psyhologies.ru
тесты
текст: Ксения Татарникова 

Привыкнуть к критике или научиться реагировать?

Замечания и нападки жалят каждого из нас, но женщин сильнее, чем мужчин, – ведь девочек с раннего детства приучают быть мягче, уступчивее, «нравиться». Как реагировать на критику, не теряя при этом уверенности в себе? Четыре подсказки.
alt

Оказывается, руководители по-разному оценивают то, как трудятся на работе мужчины и женщины. Недавнее исследование, в котором менеджеры 28 компаний оценивали своих подчиненных, выявило два главных различия (1). Сотрудники женского пола получили в несколько раз больше негативных комментариев, чем работники-мужчины. При этом в большинстве негативных отзывов о женской части персонала (76%) присутствовала критика личности женщины, а не ее работы («слишком резкая», «крикливая», «недоброжелательная»). Напротив, только 2% негативных отзывов о сотрудниках-мужчинах содержали критику их личности.

«С одной стороны, от женщин на работе традиционно ждут, что они будут милыми, мягкими и всем нравиться, – комментирует результаты исследования бизнес-коуч, эксперт по женскому лидерству Тара Моор (Tara Mohr). – С другой стороны, чтобы выполнять свою работу компетентно, они должны принимать подчас жесткие, непопулярные решения. Ощущения не из приятных – ты все время как будто идешь над бездной по туго натянутому канату».

По словам Моор, исследование также показывает: если женщина хочет заниматься любимым делом и добиваться результатов, ей надо привыкнуть к критике – причем быть готовой к негативным откликам не только о ее работе, но и о ней самой. «В моей практике коуча я часто встречаю женщин, которые боятся озвучивать свои идеи или не решаются взяться за важный для себя проект, потому что сильно зависят от одобрения или осуждения окружающих», – говорит Тара Моор.

Причин, как считает эксперт, две. Прежде всего, воспитание: женщин с детства учат «не раскачивать лодку», быть приятной, милой, уступчивой, стараться вызывать симпатию. К подростковому возрасту типичная девушка уже успевает просмотреть сотни фильмов, телешоу и рекламных роликов, в которых судьба женщины зависит не от самостоятельно принятых ею решений, а от того, как ее воспринимают окружающие. И юная женщина волей-неволей усваивает послание: то, что другие люди думают и говорят о нас, очень многое решает.

Есть и другой, более глубокий фактор, от которого зависит женское отношение к критике и похвале. Веками представительницы слабого пола не могли обеспечить собственную безопасность – ни физически, своими силами, ни с помощью закона или денег. «В патриархальном обществе мы не могли полагаться на закон, если сталкивались с угрозой насилия, у нас не было финансовых средств, чтобы бежать или защитить себя и своих детей, потому что мы не имели права владеть собственностью, – напоминает основные вехи борьбы за женские права Тара Моор. – Так сложилась одна из основных стратегий выживания женской половины человечества – быть милой или, по крайней мере, стараться быть принятой. В этой реальности и сейчас живут многие женщины на земном шаре. Мы цепенеем от ужаса из-за неодобрения, критики, отвержения – многим в такие минуты даже кажется, что под угрозой их жизнь, – потому что веками так и было».

читайте такжеНа работе я не выношу критики

Решение в том, чтобы принять неизбежное: любая стоящая работа, новаторская мысль, неоднозначное решение влечет за собой не только похвалы, но и нападки, особенно если вы женщина. При этом, в отличие от мужчин, женщин критикуют зачастую не за конкретные аспекты работы, а переходят на личности – в первую очередь, внешность. Нужно сознательно развивать «толстокожесть» – спокойную, ожидаемую реакцию на критику. Вот несколько способов, как это сделать.

