Разбираемся подробнее, как ведут себя эхоисты, как ими становятся и что делать, если вы обнаружили у себя схожие черты характера.
Эхоизм и его признаки
Термины «эхоизм» и «нарциссизм» произошли из греческой мифологии: нимфа Эхо влюбилась в охотника Нарцисса, а когда он сильнее всего на свете полюбил свое отражение и отверг ее чувства, лишилась своего голоса и до конца жизни могла лишь повторять его слова.
Получается, эхоистами психологи называют людей, которые в своем поведении ориентируются на потребности других людей.
Ниже — ключевые признаки эхоистического поведения:
Страх показаться бременем для окружающих;
Отсутствие собственных желаний, в запущенных случаях — осуждение и неприятие своих потребностей;
Постановка потребностей других людей (чаще всего друга, партнера или родителя) превыше своих;
Ориентация на чужое мнение;
Нежелание казаться эгоистом и привлекать к себе внимание;
Чувствительность, чрезмерная эмпатичность;
Стремление избегать конфликтов.
Преподаватель Гарвардской медицинской школы Крейг Малкин описывает эхоизм так: «Представьте линию от 0 до 10, где 10 — патологически высокий уровень нарциссизма, а 5 — здоровый уровень; эхоизм находится на уровне 0 или около того. Главнейший страх эхоиста состоит в том, что другие сочтут его эгоистом или почувствуют тяжесть от его нужд».
Как становятся эхоистами
В отличие от нарциссизма, эхоизм не является психическим расстройством, это скорее поведенческая особенность или стратегия выживания. Это качество наиболее часто развивается у тех, кто вырос с нарциссическими родителями или состоят с нарциссами в длительных дружеских или романтических отношениях.
Наверняка вы замечали такие пары, где один партнер — яркий харизматичный человек, а второй — его молчаливая тень. Для эхоиста важно только одно: пожелания, желания, мысли и потребности его партнера, и в детстве авторитарные родители наверняка рекомендовали ему не зазнаваться или говорили о том, что быть в центре внимания — это очень плохо.
Что делать, если вы видите у себя эхоистические черты
Перестаньте считать, что удовлетворение нужд других делает вас хорошим человеком
Жертвуя собой ради удовольствия других, вы выглядите мягким человеком, но в итоге не проживаете негативные эмоции и накапливаете жесткое недовольство, гнев и ненависть внутри себя. Рано или поздно это может привести к очень тяжелому нервному срыву или всплеску агрессии.
Проанализируйте, почему вы собой недовольны
По словам Крейга Малкина, эхоисты часто скрывают свои потребности и чувства под самобичеванием всякий раз, когда чувствуют неудовлетворенность отношениями. Внутренний монолог звучит примерно так: «Ты слишком требовательный, слишком чувствительный, слишком навязчивый». Скорее всего, ранее родители и партнер говорили так про них, когда эхоисты пытались выразить свои чувства. Ощущая подобные мысли, остановитесь и задумайтесь: «Не атакую ли я себя, чтобы не говорить другому, что недоволен им?»
Работайте над развитием собственного представления о себе
Напоминайте себе, что вы самостоятельная личность, столь же важная, как и другие. Важно выявить свои истинные предпочтения и интересы. Для этого постепенно добавляйте в свою жизнь какой-то новый опыт и необычные занятия и отслеживайте, нравится это или нет.
Воспользуйтесь помощью психолога
Легко посоветовать эхоистам расстаться с партнером-нарциссом или полностью прекратить общение с родителем-нарциссом, однако нездоровые, укоренившиеся модели поведения часто повторяются в новых отношениях. Перед тем как искать новых партнеров или друзей, лучше пойти в терапию и проработать здоровые паттерны общения.
Разрешите себе испытывать «здоровую злость»
Когда наши желания не реализуются в отношениях или с нами несправедливо обращаются, естественной реакцией на это является гнев. Но эхоисты привыкли к тому, что испытывать и уж, тем более, проявлять недовольство опасно. Однако психологи говорят, что без раздражения и гнева вы не сможете защитить себя. Даже если вы не хотите выражать негативную эмоцию другому человеку и просто испытаете ее внутри себя, вы потихоньку начнете обретать способность постоять за себя и заявлять о своих правах.
По материалам Huffpost
