Ночные кошмары отличаются от просто плохих снов тем, что вызывают сильные эмоции, которые заставляют нас проснуться. Настолько сильные, что у нас колотится сердце, выступает холодный пот — и нервной системе требуется еще несколько минут, чтобы успокоиться.
Психологи из Монреальского университета (Канада), статья которых в журнале Sleep, решили выяснить, какие именно ночные кошмары чаще всего посещают людей. Ученые попросили 572 добровольцев на протяжении от двух до пяти недель каждое утро записывать, что они запомнили из своих сновидений. Всего было записано почти 10 тысяч снов, из которых 253 можно было отнести к ночным кошмарам, а 431 — просто к плохим снам.
В результате было выделено 11 самых распространенных тем ночных кошмаров, которые расположили в порядке убывания популярности.
1. Физическая агрессия
Почти в половине случаев сценарий кошмара включает в себя угрозы и/или нападение со стороны другого человека.
2. Конфликт
Это вторая по популярности тема. Нам снится, что мы жестоко ссоримся с кем-то, нас оскорбляют и унижают, но без открытого физического насилия.
3. Неудача, провал, ощущение беспомощности
В ночных кошмарах с таким сценарием мы по каким-то причинам не можем достичь очень важной для нас цели. Например, теряем голос, когда нужно позвать на помощь, не можем двинуть ни рукой, ни ногой, когда нужно спасать свою жизнь или жизнь дорогого вам человека, совершаем фатальную ошибку, когда на кон поставлено все
4. Преследование
Это, пожалуй, самая классическая тема ночных кошмаров. Мы убегаем от какого-то жуткого преследователя, который передвигается с пугающей скоростью. Он все ближе и ближе, ужас сжимает сердце, спасение кажется невозможным…
5. Присутствие зла
Нам снится, что рядом находится какая-то злая сила, например привидение или монстр. Мы можем не видеть это существо, просто ощущать его близкое присутствие, и нас принизывает леденящий ужас.
6. Болезнь, травма, смерть
Мы сами или кто-то, кого мы любим, тяжело болен, ранен, или умирает. Классический пример — вам снится, что у вас выпали или сломаны все зубы.
7. Чрезвычайное происшествие
Автомобильная авария, падение со скалы, крушение самолета, любой другой фатальный несчастный случай, — этот тот тип кошмара, когда мы с воплем вскакиваем на кровати.
8. Тревога и дурные предчувствия
Иногда мы во сне не понимаем, что именно нам угрожает, но внутри нарастает смутное предчувствие беды. Ощущение, что вот-вот должно случиться что-то очень плохое, но откуда оно исходит, неясно.
9. Насекомые, рептилии, грызуны, паразиты
Живые существа, которые в состоянии бодрствования кажутся нам неприятными, мерзкими, отвратительными — такие, как крысы, мухи, пауки, змеи, черви, личинки, имеют свойство являться нам в ночных кошмарах. Парализующий ужас может быть связан со страхом заражения, а иногда — со страхом быть укушенным или ужаленным.
10. Катастрофы и стихийные бедствия
Пожар, наводнение, цунами, торнадо — все это заставляет нас просыпаться в холодном поту.
11. Искажение окружающей действительности
Иногда кошмары связаны с какими-то совершенно неправдоподобными событиями, которые никогда не случаются в реальности. Например, может присниться, что комод, стоящий в спальне, внезапно увеличился вдвое, или что мостовая на улице повернута под прямым углом. Невероятная странность этих аномалий связана во сне с ощущением ужаса.
Авторы исследования предположили, что функция ночных кошмаров состоит в том, чтобы готовить нас к тому, как справляться с различными угрожающими ситуациями в реальной жизни. Сталкиваясь с угрозами в безопасной (хоть и пугающей) обстановке сна, наш разум тренируется, как ни них реагировать.
