текст: Галина Черменская 

Счастье: 5 правил, о которых вы не знаете

Чем настойчивей мы гонимся за счастьем, тем меньше шансов его обрести. Такой вывод на основании своих исследований сделал американский эксперт по счастью Радж Рагунатан. И вот что он предлагает взамен.
Счастье: 5 правил, о которых вы не знаете

Многие исследования показывают: ключ к счастью в ясном понимании своих целей. С самого детства нас учат, что мы должны задавать себе высокую планку и находить удовлетворение в успешной карьере, достижениях и победах. На самом деле такая озабоченность результатами мешает стать счастливыми, считает Радж Рагунатан, автор книги «Если ты такой умный, почему тогда несчастный?».

Впервые он задумался об этом на встрече с бывшими однокашниками. Он заметил: чем очевидней были успехи некоторых из них – карьерное продвижение, высокие доходы, большие дома, увлекательные путешествия, – тем более неудовлетворенными и растерянными они казались.

Эти наблюдения побудили Рагунатана провести исследование, чтобы понять психологию счастья и проверить свою гипотезу: желание руководить, быть важным человеком, нужным и желанным лишь препятствуют психологическому благополучию. В результате он вывел пять важнейших составляющих счастья.

1. Не гонитесь за счастьем

В погоне за будущим счастьем мы часто забываем правильно расставлять приоритеты в настоящем. Хотя многие из нас признают, что счастье важнее карьеры или денег, на практике мы часто жертвуем им ради других вещей.

Соблюдайте разумный баланс. Не нужно мучиться вопросом, насколько вы счастливы, – делайте то, что помогает вам чувствовать себя счастливыми здесь и сейчас.

С чего начать

Подумайте, что дает вам ощущение счастья – объятия близких, отдых на природе, крепкий сон ночью или что-то еще. Составьте список таких моментов. Следите, чтобы они постоянно присутствовали в вашей жизни.

2. Берите ответственность на себя

Никогда не обвиняйте других в том, что вы не чувствуете себя счастливыми. Ведь на самом деле это зависит от вас. Мы все способны контролировать свои мысли и чувства, независимо от того, как складываются внешние обстоятельства. Это ощущение контроля само по себе делает нас свободней и… счастливей.

С чего начать

Обрести самоконтроль помогает здоровый образ жизни. Начните заботиться о себе: немного увеличьте физические нагрузки, съедайте хотя бы на один фрукт в день больше. Выберите те виды физических упражнений, которые вам больше всего подходят и помогают лучше себя чувствовать, и включите их в свой распорядок дня.

Счастье: 5 правил, о которых вы не знаете

3. Избегайте сравнений

Если для вас счастье связано с ощущением своего превосходства над кем-то другим, вы обречены то и дело испытывать разочарование. Даже если сейчас вам удается обходить конкурентов, рано или поздно кто-то превзойдет вас. В крайнем случае вас начнет подводить возраст.

Сравнение с другими может показаться хорошим способом мотивировать себя: «Я буду лучшим в классе/в компании/в мире!» Но эта планка будет все время сдвигаться, и вам никогда не удастся быть вечным победителем.

С чего начать

Если вы мерите себя по другим, то поневоле будете зацикливаться на своих недостатках. Так что будьте добрей к себе – чем меньше вы сравниваете, тем счастливей будете.

4. Отдайтесь потоку

Большинство из нас хотя бы изредка переживали состояние потока – вдохновляющий опыт, когда мы настолько чем-то захвачены, что теряем ощущение времени. Мы не думаем о своей социальной роли, не оцениваем, насколько хорошо или плохо справляемся с делом, в которое погружены.

С чего начать

К чему у вас есть способности? Какое дело вас по-настоящему увлекает, вдохновляет? Именно оно и дарит вам ощущение счастья. Бег, кулинария, ведение дневника, рисование? Составьте список таких занятий и регулярно уделяйте им время.

5. Доверяйте незнакомцам

Индекс счастья выше в тех странах или сообществах, где сограждане с доверием относятся друг к другу. Когда вы сомневаетесь, правильно ли продавец отсчитает сдачу, или опасаетесь, что попутчик в поезде у вас что-то стащит, вы теряете покой и не чувствуете себя счастливым.

Вполне естественно доверять родным и друзьям. Доверие к незнакомцам – совсем другое дело. Это показатель того, насколько мы доверяем жизни как таковой.

С чего начать

Учитесь быть более открытыми. В качестве тренировки попробуйте каждый день заговорить хотя бы с одним незнакомым человеком – на улице, в магазине... Фокусируйтесь при этом на позитивных моментах общения, а не на опасениях, что от чужих людей можно ждать неприятностей.

Радж Рагунатан

Об авторе

Радж Рагунатан (Raj Raghunathan) – профессор Школы бизнеса Мак Комба при Техасском университете в Остине, автор книги «Если ты такой умный, почему тогда несчастный?».

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты