5 046
PSYCHOLOGIES №47

Выбирайте свой путь: как поменять работу и цель жизни

Вы устали от работы? Хотите освоить новую специальность, но не знаете, как действовать? Как наметить путь, который вам будет по душе? Коуч Мария Макарушкина предлагает четкий план для самостоятельных действий.
Выбирайте свой путь: как поменять работу и цель жизни

О том, кем быть, размышляют не только молодые. Случается, нам и в 40, и в 50 лет становится скучно на работе. Мы перестаем понимать, в чем смысл нашей деятельности. Меняется не только мир вокруг — меняемся и мы сами. То, что в прошлом казалось увлекательным и перспективным — или необходимым и неизбежным, — сегодня воспринимается иначе.

Можно смириться с этим и терпеть внутренний разлад до самой пенсии. Но есть и другой путь — найти новую работу. Но сначала необходимо понять, что нам требуется. Коуч Мария Макарушкина предлагает сделать процесс такого осмысления четким, поэтапным, структурированным. И тогда есть надежда, что мы получим хороший результат.

ЭТАП 1: Познакомьтесь с собой заново 

Мы живем в очень динамичном мире, неопределенность — одна из главных его характеристик. Самое надежное и устойчивое, что мы имеем, — это мы сами. Поэтому давайте для начала пройдем «сеанс самопознания».

Постройте свое дерево жизни

Нарисуйте дерево — пусть оно будет мощное, с корнями и листвой, стволом и плодами. Теперь поразмышляем над каждой его частью.

Его корни: каково ваше происхождение, откуда вы родом, какова история семьи? А ваша личная история? Где проходили детство и юность?

Его почва: какое окружение может способствовать вашей самореализации?

Его ствол: какие навыки и качества вы цените в себе? А какие видят окружающие?

Его ветви: какие у вас на сегодняшний день есть проекты, желания, мечты? Пусть они будут даже самые безумные.

Его листья: какие люди — реальные или придуманные писателями, режиссерами и художниками — вдохновляют и поддерживают вас?

Его плоды: каковы ваши главные жизненные достижения и успехи? Чем вы гордитесь?

Пусть это дерево станет отражением того, что вы представляете собой сейчас и чего хотите достичь в будущем. Позднее его можно обновить и обогатить.

Осознайте свои умения

Названия многих профессий порой далеки от конкретной реальности и дают слабое представление о ее сути. Лучше обратимся к глаголам: «Чем конкретно я занимаюсь на своей работе? Что я делал раньше? Какие навыки я приобрел?»

Например, «умение анализировать информацию, умение внимательно слушать, навыки письменной речи или способность прогнозировать рыночные тенденции…». Составьте список всех своих умений и навыков. Подумайте, какие из них вы точно можете использовать в будущей профессио­нальной жизни.

ЭТАП 2: Исследуйте свои новые грани 

То, что увлекает вас сегодня, — уже не то, что увлекало 10 лет назад. У нас появились новые способности. Сильные стороны стали иными. Давайте про них поговорим.

Запросите обратную связь

Задайте три вопроса пятерым представителям вашего профессионального и личного окружения:

— «По твоему мнению, каковы мои сильные стороны?» (Как черты характера, так и умения/навыки.)

— «Какие чувства ты испытываешь, находясь со мной рядом?» (Доверие, энтузиазм… или тревогу, раздражение.)

— «Если бы ты попросил меня о совете, то в какой области?» Ответы высветят то, что дается вам легко: таланты, заметные окружающим, но для вас остающиеся в «слепой зоне».

Найдите источники вдохновения

Наверное, каждый хотя бы однажды задумывался о смене профессии. Но как найти ту работу, которая соответствует не только умениям, но и желаниям? Чтобы получить ответ, необходимо, как в сказке, пройти череду испытаний. Нужно запастись терпением, ведь если «посадить семечко, то оно со временем непременно прорастет».

И снова мы не будем вспоминать названия профессий. А лучше сфокусируемся на себе, на мотивации и ценностях. На этот раз поищем ответ на вопрос: «Что меня действительно вдохновляет?»

Бизнес-психолог Михай Чиксентмихайи ввел в психологическую науку понятие «потока»: это внутреннее состояние увлеченности делом, в котором мы забываем обо всем на свете.

Вот как описывает состояние потока сам Чиксентмихайи: «Быть полностью вовлеченным в деятельность ради нее самой. «Эго» отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Все твое существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Итак, вспомните десять моментов из прошлого, когда вы были «в потоке». Что в эти моменты происходило? Какова была ваша роль? В чем был истинный смысл деятельности? Что вас тогда воодушевляло и окрыляло?

Домашнее задание

Каждый день ведите так называемый «дневник потока»: записывайте все, что делаете в течение дня, и оценивайте каждую активность по шкале от –10 до +10, в зависимости от полученного удовольствия и позитивной энергии.

А как быть, если вы обнаружите сразу несколько «потоков»? Как сделать правильный выбор? Ответ простой. Выбирайте тот поток, в котором больше всего хочется пребывать здесь и сейчас.

Выбирайте свой путь: как поменять работу и цель жизни

ЭТАП 3: Осмотритесь 

Большинство из нас боится активно продвигаться вперед, в неизвестность. Ведь это похоже на головокружительный прыжок в пустоту. Нельзя ли обойтись без подвигов, действовать не торопясь, постепенно, шаг за шагом сохраняя возможность оглянуться, оглядеться и, если нужно, даже возвратиться назад?

Попробуйте!

Иногда мы слишком долго размышляем, прежде чем начать действовать. Но чем дольше оказываются размышления, тем остается меньше шансов на успех. Давайте сразу переходить к действию.

Вы мечтаете о сценической карьере? Тогда в течение месяца на каждом празднике, застолье, в любой компании говорите тосты, пойте и играйте для друзей, развлекайте коллег и соседей. Если после этого желание быть на сцене сохранится, то можно всерьез планировать конкретные шаги.

Или если вас, например, интересует модная сейчас стезя карьерного коуча-консультанта, то пройдите курс обучения и затем спросите себя: вам действительно нравится такая работа? Вы действительно готовы этим заниматься в будущем? Вас вдохновляет эта работа? Что она вам дает? Каким будет следующий шаг? Или все оказалось не так уж интересно? Тогда надо спокойно сделать шаг назад и рассмотреть для себя какой-то другой путь.

Что произойдет в худшем случае?

Страх выйти из зоны комфорта, страх неопределенности, нестабильности, страх потерпеть неудачу… Тревоги, беспокойства, волнения мешают перейти к активным действиям. И причиной этого может быть не отсутствие воли, а конфликт между различными частями нашего «Я».

Определите главные страхи, связанные с изменением сферы деятельности. Потерпеть неудачу? Оказаться без поддержки окружающих? Переживать финансовые затруднения? Не суметь адаптироваться к новому коллективу? И попросите друга (доверенного близкого человека, коллегу…) задать вам вопрос: «Что может произойти в самом худшем случае?»

ЭТАП: 4 Вперед! 

Что послужит нам компасом в путешествии? Конечно, глубинная мотивация! Вопреки устоявшимся убеждениям, истинная мотивация мало зависит от внешних стимулов, от поощрений или наказаний.

Работа должна соответствовать нашим личным ценностям, способствовать самореализации, должна создавать условия для постоянного развития.

Найдите правильных собеседников

Поделившись с близкими людьми планами, мы зачастую сталкиваемся с недоумением и разочарованием. Мы жаждем перемен, реализации новых идей и проектов — и, конечно, ждем поддержки и понимания. Но вместо этого слышим в ответ сомнения — в наших силах или целесообразности изменений.

Тревога близких часто оказывается отражением нашей собственной неуверенности, стремления сохранить все как есть, особенно когда текущее положение дел не так уж плохо. Зачем стремиться в неизвестность? А вдруг будет провал? Такие опасения сковывают самые смелые мечты.

И наоборот, как мы бываем благодарны тем людям, кто способен выслушать, подбодрить, понять, замотивировать! Если окружить себя людьми чуткими, понимающими, развивающимися, то такое общение позволит нам всегда быть готовым к переменам, никогда не стоять на месте, уверенно поддерживать положительную динамику.

Делайте паузы

Иногда мы впадаем в панику от страшных мыслей: чтобы изменить жизнь, придется уйти с привычной работы, неизвестно, что впереди, а сможем ли мы на новом поприще достичь успеха?

Мы беспокоимся и впустую тратим нервную энергию. А напрасно. Желательно отключить тревогу, отрешиться от суеты, обрести внутреннюю тишину и гармонию. И тогда мы окажемся в «потоке».

В период перемен заботиться о себе и уделять себе особое внимание очень важно. Процесс преобразования — прежде всего творческий процесс. Мы не можем точно определить конечную цель, сказать себе: «Через полгода я окажусь на этом месте».

Мы уходим в поход, не зная, куда именно направляемся, и будем творить, как художники, встречая в пути разные источники вдохновения. И настанет момент, когда в жизни возникнет что-то абсолютно новое, и обязательно — прекрасное.

Мария Макарушкина

Об эксперте

Мария Макарушкина — коуч, бизнес-психолог, руководитель практики VIP-консультирования.

Текст: Эльза Лествицкая
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты