Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

«После разрыва с подругами перестала чувствовать реальный мир. Как справиться с этим состоянием?»

«Год назад после болезненного разрыва с подругами во мне зародилось аддиктивное поведение. Последняя радость ушла, и я пыталась сбежать из реальности: постоянно смотрела кино…»

Как эффективно использовать моменты, когда ничего не хочется делать

С каждым из нас такое случалось: сроки поджимают, а мозг и тело отказываются работать. Делимся лайфхаками, как вести себя в такие моменты, чтобы зарядиться энергией.

Наши любимые звери: чему они учат нас

Неважно, как они входят в нашу жизнь — через приют, заводчика или выбирают наш дом сами, — домашние питомцы дарят нам особый опыт общения и любви. Психотерапевт Екатерина Михайлова — о смыслах самой нежной и чистой звериной привязанности.

«Пост сдал»: почему мы ждем разрешения на отдых

«Обвинительное клеймо»: почему не нужно осуждать себя и других за лень

Вдох-выдох: секреты медитации

Детство как ресурс: зачем искать вдохновение в воспоминаниях?

Где искать вдохновение? Психолог Ирина Маслова считает, что оно везде вокруг нас. Учимся искать дополнительный ресурс в детских воспоминаниях, в природе, окружающих людях и вещах.

Приводим жизнь в равновесие: как правильно составлять «колесо баланса»?

Порой мы хотим успеть все и сразу, держим в голове множество важных дел. Хватаемся за одно, потом бежим делать другое, третье… В итоге же ничего не получается, и мы начинаем все сначала. Гонка по замкнутому кругу — знакомо? Ни один человек не может удержать в голове сразу все сферы жизни, все дела и задачи. Справиться с проблемой поможет техника «колесо баланса».

«Мне предстоит переезд и свадьба, а я чувствую, что ужасно измучена»

«Я сейчас стою на пороге кардинальных перемен в жизни — переезд в другую страну, свадьба, смена работы…»

Расстаться с ненужными вещами: 10 идей японца Фумио Сасаки

Стресс, гормоны и лекарства: 6 причин ранней седины

Почему вы еще больше устаете, когда пытаетесь отдохнуть: 3 причины стресслаксации

Мама и папа в стиле дзен: как сохранять спокойствие в семье

Быть понимающими, но без вседозволенности, последовательными, но без ригидности. Это решение, которое дзен-буддизм предлагает родителям, ищущим семейной гармонии. Вот несколько советов, чтобы сделать повседневную жизнь более безмятежной.

В главной роли: как найти истинного себя?

Мама, дочь, сын, муж, работник, пациент, покупатель… Исчерпываемся мы этим или в нас есть еще что-то, возможно, более значимое? Как найти и не потерять собственное «Я» среди своих целей и обязанностей?

Начинаем прямо сейчас: 5 советов и упражнений для регулярных тренировок

Много работы, нужно отвезти ребенка к маме, сломалась машина, слишком холодно, слишком далеко. Находится тысяча причин, почему мы именно сегодня не можем пойти на тренировку. Делимся пятью советами, как перестать искать отговорки, и простыми упражнениями, с которых легче всего начать.