не можете с этим справиться. Давайте попробуем внести ясность, почему так происходит и что с этим делать.
Как правило, нетерпимость указывает на состояние стресса, внутреннего напряжения или переутомления. Ваши эмоции влияют на восприятие мира и людей вокруг, поэтому постарайтесь направить фокус внимания на внутренние изменения. Вслед за ними неизбежно произойдут трансформации и на внешнем уровне.
Возможно также, вы ощущаете, что не успеваете что-то сделать в жизни, и перспектива утраченных возможностей вызывает панику. В этот момент близкие оказываются рядом, и субъективно кажется, что это из-за них. Что они тянут вас назад и не дают двигаться.
Поймите, что терпение — это не просто способность ждать, а умение сохранять спокойствие во время ожидания или деятельности. Это навык, который можно и нужно развивать. Потому что, к сожалению, не все зависит от нас, существуют процессы в обществе и в природе, находящиеся вне нашего контроля.
Во-первых, попробуйте внедрить практики релаксации и медитации. Они помогут успокоиться и сосредоточиться на текущем моменте, а не на том, что произойдет в будущем.
Во-вторых, составляйте реалистичный план на день. Возможно, вы чрезмерно требовательны к себе и окружающим, ставите слишком много задач. Распишите график, исходя из реальных возможностей. Не забывайте также учитывать свободное время, которое вам потребуется на восстановления физических и душевных сил.
В-третьих, поработайте со своими тревогами и страхом упустить возможности. Поймите, какую жизнь вы хотите иметь в будущем, поставьте цели и осознайте, что зависит лично от вас. Дальше сконцентрируйтесь только на этих вещах. Пусть теперь успех будет для вас определяться качественным и спокойным выполнением конкретных шагов. Кладя каждый день по маленькому кирпичику, через определенное время можно построить целый дом. А вот большие переживания по поводу результата мешают сконцентрироваться на хорошей работе.
Если указанные рекомендации все-таки не помогут и вы почувствуете, что нетерпимость начинает серьезно влиять на вашу жизнь и отношения с близкими, рассмотрите возможность обратиться к психологу. Профессионал детально исследует вашу ситуацию, поможет разобраться с чувствами и найти способы наилучшего выхода из обстоятельств, в которых вы оказались.
Желаю вам обрести внутреннюю гармонию и радость. Помните, большие изменения требуют времени и терпения. Отнеситесь к себе с заботой и пониманием в этом процессе.
