текст: Николай Проценко 

20 советов, которые помогут выбраться из творческого тупика

Каждому человеку известно состояние, когда в голову не приходит ничего нового, а вам нужно срочно что-то придумать или решить проблему. Как освободить фантазию и заставить мозг выдавать новые идеи? Рассказывает психолог Маргарита Тартаковски.
20 советов, которые помогут выбраться из творческого тупика

Мы не роботы, способные творить по первому требованию, так что творческие тупики знакомы всем. В этом состоянии в голове нет идей, мы теряем связь с творческим процессом и отвлекаемся. В итоге недовольны, разочарованы и нам кажется, что мы никогда не сможем создать ничего нового.

В такие моменты важно сделать перерыв и пойти развеяться, чтобы расслабиться и психологически, и физически. Как именно?

1. Сходите в кофейню и послушайте разговоры посетителей. Ловите обрывки диалогов и записывайте в блокнот.

2. Перечислите 10 вещей или особенностей, которые вы наблюдаете непосредственно вокруг себя.

3. Придумайте пять необычных применений для чашки (кроме питья из нее, естественно). Этот совет упоминает Питер Химмельман (Peter Himmelman) в книге «Выпустите меня! Раскройте свой творческий ум и воплотите свои идеи в жизнь». В качестве примеров необычного применения чашек Химмельман приводит «шапку для куклы» и «кольцо для игры в мини-баскетбол».

Придумав пять применений чашке, продолжите упражнение с другими окружающими предметами: стол, зубная щетка, шарф, кекс и т.п.

Разрешите себе придумать двадцать плохих идей, чем хуже, тем лучше

4. Еще один совет от Питера Химмельмана. Нарисуйте бессмысленную закорючку в блокноте, затем попробуйте увидеть полную картину, частью которой может являться закорючка, и дорисуйте недостающие части. Возможно, это будут цветы, животные или лица. Главное, быстро нарисуйте первое, что приходит в голову.

5. Придумайте короткую песню (используя одну из ваших любимых мелодий) о своем творческом тупике.

20 советов, которые помогут выбраться из творческого тупика

6. Представьте, что разрабатываете приложение для смартфонов, которое помогает выйти из творческого кризиса. Потратьте 5 минут, обдумывая, что оно будет делать, как будет выглядеть, как работать и почему оно будет эффективным.

7. Ответьте для себя на вопрос: что такое креативность? Составьте списки того, что к ней относится и не относится.

8. Разрешите себе придумать 20 плохих идей. Чем хуже, тем лучше. Иногда мы попадаем в тупик из-за собственных завышенных ожиданий. Забудьте это и попробуйте специально придумать как можно более неудачные идеи.

9. Поставьте таймер на 5 минут и потанцуйте или разомнитесь, примите несколько поз из йоги. Или пройдитесь вокруг дома, или пробегитесь вокруг квартала. Подвигайтесь. Взбодрите свое тело и разум.

Попробуйте описать, каким будет наш мир в 3017 году, или нарисуйте

10. Набросайте автопортрет в стиле карикатур или комиксов. Рядом опишите, зачем вы пытаетесь создать то, что вы создаете. Неважно, способно ли ваше творение изменить мир. Напишите, почему оно важно именно для вас.

11. Фотографируйте свои любимые вещи в течение десяти минут.

12. Попробуйте описать, каким будет наш мир в 3017 году, или нарисуйте.

13. Сделайте коллаж. Это превосходная игра для детей и взрослых. Если у вас есть дети, пригласите их поучаствовать.

14. Встаньте пораньше и понаблюдайте за рассветом. Опишите свои впечатления.

15. Опишите «день из жизни» своего творческого кризиса. Чем этот кризис занимается весь день?

20 советов, которые помогут выбраться из творческого тупика

16. Напишите письмо своему воображению, попросите его помочь с вашим проектом: «Дорогое воображение, у меня большие трудности с…». Затем напишите ответ от воображения со словами одобрения и поддержки.

17. Попробуйте вести творческий дневник, в котором можно свободно выражать свои мысли, эмоции и идеи в любой форме, сочетая обычный дневник и любые виды художественного творчества – рисование, раскрашивание и т.д.

18. Письменно опишите, что происходит у вас за окном прямо сейчас.

Напишите рецензию длиной в один абзац на свой воображаемый роман

19. Напишите рецензию длиной в один абзац на свой воображаемый роман, действие которого происходит, допустим, в 1920-х годах или на другой планете.

20. Совет от арт-терапевта Лэни Смит: «Если у вас есть любимый цвет, возьмите карандаш или маркер этого цвета. Поводите им по бумаге, как вам нравится. Затем попробуйте то же самое с другим материалом того же цвета – например, если вы начали с маркера, теперь возьмите карандаш или мелок. Поставьте таймер и просто поиграйте с различными материалами для рисования 15-25 минут».

20 советов, которые помогут выбраться из творческого тупика

Об авторе

Маргарита Тартаковски (MargaritaTartakovsky), журналист, пишущая о психологии, младший редактор сайта psychcentral.com. Ее сайт.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2017 №23140Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты