От всех своих действий я требую целесообразности. Они должны подчиняться логике, приводить к цели, иметь практическую пользу. Я редко делаю что-то просто ради удовольствия.
Постоянно контролирую себя: правильно ли сейчас поступила, все ли предусмотрела, достаточно ли сделала для того, чтобы быть успешной. Причина мне известна: в детстве мама была очень требовательной и не хвалила за успехи. Результат такого планирования одинаков: добиваюсь промежуточных высоких результатов, а потом наступает апатия.
Я постоянно хочу заниматься вовсе не тем, что запланировала. С трудом укладываюсь в придуманные графики, сомневаюсь, действительно ли хочу того, к чему стремлюсь. Прислушаться к своим желаниям мешает страх: кажется, что я хочу совершенно «не тех» вещей. Например, вместо работы над бизнес-планом мне хочется смотреть фильм или плавать в бассейне. Я боюсь, что, перестав контролировать себя, вообще ничего не достигну и жизнь развалится.
Саша, 27 лет
Здравствуйте, Саша. Спасибо за вашу историю. Очень здорово, что вы задумались над этим в вашем прекрасном молодом возрасте.
Вы очень четко сформулировали свой внутренний конфликт: «Я постоянно хочу заниматься вовсе не тем, что запланировала. С трудом укладываюсь в придуманные графики, сомневаюсь, действительно ли хочу того, к чему стремлюсь. Прислушаться к своим желаниям мешает страх: кажется, что я хочу совершенно „не тех“ вещей», а значит, огромный путь к осознанию уже прошли самостоятельно.
Конфликт внутри кричит вам через потерю мотивации, энергии и радости о том, что это не норма, и расскажу сначала, к какой норме вашей психике стоит стремиться. Это как на метафоре болезни тела: если зуб болит, то мы четко знаем, что это не норма и нам важно его вылечить, чтобы жизнь стала хорошей, ведь от болящего зуба вся жизнь становится сущим адом.
Внутренний конфликт — это боль вашей психики, и эта боль возникла от регулярного нарушения работы психики здоровым образом. И да, скорее всего вы просто не понимаете, а как должно быть, поэтому разберем, о какой норме я пишу: психика должна работать от потребности к ее удовлетворению, если упростить.
Представим что в нашем внутреннем мире (а это так и есть) есть части детская (хочу, важно), родительская (надо, положено, правильно) и взрослая (действия безэмоционально и спокойно по воплощению в результат того, что хочется и важно).
В норме психика работает так: внутри возникает какая-то легкая тревога, дефицит недовольство.
Обычно разные типы неудовлетворенности мы описываем названием наших эмоций: раздражение, страх, отвращение, тревога. Негативные эмоции — это датчики неудовлетворенных потребностей. Внутренний ребенок сигнализирует телом и эмоциями — хочу, важно, необходимо для радости и счастья в этом мире. Потребности бывают как простые физические: сон, еда, секс, прогулка и тд, так и очень очень важные эмоциональные и социальные:
потребность принимать свои чувства и потребности и выражать свободно;
эмпатия со стороны других и себя;
потребность в надежной привязанности, безопасности, заботе, принятии;
потребность в автономии, компетентности, признании собственных достижений;
потребность в реалистичных границах: самоконтроль и ответственность;
потребности в спонтанности и игре;
потребность в живом настоящем контакте с другими.
Нам важно все это, и не по придуманному заранее кем-то плану, а по-настоящему, исследуя свои ощущения изнутри и в контакте с миром. Но социум часто ломает здоровый процесс психики и все переворачивается с ног на голову, и тогда человек живет в тревоге, хронической неудовлетворенности, хронических внутренних и внешних конфликтах или изоляции.
Ваша история как раз про то, что власть в вашей психике захватил внутренний требовательный критик, который хором голосов родительских, учительских и других из социума говорит вам, что делать и как, а ориентация на свои хочу вам как будто бы запрещена. Какое счастье, что вы это заметили в 27, а не в 50, когда уже прошло много лет жизни. Пора устраивать серьезную пересборку!
Вы пишете «Прислушаться к своим желаниям мешает страх: кажется, что я хочу совершенно „не тех“ вещей. Например, вместо работы над бизнес-планом мне хочется смотреть фильм или плавать в бассейне. Я боюсь, что, перестав контролировать себя, вообще ничего не достигну и жизнь развалится».
В вас здесь так же говорит внутренний критик, который пугает, и это вранье! У вас уже много умений, и вы точно не развалите свою жизнь, но в вашей жизни обязательно должны появиться и спонтанность, и бассейн и фильмы.
Исследуйте себя и живите внутри из здорового общения частей: счастливый ребенок, у которого есть желания, заботливый родитель, который помогает все успеть и сделать экологично в своей жизни, и здоровая взрослая часть, которая справляется технически. Если сложно, постарайтесь проработать это в схематерапии.