1. Ищите ролевые модели – женщин, которые восхищают вас своей манерой держаться в трудных обстоятельствах. В критической ситуации можно представить, как бы повела себя, что ответила бы на вашем месте она – это придаст сил. Например, Хиллари Клинтон вызывает ненависть у одних и восхищение у других, но одного у нее не отнять – она умеет поставить недоброжелателей на место. Однажды, когда из-за нескольких долгих перелетов подряд политик появилась на пресс-конференции без макияжа, в очках и не с идеальной прической, чуть ли не вся американская пресса принялась обсуждать ее внешность. В интервью CNN Хиллари спокойно отразила нападки: «Я достигла того возраста, когда чувствуешь невероятное освобождение. Если я хочу надеть очки, я их надеваю. Если я хочу убрать волосы за уши, я их убираю. Понимаете, в какой-то момент все это перестает иметь большое значение – не хочется тратить много сил и времени на ерунду. Если других так волнует, как я выгляжу, ну что ж, пусть поволнуются ради разнообразия».

2. Переводите стрелки – вместо того. чтобы принимать негативный отклик близко к сердцу, используйте его как источник информации о человеке, который его дал, его убеждениях, интересах и предпочтениях. Скажем, отказ пятерых инвесторов вложиться в ваш бизнес-проект не говорит ничего о качестве вашей бизнес-идеи или о вашей пригодности для занятий бизнесом. Он говорит лишь о том, что эти инвесторы ищут другой проект. А если им, наоборот, понравилась ваша бизнес-презентация? Опять же, это не повышает вашу ценность как предпринимателя – просто ваши интересы совпали. Другими словами, любой отзыв полезен, так как дает возможность узнать о людях, которых мы хотим привлечь. Переосмыслив свое отношение к критике в этом ключе, вы научитесь отфильтровывать полезную информацию, не реагируя бурными эмоциями на похвалу или отвержение.

читайте такжеКак правильно реагировать на критику

3. Сосредоточьтесь на главном. Известная американская комедийная актриса Тина Фей предлагает всем работающим женщинам: «Когда вас критикуют за внешность, возраст, просто за то, что вы женщина, задайте себе вопрос: «Этот человек стоит между мной и тем, что я хочу достичь?» Если ответ – «нет», игнорируйте его слова и двигайтесь дальше. Так вы сбережете силы для своей работы и не будете тратить время на ничего не стоящих в вашей жизни людей».

4. Взгляните в лицо своим комплексам. Часто мы испытываем страх перед каким-то определенным видом критики, которой подвергались в прошлом, – например, многих женщин парализуют грубые нападки на их внешность. В таком случае стоит спросить себя: «Не отражает ли эта критика в какой-то степени то, что я сама о себе думаю? Когда и почему появилось это негативное мнение о себе? Отражает ли оно правду?» Если женщина каменеет, когда ей говорят, что она недостаточно умна, скорее всего, она и сама сомневается в себе на этот счет. Если она чувствует себя раненной из-за замечаний о ее внешности, она наверняка стыдится собственного тела. Нащупывая корни своих комплексов и заменяя их более точным видением себя в настоящем, мы можем освободиться от страха перед критикой.

Напоследок – еще одна цитата Хиллари Клинтон о критике. «Я вижу вокруг слишком много молодых женщин, которые относятся к себе незаслуженно сурово. Они недооценивают себя. Они принимают критику близко к сердцу, вместо того чтобы проанализировать ее без эмоций. Вам нужно научиться анализировать критику, потому что только так вы сможете что-то извлечь из нее и не позволить ей разрушить себя. Нужно быть гибкой, стойкой и жизнелюбивой, чтобы продолжать двигаться вперед, какие бы личные неудачи, потери и оскорбления ни встречались на вашем пути. Спасает чувство юмора по отношению к себе и другим. Поверьте мне, это знание я заработала кровью – оно не сходит однажды утром, как озарение. Нет, это процесс, работа над собой день за днем».

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • sayrkova   
    84 недели назад

Скажу как есть, ну только без обид! Мужики странные существа, вот например мой муж. Уже не один раз мы оба, как я думала, стали замечать,что у него ослабевает потенция, ну видно же, что для старта каждый раз требуется все больше и больше усилий. Обговорили проблему и на этом все закончилось, пока я не взяла инициативу в свои руки. Знакомый врач посоветовал не искать тяжелых путей а попробовать «Молот Тора», подсказал где купить, вот ( www.molottora.gu.ma ),к пребольшому удивлению все сработало, пару капель—и муж в строю. Бабоньки, СОВЕТУЮ, берите инициативу, в свои руки.+.
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье