Первое, чему нужно научиться, чтобы не падать духом, не предаваться унынию и по жизни сохранять оптимизм — это умению позитивно оценивать вещи, думая о том, чего вы действительно хотите, а не о том, чего вы совсем не хотите, пишет в своей статье на сайте психолог Рэн Энбар.
Когда люди ищут хорошее, они, как правило, его находят, и это укрепляет оптимистическую веру в то, что жизнь прекрасна. И наоборот, когда они думают о том, чего они не хотят, они склонны замечать негатив, что может привести к саморазрушительному взгляду на жизнь.
Вот несколько практических моментов, которые помогают поддерживать позитивный настрой.
1. Используйте позитивные слова в разных формах
Чтобы позитивные слова, которые вы выбираете, «закрепились», используйте их разными способами. Записывайте, произносите вслух, пойте или включайте их в свое творчество — все это активизирует работу вашего мозга больше, чем просто чтение.
Например, отличный способ — написать «используйте позитивные слова» на карточке, украсить ее позитивными изображениями и приклеить к зеркалу или тумбочке у кровати. Чем чаще вы видите, читаете и произносите эти слова, тем больше внимания к ним будет уделять ваше подсознание — и тем больше это поможет вам довести дело до конца.
2. Сосредоточьтесь на своих усилиях
Одна из вещей, которую рано или поздно усваивает каждый человек, — это то, что вы не всегда можете контролировать то, что происходит, но вы обычно можете контролировать то, что думаете и делаете. Вот почему «я есть», «я буду», «я могу» и «я сделал» — это мощные фразы, которые стоит включить в свой повседневный словарный запас.
Сосредоточение на том, что вы делаете, — это способ заявить о своей способности влиять на происходящее. Поэтому, что бы вы ни делали, признайте это и произнесите вслух. Это задействует как сознательную, так и подсознательную части вашего разума, помогая вам.
3. Будьте осторожны с «НЕ»
Как человек, подслушивающий из другого конца комнаты, ваш мозг склонен сосредотачиваться на основных словах в ваших высказываниях. Будьте мудры и избирательны в этом вопросе.
Например, рассмотрим предложение: «Я не буду списывать на экзамене». Какое слово сразу бросается в глаза? Скорее всего, «списывать». Это действие. И это проблема. Размышления об этом бесполезны, так как могут даже усилить искушение списать. Вместо этого можно просто сказать: «Я буду честен и сделаю все возможное на экзамене». Это заставит мозг думать о том, как добиться успеха честным путем.
Слово «не» — слишком сложное для нашего подсознания. Оно редко является главным словом в предложении. Поэтому делайте утверждения, которые говорят о том, что вы сделаете или чего вы хотите, а не утверждения о том, чего вы не хотите.
4. «Одолжите» чужой голос
Когда вам трудно подобрать правильные слова, ничего страшного, если вы воспользуетесь словами другого человека или даже любимого вымышленного персонажа. Подумайте о том, чей голос вы уважаете и кому доверяете. Что бы в такой ситуации сказал этот человек?
5. Будьте конкретны
Как только вы начнете использовать позитивные слова, ваше сознание и подсознание начнут усердно работать над воплощением ваших намерений в жизнь. Вы можете помочь обеим частям вашего разума начать работу, предоставив им более подробную информацию о том, как достичь ваших желаний.
Например, вместо того чтобы сказать: «Я хочу хорошо сдать завтрашний тест», вы можете сказать: «Я хочу хорошо сдать тест, будучи спокойным, уверенным и сосредоточенным. Я хочу легко вспомнить то, что я выучил». Видите разницу? Второе утверждение дает вам цель и способ ее достижения.
6. Блокируйте негативные слова
Ваш мозг обрабатывает услышанное, чтобы решить, что делать дальше. В рамках этого процесса сознательная и подсознательная части вашего разума выбирают, какие сообщения они хотят запомнить после того, как услышали их из внешнего мира. Когда вы слышите позитивные слова, они могут помочь вам почувствовать себя счастливее или сильнее. Когда вы слышите негативные слова, они могут вызвать у вас чувство грусти или слабости.
Вы можете блокировать воздействие негативных слов, противодействуя им в своем сознании позитивными словами. Например, если кто-то говорит, что вы глупы, вы можете сказать себе, что вы умны. Если вы не совсем верите в свой ум, вы можете сказать себе, что хотите и можете стать умнее — это также блокирует воздействие негативных слов.
Помните: только вы сами контролируете свои чувства. Никто не может заставить вас чувствовать себя плохо без вашего разрешения.
7. Помогайте другим
Когда вы поймете, насколько сильно слова могут влиять на разум, вы сможете использовать их, чтобы помочь людям, которые вам дороги, стать умнее, сильнее и счастливее.
Используйте ободряющие и позитивные слова в общении с членами семьи, друзьями и коллегами. Позитивные слова полезны даже в общении с авторитетными лицами, такими как учителя и начальники, потому что люди с большей вероятностью будут добры к вам, если вы сначала будете добры к ним.
Умеете ли вы поддерживать?
- 1/5
Как вы обычно реагируете, когда ваш друг делится с вами своими проблемами или переживаниями?
Задаю вопросы, чтобы понять, что именно его беспокоит, и предлагаю возможные решения
Слушаю, но часто не знаю, что сказать, и предпочитаю просто поддержать молчанием
Пытаюсь быстро успокоить его, говоря, что все будет хорошо, даже если не знаю, как это исправить
