Кадр из фильма «Манчестер у моря»
Что такое психическое здоровье
Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, позволяющее человеку справляться с жизненными факторами стресса, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также участвовать в жизни общества.
Кадр из сериала «Тед Лассо»
«Я в порядке»
Тренер Тед Лассо дружелюбный, отзывчивый, заботливый, старающийся. И главное — он не похож на токсичного персонажа-достигатора. Напротив, три сезона одноименного сериала мы наблюдаем за человеком-реалистом. Под опекой тренера находится средняя команда футболистов. И Тед с самого начала не питает больших амбиций.
Он становится прочной опорой благодаря юмору и нарочито легкому отношению к провалам. И никто, даже он сам, не замечает истощения, глубокой раны и страхов. Позитивный Тед Лассо проходит через развод. И несколько раз на поле переживает панические атаки. Но он не слышит своего состояния.
В некоторых случаях фраза «я в порядке» — это маска, которую человек надевает в первую очередь перед самим собой
Тед был не в порядке, но боялся признаться. Часто можно услышать, как человек говорит, что «не хочет раскисать, не видит смысла копаться в себе, нужно работать, а не нюни распускать». А на самом деле страшно быть отвергнутым и непонятым. Пугает столкновение со своими эмоциями.
Изменения начинаются с первого шага — дать себе право быть простым человеком. Увидеть этот комок эмоций, найти время, чтобы его распутать. А также открыться близкому и принять поддержку. Любым эмоциям всегда нужен выход.
Кадр из фильма «Манчестер у моря»
«Оставьте меня в покое»
В фильме «Манчестер у моря» мы знакомимся с Ли Чендлером. После гибели детей и развода он живет один, занимается бытовыми делами, работает разнорабочим. Ли олицетворяет отшельника нашего времени: дом — работа — дом. Когда жизнь сводит его с племянником, о котором Ли вынужден взять опеку, нам кажется, что ему выпал шанс снова почувствовать радость и вкус близости, тепло семьи.
Однако для Ли это невозможно. Он не смог пережить гибель детей и вынужденное возвращение в людный город, постоянный контакт с племянником ранит еще сильнее.
Несколько раз за фильм он дает нам понятный знак: «Я не выношу близости, потому что не справился с собственной утратой».
Но вывод о том, что Ли просто нужно остаться одному, тоже ошибочен. Люди вызывают у него амбивалентные эмоции. Либо острый конфликт, либо избегание и отстраненность.
Правда в том, что Ли не хочет быть один. Он тянется к людям, но любой контакт ранит настолько, что близость кажется невыносимой. Так устроен механизм психотравмы: открытая рана, вызванная отношениями, приводит к подавленным эмоциям и панической неуверенности в себе.
Избегание близости может быть маркером нарушения социальной адаптации. Такое состояние не похоже на желание отдохнуть от общения или на осознанное уединение. Это побег от боли, изоляция в страхе снова потерять близкого, который станет ценен.
Но именно здесь можно сделать первый шаг к восстановлению: признать, что закрылись, потому что однажды вас ранили. И вы хотите снова пережить радость отношений.
Кадр из сериала «И просто так»
«Если у меня чего-то нет, значит, я недостаточно хорош»
Кэрри из «Секса в большом городе» успешная, привлекательная, общительная, но раненая неудачными отношениями. На протяжении всего сериала мы ни разу не видим ее в состоянии психического нездоровья, однако интересна одна фраза героини: «В Нью-Йорке ты всегда ищешь работу, квартиру и мужчину». Кэрри замечает социальный тренд: считать одиночество ненормальным, неестественным, чем-то заразным, похожим на заболевание проказой.
Ко второму сезону отсутствие партнера настолько тревожит, что Кэрри кажется, будто даже незнакомцы жалеют и осуждают. Разумеется, проблема не только в одиночестве. Позже героиня сама приходит к выводу, что обстоятельства не должны определять, достаточно ли мы хороши.
Отсутствие или наличие отношений, как и доходы, здоровье, хобби, работа — ничто из этого не лишает человека полноценности
Чувство уверенности и достоинства не должно зависеть от жизненных обстоятельств. И этому есть психологическое объяснение, так как неприязнь к своей уязвимости, стыд и страх быть не идеальным являются последствиями проблемных отношений со значимыми взрослыми.
Кадр из фильма «Часы»
«Я не хочу анестезию»
Фильм «Часы» вдохновлен произведением Вирджинии Вулф, в котором главная героиня задумывается о смерти. Но в последней сцене отказывается от этого плана, потому что самоубийство персонажа из параллельной линии показывает ей хрупкость и ценность жизни. Если вас тревожат подобные мысли или есть планы прекратить жизнь, пожалуйста, обратитесь на линию кризисной психологической помощи в своей стране.
В светском обществе и в бытовых разговорах мы редко поднимаем такие темы, и это нормально. Однако если человек устал от жизни, например, устал бороться с болью физической или душевной, истощен трудными жизненными обстоятельствами, он может говорить о смерти как об избавлении. Даже если со стороны кажется, что это единственный выход, это не так.
Желание умереть не является здоровой нормой, это симптом расстройства
Во время тяжелых физиологических болезней также можно столкнуться с депрессией. В исследовании группы подростков с депрессией есть важный вывод о том, что даже чувство бессмысленности жизни возникает вследствие искажения мышления, ведь приходится постоянно подавлять внутренние переживания.
Если вы находитесь в таком состоянии, срочно обратитесь на линию кризисной помощи, в психиатрическую больницу или к психологу. Ключевой фактор, отличающий людей, продолжающих жить и бороться за себя в сложных обстоятельствах, — это надежда.
Директор международного центра терапии депрессий «Меняй»
