Смысл и ценность уборки
Вначале постарайтесь сформулировать для себя смысл уборки. Почему она важна для вас? Для одного человека уборка может стать способом расстаться со грустными событиями прошлого. Другой человек увидит в этом акте способ раскрыть свою женственность.
Для меня он в возможности отдыхать, заботиться о себе и своем теле без препятствий, вдыхать чистый воздух и проводить досуг в расслабленной домашней атмосфере с близкими людьми. Подумайте, в чем значимость убранного жилья для вас. Почему вы пришли к этому именно сейчас? Что повлияло на ваше желание привести дом в порядок?
Визуализация результата
Для повышения мотивации представьте себе, как будет выглядеть ваша квартира после уборки. Например, вы можете представить себе, как отдыхаете в чистой ванне при свечах после рабочего дня или устраиваете семейный просмотр приятного сериала. Это может быть готовка вкусных блюд для семьи на убранной кухне или приглашение друзей домой и игра в настольные игры все вместе.
Закройте глаза и представьте себе в деталях ту картинку, которая будет вас вдохновлять, представьте себе запахи и ощущения в теле. Вы можете также нарисовать эту картинку или слепить из пластилина.
Как выбрать метод уборки
Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы уже пробовали поддерживать чистоту вашего дома, но возникли какие-то трудности. Для получения нового результата нужно делать что-то по-другому. Поэтому я рекомендую вам выбрать тот подход в уборке, который будет созвучен именно вам.
Сейчас существует различная литература по этой теме. Прочитав разную литературу, я решила адаптировать под себя метод Мари Кондо. Суть этого метода состоит в том, чтобы оставить только те вещи, которые приносят радость.
Для уборки по методу Мари Кондо требуется оставить в доме только те вещи, которые приносят радость, и найти место для оставшихся предметов
Вещи следует разбирать по категориям, а не по комнатам. Предлагаемый Мари Кондо порядок такой: одежда, книги, документы, разное («комоно»), сентиментальные вещи. Например, собрав одежду из всех комнат, нужно взять в руки каждую вещь и заметить, испытываете ли вы особое тепло, держа вещь в руках.
Когда все вещи одной категории собраны в одном месте, это позволяет объективно оценить, сколько у вас вещей, и может вызвать удивление. Затем нужно найти место для каждого предмета. Нужно хранить вещи также по категориям, чтобы не забывать, где что лежит. В методе описаны два препятствия: страх перед будущим и привязанность к прошлому.
Я выбрала этот метод, потому что он показался мне наиболее практичным и реалистичным для выполнения, но вы можете опираться на свой метод.
Иррациональные негативные мысли
В моем методе уборки я использовала не только ощущения, но и мысли. На мой взгляд, мысли имеют не меньшее значение, чем чувства. Ниже я приведу примеры иррациональных мыслей и альтернативных мыслей, которые могут возникнуть при уборке.
Негативная мысль: «Если я до сих пор не смогла убрать хорошо свой дом, значит, мне это не дано», «Бесполезно начинать убираться, если меня этому не научили в детстве», «Я не справлюсь».
Альтернативная рациональная мысль: «Уборка — это навык. Я подберу свой метод уборки и смогу приобрести этот навык».
Негативная мысль: «Если я сложу всю одежду в одну кучу, то у меня возникнет аллергия и я сильно заболею», «Я не в безопасности».
Альтернативная рациональная мысль: «Да, у меня есть аллергия, но уборка ограничена по времени, и я могу использовать специальные насадки для носа».
Негативная мысль: «Если я начну уборку, то я потрачу время, которое могла бы потратить с близкими».
Альтернативная рациональная мысль: «Я смогу с большим удовольствием провести время с близкими в чистом доме после уборки», «При порядке тратится намного меньше времени, потому что не надо искать вещи, и поддерживать чистоту легче, чем создавать её с нуля», «Я делаю недостаточно».
Записывайте свои негативные мысли при уборке и альтернативные мысли, и вы сможете в этом процессе лучше узнать себя, что непременно скажется не только на качестве уборки, но и на вашей жизни.
Подготовка к уборке
Выберите день и время, когда вы будете отдохнувшими. Уборка требует сил и времени, поэтому я бы рекомендовала делать это с утра. Для любой деятельности важен настрой и внимание, поэтому постарайтесь сосредоточить свое внимание только на уборке в выбранное время и делайте уборку в хорошем настроении.
Возможно, кому-то будет полезен мой опыт. Я разбила уборку примерно на восемь месяцев. На каждую категорию предметов уходил где-то месяц-два. Уборка в моей жизни не была главным процессом. Я также работала, занималась домом и проводила время с друзьями. Для себя я решила, что лучше потрачу на новый навык несколько месяцев, но буду делать это постепенно в своём темпе.
В результате мой дом преобразился, и главные достижения для меня — это чистый воздух, мне стало удобнее ухаживать за собой, я почти перестала терять дома вещи, в доме стало больше пространства, что психологически расслабляет. Я убрала свой главный аллерген и дома и стала здоровее.
