9 невербальных сигналов, которые выдают неуверенного в себе человека

Чтобы максимально раскрыть потенциал своего кинетического интеллекта, вы можете сопоставить свои движения и позы с девятью его основными элементами. С помощью этих элементов вы можете повысить свой статус, привлекательность и уверенность в себе. 

1. Опора

Окружающие не будут воспринимать вас как уверенного в себе человека, если ваши стопы стоят слишком близко друг к другу. Согласитесь, так ваш силуэт смотрится крайне неустойчиво. Подобное расположение стоп подсознательно сообщает и вашему мозгу, и окружающим, что обстановка нестабильна, а ресурсы недостаточны. Комфортным и правильным положением является размещение стоп на ширине своих плеч. Вы можете посмотреть на эти фото и ответить на вопрос: на каком из снимков я выгляжу уверенно и твердо — на левом или правом?

2. Позы

Люди чаще вступают с нами в коммуникацию, когда мы проявляем открытость. Асимметричные позы всегда более интересны, так как привлекают внимание окружающих. А вот скрывая кисти рук или паховую область, вы рискуете вызвать впечатление человека, который чувствует себя виноватым и неуверенным. Видите разницу на фото?

3. Объем

Мы формируем основное впечатление о себе через открытые части тела, такие как грудь, живот, шея и внутренняя часть бедер. Когда мы располагаемся в пространстве, занимая больше места (и как следствие, проявляем больше уверенности), эти участки тела становятся еще более доступными для окружающих. А когда мы сжимаемся и стараемся занять как можно меньше пространства, мы привлекаем меньше внимания.

Следует избегать поз, которые могут подавать сигналы неуверенности или закрытости. Это скрещенные на груди руки, сидение «нога на ногу» или сгорбленная спина. Чтобы подчеркнуть свой статус и выглядеть более уверенно, расправляйте плечи и держите ровную спину.

4. Скорость

Четкий и устойчивый ритм в движениях часто характеризует лидеров. Они способны удерживать внимание на важных задачах и не теряются в мелочах. А вот избыточная мелкая суета ассоциируется с неуверенным в себе человеком. Когда вы перемещаетесь в пространстве, важно поддерживать вертикальное положение тела, ровную осанку и избегать чрезмерного наклона корпуса вперед. Плечи, таз и ноги должны двигаться в одной плоскости, что поможет поддерживать стабильность и уверенность во всех ваших движениях.

5. Процессы

Наверняка вы не раз оказывались в ситуации, когда вам приходилось одновременно говорить по мобильному, что-то искать в сумке и при этом находиться в движении? Такие обстоятельства могут свидетельствовать о дефиците времени, что приводит к истощению энергии. Существует непосредственная связь между этими аспектами.

Постоянно спрашивайте себя: что в данный момент для меня наиболее важно? Это поможет оставаться в настоящем и поддерживать оптимальный уровень энергии на протяжении всего дня. Высокостатусные люди обычно уделяют свое внимание только одному процессу (максимум двум), потому что их внимание ценится высоко.

6. Жестикуляция

Когда речь идет о коммуникации без использования жестов, это можно сравнить с текстом, в котором отсутствуют знаки препинания, — такое общение может показаться неинтересным и лишенным выразительности. Однако еще хуже — это неправильное применение жестов в общении. Важно осознавать, как ваши жесты сочетаются с вашей речью. Уменьшение частоты жестов и увеличение их амплитуды создает впечатление уверенности и авторитетности.

7. Адаптеры

Возможно, вы обращали внимание, как часто во время разговора люди покусывают губы, почесываются, поправляют одежду, перебирают пальцами или играют ногами. Это жесты самоуспокоения, которые называются адаптеры. Они могут маскировать стеснительность, повышенную нервозность, неуверенность или другие эмоциональные состояния.

Если вам свойственны адаптеры, стоит обратить внимание на опору в ногах — встать в более широкую позу и вытянуть руки вдоль тела. Это поможет создать чувство уверенности и стабильности.

8. Зрительный контакт

Чтобы собеседнику было комфортно с вами, старайтесь уделять 80% времени зрительному контакту и только 20% времени отводить взгляд в сторону. Следите за реакцией вашего собеседника — если он начинает отвлекаться и увлекаться другими делами, это может свидетельствовать о его дискомфорте при продолжительном контакте с вашим взглядом. 

Иногда полезно начать с равномерного распределения внимания (50/50%), особенно если поддержание зрительного контакта вам не очень привычно. Постепенно, по мере улучшения навыка, вы можете увеличивать долю зрительного контакта.

9. Конфликтогены

Рекомендуется избегать жестов, которые могут ассоциироваться с борьбой, например жестикуляция, демонстрирующая проколы, разрезание, разрубание или удары. У женщин жест «сахарницы» или «руки в боки», который включает согнутые локти и острые углы, также может уменьшить привлекательность в данном контексте.

Если вы не научитесь управлять своими невербальными проявлениями, то не сможете понять, как вас воспринимают другие люди: считают ли вас убедительным собеседником, захотят ли довериться вам, станут ли вашими клиентами и вернутся ли снова?

Работа над своим кинетическим интеллектом имеет огромное значение в достижении успехов в различных сферах жизни: в бизнесе, карьере, в отношениях и самореализации. Кинетический интеллект позволяет увидеть, насколько то, что мы передаем внешнему миру, соответствует тому, кем мы являемся на самом деле.