Внутренняя опора
Если потребность быть понятым удовлетворена в достаточной степени и вы получаете необходимую внешнюю поддержку и признание, то в большинстве случаев вы вполне естественно, ничего не опасаясь, выражаете себя тогда, когда захотите или сочтете нужным.
Благожелательные, одобрительные взгляды и слова поддержки родственников или других людей проникают прямо в сердце и становятся основой вашей внутренней опоры (поддержки).
Наличие или отсутствие внутренней опоры редко определяется однозначно
Вы можете быть достаточно сильны и уверены в себе, чтобы спокойно демонстрировать миру определенные аспекты своей личности, тогда как при одной мысли о проявлении других аспектов вас сразу же охватывает ужас.
Полагаю, вам гораздо легче самовыражаться, когда вы счастливы и умиротворены, чем когда вы чувствуете зависть, гнев или беспомощность. По крайней мере, это верно для большинства людей.
Внутренняя опора (поддержка)
Внутренние ресурсы личности, обеспечивающие уверенность в себе, своих чувствах и действиях и способствующие сохранению эмоционального и психического равновесия.
10 признаков недостаточной внутренней опоры
Вы сомневаетесь в себе и собственной ценности, например, когда вас критикуют, отвергают или игнорируют.
Вы чувствуете себя некомфортно, когда понимаете, что выделяетесь из своего окружения.
Вы не уверены, что люди будут уважать вас по-прежнему, если узнают о какой-либо вашей ошибке.
Зачастую вы воздерживаетесь от высказывания собственного мнения, если оно не совпадает с позицией других.
Часто вы совершенно неосознанно подавляете определенные чувства, например грусть или гнев.
Вы предпочитаете скрывать свою симпатию к другому человеку, если не уверены на 100%, что он разделяет ваши чувства.
В определенных ситуациях на вашем лице застывает улыбка, и вы никак не можете стереть ее с лица.
Вы часто скрываетесь за маской, что может выражаться в громком смехе, молчаливости или, наоборот, чрезмерной разговорчивости.
Находясь в компании людей, вы постоянно начеку, как будто боретесь за свое право оставаться частью общества.
Вы ведете себя как человек, которым решили быть, вместо того чтобы прислушаться к своим чувствам и открыто заявить о своих желаниях или потребностях.
Если вы узнали себя в нескольких из этих утверждений, возможно, вам стоит поработать над тем, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Мы не всегда знаем, чего нам не хватает, пока не обретем это. И только тогда начинаем понимать: именно этого нам недоставало, чтобы ощущать себя цельной личностью.
В родственных отношениях не избежать проблем и конфликтов. По разным причинам мы оказываемся неспособными подобрать нужные слова, выразить чувства, понять друг друга. Чтобы научиться жить в гармонии с собой, необходимо прорабатывать конфликты с родственниками, уверена датский психотерапевт и автор нескольких бестселлеров Илсе Санд.
В этой книге она рассказывает, как с помощью инструментов психогенеалогической терапии проанализировать чувства и эмоции и помочь себе найти внутреннюю опору — даже если мамы, папы, бабушки или дедушки уже нет рядом. Написание писем от лица родственников, техника пустого стула, разговор с фотографией и другие практики помогут принять собственные чувства и получить поддержку близких — живых и покинувших этот мир, — чтобы излечить душевные раны.
