Как справиться с ленью: советы психолога — начните действовать

Почему так происходит

1. Отсутствие цели

Вы уже достигли цели, а новую так и не поставили. Поэтому организм не вырабатывает гормон дофамин, который отвечает за удовольствие от воплощения устремлений. Когда вы загораетесь новой идеей, тело поддерживает вас на биохимическом уровне.

2. Усталость и выгорание

Лень может быть симптомом усталости или выгорания. Без мотивации любое дело может привести к такому состоянию, которое станет защитным механизмом психики.

Что делать

1. Не заставляйте себя

Важно быть честными с самими собой. Почему вы не хотите это делать именно сейчас? Если задача относится к профессиональной деятельности, то нежелание работать не всегда связано с конкретной профессией. Например, мы можем испытывать трудности в коммуникации и отказываться от нежелательного общения. В этом случае заставлять себя нет смысла. Иначе можно сломать себя, уйти в глубокую депрессию.

2. Найдите мотивацию

Определите истинную причину, почему вы хотите выполнить эту задачу. Что лежит в основе: деньги, похвала, конкуренция, желание что-то доказать всему миру? Однако цель должна быть грамотной. То есть вы должны иметь четкий ответ на вопрос: зачем и как вы придете к этой цели.

3. Отдохните

Если вы устали, дайте себе возможность отдохнуть: гуляйте на природе, больше спите, принимайте солевые ванны. Если же вы испытываете выгорание, устройте передышку и поставьте новые цели. 

Чтобы тело стало вашим союзником, важно хорошо спать и заниматься физическими упражнениями, которые стимулируют выработку гормонов радости.