Счастье: 5 правил,

Многие исследования показывают: ключ к счастью в ясном понимании своих целей. С самого детства нас учат, что мы должны задавать себе высокую планку и находить удовлетворение в успешной карьере, достижениях и победах. На самом деле такая озабоченность результатами мешает стать счастливыми, считает Радж Рагунатан, автор книги «Если ты такой умный, почему тогда несчастный?».
Впервые он задумался об этом на встрече с бывшими однокашниками. Он заметил: чем очевидней были успехи некоторых из них – карьерное продвижение, высокие доходы, большие дома, увлекательные путешествия, – тем более неудовлетворенными и растерянными они казались.
Эти наблюдения побудили Рагунатана провести исследование, чтобы понять психологию счастья и проверить свою гипотезу: желание руководить, быть важным человеком, нужным и желанным лишь препятствуют психологическому благополучию. В результате он вывел пять важнейших составляющих счастья.
1. Не гонитесь за счастьем
В погоне за будущим счастьем мы часто забываем правильно расставлять приоритеты в настоящем. Хотя многие из нас признают, что счастье важнее карьеры или денег, на практике мы часто жертвуем им ради других вещей.
Соблюдайте разумный баланс. Не нужно мучиться вопросом, насколько вы счастливы, – делайте то, что помогает вам чувствовать себя счастливыми здесь и сейчас.
С чего начать
Подумайте, что дает вам ощущение счастья – объятия близких, отдых на природе, крепкий сон ночью или что-то еще. Составьте список таких моментов. Следите, чтобы они постоянно присутствовали в вашей жизни.
2. Берите ответственность на себя
Никогда не обвиняйте других в том, что вы не чувствуете себя счастливыми. Ведь на самом деле это зависит от вас. Мы все способны контролировать свои мысли и чувства, независимо от того, как складываются внешние обстоятельства. Это ощущение контроля само по себе делает нас свободней и… счастливей.
С чего начать
Обрести самоконтроль помогает здоровый образ жизни. Начните заботиться о себе: немного увеличьте физические нагрузки, съедайте хотя бы на один фрукт в день больше. Выберите те виды физических упражнений, которые вам больше всего подходят и помогают лучше себя чувствовать, и включите их в свой распорядок дня.

3. Избегайте сравнений
Если для вас счастье связано с ощущением своего превосходства над кем-то другим, вы обречены то и дело испытывать разочарование. Даже если сейчас вам удается обходить конкурентов, рано или поздно кто-то превзойдет вас. В крайнем случае вас начнет подводить возраст.
Сравнение с другими может показаться хорошим способом мотивировать себя: «Я буду лучшим в классе/в компании/в мире!» Но эта планка будет все время сдвигаться, и вам никогда не удастся быть вечным победителем.
С чего начать
Если вы мерите себя по другим, то поневоле будете зацикливаться на своих недостатках. Так что будьте добрей к себе – чем меньше вы сравниваете, тем счастливей будете.
4. Отдайтесь потоку
Большинство из нас хотя бы изредка переживали состояние потока – вдохновляющий опыт, когда мы настолько чем-то захвачены, что теряем ощущение времени. Мы не думаем о своей социальной роли, не оцениваем, насколько хорошо или плохо справляемся с делом, в которое погружены.
С чего начать
К чему у вас есть способности? Какое дело вас по-настоящему увлекает, вдохновляет? Именно оно и дарит вам ощущение счастья. Бег, кулинария, ведение дневника, рисование? Составьте список таких занятий и регулярно уделяйте им время.
5. Доверяйте незнакомцам
Индекс счастья выше в тех странах или сообществах, где сограждане с доверием относятся друг к другу. Когда вы сомневаетесь, правильно ли продавец отсчитает сдачу, или опасаетесь, что попутчик в поезде у вас что-то стащит, вы теряете покой и не чувствуете себя счастливым.
Вполне естественно доверять родным и друзьям. Доверие к незнакомцам – совсем другое дело. Это показатель того, насколько мы доверяем жизни как таковой.
С чего начать
Учитесь быть более открытыми. В качестве тренировки попробуйте каждый день заговорить хотя бы с одним незнакомым человеком – на улице, в магазине... Фокусируйтесь при этом на позитивных моментах общения, а не на опасениях, что от чужих людей можно ждать неприятностей.

Об авторе
Радж Рагунатан (Raj Raghunathan) – профессор Школы бизнеса Мак Комба при Техасском университете в Остине, автор книги «Если ты такой умный, почему тогда несчастный?».

Что такое счастье? 5 подсказок от вашей собаки
Встретить у порога, поднять настроение в трудную минуту, разбудить заливистым лаем, носиться с нами наперегонки... Собаки счастливы с нами рядом. Психолог Джон Мур считает – наши питомцы подскажут, что такое счастье, если мы внимательно понаблюдаем за ними.

Опасность излишней дружелюбности
Как часто вы пропускаете незнакомцев вне очереди, идете с подругой в ресторан, который вам не по карману, проводите очередные праздники с родственниками, а не с любимым? Быть хорошей для всех сложная задача, а главное, кто-то всегда останется недоволен. И чаще это вы сами.
Делать что хочешь и все успевать: история того, у кого получилось
Капкан любви: как выбраться из зависимых отношений
«Не знаю, как мотивировать мужа больше зарабатывать»
Что вам нужно знать об интровертах: 11 ярких черт
Уважать себя: что это значит?
9 золотых правил прочных отношений
«Хочу отделиться от родителей»
«Друг, он же бывший босс, не отдает долг по зарплате»

В каком мире мы будем жить через 5 лет?
-
Что такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
спецпроекты
