Я остался совершенно один и вдруг понял, что никому не нужен: девушка бросила, мама уехала на юг, бабушка и папа не звонят… Я так остро почувствовал свое одиночество, что даже думал о суициде. Возможно, это связано с разводом родителей? Я очень тяжело это переживал, до сих пор вспоминаю тот день с тоской. Помогите мне разобраться.
Вадим, 16 лет
Здравствуйте, Вадим!
Благодарю вас за ваш вопрос, за смелость поделиться своим состоянием. Я понимаю и глубоко разделяю ваши чувства. То, что с вами происходит, — очень серьезно, и если прямо сейчас вас вновь посещают мысли о суициде, позвоните, пожалуйста, на горячий номер Единого общероссийского телефона доверия 8 800 2000 122.
Там работают компетентные люди, которые умеют слушать и не осуждают. Это как вызвать скорую помощь, когда болит сердце. Но давайте поговорим и здесь, ведь наш разговор может поддержать и многих других молодых людей, проходящих через похожую ситуацию.
Итак. Вы пишете: «Возможно, это связано с разводом родителей? Я очень тяжело это переживал, до сих пор вспоминаю тот день с тоской». Да, ваше тяжелое психологическое состояние, скорее всего, вызвано именно разводом родителей.
Развод воспринимается детьми, даже если им уже 16 лет, как горе, как невосполнимая утрата, крах семьи. Все это запускает сильнейшую стрессовую реакцию, которая является и ответом на разрушение семьи и на полную неопределенность в будущем, боязнь перемен. Эмоции печали, страха, горя, злости зашкаливают. Важно делиться ими с близкими, говорить о своих чувствах.
Однако самое обидное заключается в том, что родители часто думают так: «Перерастет, он уже взрослый. Не мы первые разводимся, не мы последние. Справится». Никто не садится рядом и не говорит: «Я понимаю, как тебе больно. Наша семья распалась, как прежде уже не будет… Это очень тяжело и это абсолютно нормально — горевать». Не знаю, был ли у вас разговор с родителями о ваших и их чувствах, но знаю, что никогда не поздно поговорить.
Сейчас вы остались с этим горем один на один. Я не знаю, сколько уже прошло времени, но срока давности у потери нет, и каждый человек проживает ее в своем темпе. На травму от развода родителей наложился уход девушки, отъезд мамы, пауза в общении с папой и бабушкой, и все это усугубило вашу боль, заставило чувствовать себя одиноким. Одиночество, как соль на ране — становится намного больнее. Почему же это чувство появилось и почему оно такое «громкое»?
Когда мы переживаем сильный стресс от потери, мозг переходит в режим энергосбережения и его ресурсов хватает лишь на то, чтобы находить обоснования для того, что мы чувствуем. Потому что в состоянии стресса сопротивляться боли ресурсов нет. Вы пишете: «Я остался совершенно один и вдруг понял, что никому не нужен»:
Мама уехала на юг — это означает, что она меня бросила и я ей не нужен? Или она просто устала, потому что через многое прошла в процессе развода и нуждается в отдыхе?
Папа не звонит, значит, я ему безразличен? Или потому, что он растерян и не знает, как подойти к сыну-подростку, как теперь чувствовать себя и быть хорошим отцом для вас?
То есть метафорически вы сейчас смотрите на мир через черные разбитые очки, в которых все выглядит уныло, уродливо, безнадежно
Плюс к этому, в 16 лет вы на пике подросткового кризиса. Один из его ярких признаков — ощущение, что ты чужой в этом мире: никто не понимает, никто не слышит. Уже не ребенок, но еще и не взрослый.
Поэтому так естественно ваше желание быть рядом с любимыми взрослыми, получить от них поддержку, любовь в тяжелый момент. И так просто поддаться тяжелым переживаниям и поверить в то, что ваши близкие люди вдруг от вас отказались.
Мои рекомендации:
Не оставайтесь с вашими переживаниями один на один. Позвоните на телефон доверия, сходите к школьному психологу. Это не стыдно, а совершенно нормально — просить помощи, когда тяжело, а не справляться в одиночку.
Позвоните маме. Скажите, что вы ее любите, расскажите, как вам непросто одному и как бы вам хотелось, чтобы она была рядом с вами. Позвоните папе, поделитесь своими чувствами, спросите, как он сам. Скажите о том, как вы скучаете и как вам его не хватает. Навестите бабушку сами, не дожидаясь ее звонка. Предложите помощь по хозяйству, побудьте с ней, поговорите о жизни, о потерях, об опыте преодоления трудностей.
Заведите дневник. Можете никому никогда о нем не рассказывать, но пишите в него каждый день о своих переживаниях. Не думая о правилах, просто пишите так, как получается, выливайте на бумагу ваши переживания и боль, ваши самые тяжелые и пугающие мысли. Эта практика помогает справляться с болью и проживать горе.
Представьте себе, что ваш самый близкий друг поделился с вами тем, что рассказали мне вы. Что бы вы ему ответили? Наверняка вы бы сказали: «Ты не один. Я с тобой. Мы справимся». Скажите эти слова сейчас самому себе и повторяйте их регулярно в моменты, когда вновь почувствуете боль одиночества.
Вы не сломаны, вы ранены. Развод родителей, уход девушки — это раны, которые можно оплакать и пережить. Эта боль не навсегда. Пожалуйста, запомните эти слова: даже когда вам кажется, что близкие люди отдалились, ВЫ НУЖНЫ СЕБЕ! С верой в вас.
