Управлять своей жизнью: как работают стратегии инь и ян
Фото
Getty Images

Представьте, что вы обитаете в просторной студии, где, в принципе, есть все самое необходимое. Проходит довольно много времени, пока вы вдруг не замечаете в углу студии запертую дверь. Вы открываете замок и обнаруживаете за этой дверью… еще несколько больших, прекрасно обставленных комнат. И только теперь понимаете, что все это время вы жили… в кухне.  

Такой любопытный пример приводит психолог Татьяна Мужицкая в книге «Роман с самим собой».

В каком-то смысле эта запертая квартира — мы сами. «То, что мы считаем собой, с чем себя очень часто отождествляем и говорим „Это Я!“, на самом деле может оказаться только небольшой частью того, кем мы являемся, — объясняет Татьяна Мужицкая. — Может оказаться, что мы живем в кухне, и есть еще несколько потрясающих комнат. Некоторым трудно отождествлять себя со своим телом. Другим — со своим прошлым. И особенно часто мы не считаем „своими“ разные теневые проявления. Но это все равно является нами. И наша задача взять на себя ответственность за то, чтобы как можно больше исследовать и найти себя».

Как увидеть себя объемно? И не только увидеть, но и принять во всей этой целостности? Психолог рассказывает о важности двух стратегий — Инь и Ян, об искусстве их совмещать и комбинировать.

Гармония мужского и женского

Инь и Ян — единство противоположностей. Гармония светлого и темного, твердого и мягкого, света и тени, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода и так далее. Они разные, и все-таки они вместе. Потому что дня без ночи не бывает, как и тени без света. Всегда есть грань, где одно переходит в другое.

«Если мы говорим о повседневной жизни, то инь — это вдох, желание вобрать весь мир в себя и слиться с ним, — пишет Татьяна Мужицкая, — Это расслабленность и бездействие. Это плыть по течению, не вмешиваться в события и отдавать себя на волю обстоятельств. Ян — это выдох! Желание трансформировать мир, наполнить его собой, активно жить и действовать снаружи. Это энергичное начало, решительность, ответственность за события, контроль. И нельзя сказать, что один мир лучше другого. Они просто разные. От того, какое из начал в нас доминирует в тот или иной момент, и зависит то, как мы относимся к жизни, принимаем решения и идем к цели».

Итак, суть стратегий ян — в достижении цели, обозначении и защите своей территории, реализации амбиций, своего места в иерархии, высоком уровне притязаний, радости и творчестве. ян — это творчество, огонь, напряжение.

А путь инь — это стратегии принятия, доверия, набора энергии, мягкости, расслабленности и слияния.

«Очень многие в нашей стране стратегии инь не принимают и не любят, считают признаком слабости и бегут от любой попытки остановиться и прислушаться к себе, созерцать, — замечает Татьяна Мужицкая. — И в основном придерживаются стратегий ян. Из-за этого происходит выгорание. Потому что искусство — в умении их совмещать и комбинировать. Вы можете напрячься изо всех сил, сконцентрироваться на одной цели, но помните важную вещь. Чтобы достичь максимальной силы — нужно уметь расслабляться. И наоборот: если хочешь расслабиться, сначала нужно выплеснуть силу!»

Выбирайте, что для вас комфортно сейчас. Есть огромное число вариантов! Вы вольны быть такими, какими хотите. И мир становится жестким или мягким по вашему желанию. Чем больше самых разнообразных качеств мы себе присваиваем,  включая силу агрессии, не очень-то одобряемую в социуме, тем большим в своей жизни мы можем управлять.

О пользе накопления

Инь — это отдых, накопление энергии. «У нас такая логика: человек должен задолбаться как следует, и только после этого, когда он энергетически ушел в минус, можно пойти в отпуск или на отдых и до состояния нуля себя немножечко поднять, — пишет Татьяна Мужицкая. — Это неверная практика. То же касается выходного дня. Мне куда больше нравится логика англоязычного календаря, где неделя начинается с воскресенья, а заканчивается субботой. Есть входной день в рабочую неделю. Это логичнее: перед работой заправить бензобак, зарядить свою батарейку. Перед тем как ворваться в проект, надо сначала себя напитать, чтобы войти с положительным балансом. Это и есть иньская логика. Ведь основная идея ровно в том, чтобы следить за балансом и наполняться вовремя. Поэтому я предлагаю начинать в голове неделю с воскресенья, когда вашей целью сначала становится наполнение, а уже на этом ресурсе строится работа и деятельность».

О пользе продвижения

Ян всегда чего-то хочет. Он мыслит целями. Когда у него есть цель, он чувствует ее, она там, снаружи. Его задача — достичь желаемого максимально эффективно, затратив минимум усилий. Если человеку надо — он идет. «Так и с желаниями, — пишет психолог. — Тут даже не хочу, а надо! Вы идете, и все! Не другому надо, а вам и очень сильно! Вы наверняка замечали такой эффект — когда вы в метро или в толпе и вам очень надо пройти, люди расступаются. И вы сами отступаете, если заметили, что человек идет и вас не видит. Никому не охота попасть под поезд. Если на вас едет машина, она может быть сколько угодно неправа, но вы отскочите, правда же?»

Управлять своей жизнью: как работают стратегии инь и ян
Источник: книга Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой» (Бомбора, 2021)

Если послушать рассказы тех, кто достиг многого, можно понять: они точно знали, чего хотят. Когда человек понимает это, он начинает смотреть в глаза своей цели и идти к ней. И препятствие уходит само, поняв, что оно третье лишнее и ему здесь нет места. «Выдыхайте в цель. Как будто освещаете ее, поливаете, как растение, словно прокладываете к ней железную дорогу, выстраиваете тоннель между собой и целью».

Но потом, после выдоха, необходимо сделать вдох. Ведь мы не можем только вдыхать или только выдыхать. Поэтому поблагодарите в себе энергию действия, а потом поблагодарите энергию принятия.

Вдохните и выдохните!

Татьяна Мужицкая

психолог, международный сертифицированный тренер НЛП, бизнес-тренер, телеведущая, автор нескольких книг