7 книг, чтобы пережить сложные времена
Фото
Getty Images

1. Екатерина Сигитова «Идеальный шторм»

Внятный рассказ о том, что такое кризисы и как мы их переживаем, дополненный программой самопомощи в виде специальных тестов и заданий в конце каждой главы. Отличный навигатор в ситуации хаоса и неопределенности от психотерапевта Екатерины Сигитовой.

«Стоим мы на перекрестке, как Илья Муромец, перед нами камень с надписью и четыре дороги. Одна направо, вторая налево и две прямо. Есть дорога „решить проблему“, есть „поменять свое отношение“, есть „принять“ и есть „остаться несчастными“. Важно понимать, что если вы совершили выбор из первых трех, пошли по одной из этих дорог и практикуете этот способ, то несчастными уже не будете». (Альпина Паблишер, 2020)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

2. Эдит Ева Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека»

Искреннее, пронзительное повествование доктора психологии Эдит Евы Эгер о своем юношеском опыте жизни в концлагере и освобождении от мучительных страхов и вины выжившего после него. Эгер размышляет о том, что «излечение — это не вопрос восстановления, это вопрос обретения», иерархии страданий не существует («Нет ничего, что делало бы мою боль сильнее или слабее вашей»), а верная формула самопринятия, приводящая к исцелению, — «Делать то, что я делаю и как делаю, могу только я».

«Где обитает сила? Достаточно ли найти внутреннюю силу, внутреннюю истину, или настоящая уверенность приходит только после того, как мы предпринимаем действия вовне? Я искренне верю, что важнее всего то, что происходит внутри нас. Я также верю, что необходимо жить в согласии с нашими ценностями и идеалами — нашей моралью. Я верю, что важно защищать то, что правильно, и противостоять тому, что несправедливо и бесчеловечно. И я верю в выбор. Свобода заключается в изучении доступных нам вариантов выбора и в изучении последствий этих вариантов выбора». (Манн, Иванов и Фербер, 2022)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

3. Екатерина Оксанен «На нервах. Как перестать переживать и начать жить»

Тревога, низкая самооценка, выгорание, депрессия, стресс, синдром отложенной жизни — эти и подобные им трудности не просто мешают нам хорошо жить, но часто приводят к серьезным нарушениям в организме. Екатерина Оксанен, практикующий психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», подсказывает, как выбраться из болота, в которое мы себя загоняем, опираясь на собственные силы.

«Злость — это энергия. Иногда только она может помочь разорвать оковы и ненужные связи, отстоять свои интересы, рискнуть или преодолеть какие-то препятствия. Злость нужна человеку для того, чтобы стать собой, отказаться от ненужного, чужого и лишнего». (Питер, 2022)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

4. Райан Холидей и Стивен Хансельман «Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить»

Луций Анней Сенека, Эпиктет, император Марк Аврелий… Античные стоики стремились к умеренности, мужеству, твердости и мудрости. Они считали, что спокойствие и уравновешенность — это результат нашего выбора и наших суждений, а не окружающего мира. Авторы собрали работы великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями.

«Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие — нет. В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение — одним словом, все, что является нашим. Вне пределов нашей власти наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера — одним словом, все, что не наше. То, что в нашей власти, по природе свободно, не знает препятствий, а то, что вне пределов нашей власти, является слабым, рабским, обремененным и чужим». Эпиктет. (Манн, Иванов и Фербер, 2021).

7 книг, чтобы пережить сложные времена

5. Кристин Нефф, Кристофер Гермер «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе»

Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Как освободиться от завышенных требований к себе и прийти к эмоциональному благополучию? Об этом рассказывают возрастной психолог Кристин Нефф и психотерапевт Кристофер Гермер, один из основателей и преподавателей Института медитации и психотерапии, дают ценные практики для работы со стыдом, сопротивлением, болью и самокритикой.

«Многие опасаются, что сочувствие к себе — одна из форм жалости к себе. Но по сути,  это гарантия отсутствия жалости. Потому что последняя говорит: „Бедняжка“, — а сочувствие к себе признает, что жизнь бывает сложной у всех. Исследования показывают, что сочувствующие себе люди быстрее видят дальнейшие перспективы, а не посыпают голову пеплом. Они также меньше зацикливаются на том, как все в жизни ужасно». (Питер, 2021)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

6. Никита Непряхин «Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию»

Известный бизнес-тренер детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими нам людьми. И предлагает способы противодействия уловкам и манипуляциям.

«Каждый из нас считает, что у него меньше шансов стать жертвой скрытого агрессивного воздействия, нарваться, например, на манипулятора или стать жертвой пропаганды, чем у любого другого человека. Мы все страдаем от иллюзии собственной неуязвимости. Неудивительно, что мы преувеличиваем свою способность противодействовать уловкам и манипуляциям. Этим-то и пользуются опытные манипуляторы. Им выгодны наши розовые очки». (Альпина Паблишер, 2018)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

7. Джина Бигель «Справляемся со стрессом». Рабочая тетрадь для подростков   

Сборник упражнений для подростков от лицензированного психотерапевта по вопросам семьи и брака. Письменные задания и чек-листы помогут подросткам замечать свои ощущения и поведение в состоянии стресса,  более осознанно реагировать на острые ситуации и лучше себя контролировать.

«Обращать внимание на болезненные эмоции и жизненные обстоятельства, от которых ты совсем не в восторге, бывает особенно трудно. Но понимание ситуации может дать тебе огромные преимущества. Чем больше ты знаешь, тем бо́льшую власть приобретаешь над своими решениями». (Манн, Иванов и Фербер, 2021)

7 книг, чтобы пережить сложные времена

Удобный мини-светильник позволит вам читать даже ночью и при этом не мешать домочадцам!

Портативный светильник для чтения

Что пишут в отзывах: Очень доволен товаром, светильник компактный и простой в использовании. Есть три режима!