psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Мария Малыгина 

Десять причин, чтобы выспаться

Урывая лишний час от сна для того, чтобы продлить дневные радости, мы на самом деле лишаем себя многих вещей в перспективе. А тот, кто высыпается, незаметно получает для себя много самых разных бонусов в придачу.
Женщина в кровати ФОТО Getty Images 

Сон улучшает память

Сидеть допоздна на работе, в который раз заваривая чай и опустошая банку с кофе, и читать конспекты всю ночь напролет – знакомая картина? Между тем крепкий сон улучшает кратковременную память, а также помогает лучшему усвоению информации на следующий день.

пройдите тесты

Вы можете вовремя лечь спать?

Вы не будете ворчать

Недосыпание затрудняет правильное распознавание и выражение эмоций и провоцирует неадекватные реакции на относительно нейтральные раздражители. Если ваши домашние не на шутку раскапризничались, отправляйте их в постель, неважно, сколько им при этом лет. Завтра будет новый день.

Сон усиливает сексуальность

Когда вы валитесь с ног от усталости, мало шансов, что наступающая ночь будет страстной. Недостаток сна напрямую связывают с эректильной дисфункцией у мужчин и снижением либидо у женщин. Поэтому следуйте формуле «больше сна – лучше секс». К тому же она справедлива, если читать ее и справа налево. Чем больше секса, тем лучше сон!

читайте также

Прежде всего – выспаться!

Сон продлевает жизнь

Если человек спит меньше положенных 7-8 часов в сутки, это влияет на продолжительность его жизни, а постоянная усталость от недосыпания снижает качество жизни в целом, так как некоторые проблемы со здоровьем (например, высокое артериальное давление) напрямую связаны с плохим качеством сна – а именно прерывистым сном и недосыпанием.

Вы сможете противостоять инфекциям

Самый простой и самый эффективный способ не болеть – это здоровые привычки (мойте руки!) и хороший крепкий сон. Отправляйтесь в кровать и укрепляйте свою иммунную систему.

читайте также

Можно ли выспаться за выходные?

Вы станете креативнее

Выспавшись, легче найти решение проблемы, а в состоянии между явью и сном, известном как гипнагогия, приходят озарения. Отдохнувший мозг сам подскажет вам решение.

Нормализуется вес

Моделировать фигуру можно не только в спортзале. Самый раздражающий жир – на талии – скапливается у тех женщин, чей сон проходил в недостаточно затемненной спальне. Кроме того, недостаток сна ведет к дряблости и атрофии мышц, а те женщины, кто сидит на диете и при этом спит дольше, быстрее теряют вес.

читайте такжеФитнес-мания: откуда такая тяга к спорту?

Будет меньше стресса

Сон и стресс связаны напрямую. Установите хотя бы на неделю такой режим отхода ко сну: сразу после 22 часов и даже раньше, и не поддавайтесь на искушения новым сериалом или соцсетями. И вы не только заметите перемену в вашем настроении, но и почувствуете, что ваш сердечный ритм стал спокойнее, а артериальное давление снизилось.

Вы будете лучше водить машину

Сесть за руль сонным почти так же опасно, как вести машину нетрезвым. Только в Америке согласно статистике ежегодно происходит 100 тысяч ДТП с уснувшими за рулем водителями, которые приводят к гибели 1500 человек.

читайте такжеЦиркадные ритмы: когда лучше вставать, есть, работать и заниматься фитнесом?

Это так приятно!

С наслаждением вытянуть ноги под мягким одеялом, на тонкой простыне, закрыть глаза и открыть их, когда за окном сияет утро. Что может быть лучше?

Подробнее см. на сайте издания The Huffingtonpost.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье