Искусство сонастройки: для чего нужна прелюдия к сексу

Что такое прелюдия

Обычно термин означает вступительную часть: как в музыке, так и в любви. Так сказать разогрев перед основным действием: поцелуи, поглаживания — все, что предшествует самому акту.

В целом секс — это не столько про технику и физику, сколько про то, что происходит в голове, поэтому прелюдия начинается в мыслях, фантазиях, воображении. Это может быть и томная переписка, и взгляды за ужином, и предвкушение свидания, и даже совместный поход в секс-шоп или просмотр легкого эротического кино — все, что настраивает двух людей на одну волну и щекочет нервы.

На этот счет есть хорошая метафора. Представьте, что вам предстоит с партнером сыграть музыкальную импровизацию.

• Секс с прелюдией — это когда вы провели саундчек: обменивались мелодиями, ритмами, настраивали инструменты, ловили настроение друг друга. Когда пришло время выступления, вы садитесь и играете одну сложную, красивую, совместную композицию. Секс становится кульминацией этого джема.

• Секс без прелюдии — это когда вы весь день молчали, занимались своими делами, а вечером один из вас говорит: «Так, давай сейчас сыграем концерт Бетховена. На счет три». Это технически сложно. Если и получится, то процесс будет не таким органичным, как хотелось бы.

Взрослая жизнь состоит из десятков дел и обязанностей, которые необходимо выполнять ежедневно: работа, бытовые заботы или мысли о ребенке, лекарствах, школе, делах. Забыть это все по команде и начать безудержно заниматься сексом сложно. Прелюдия нужна психике и телу, чтобы настроиться на интим. Расслабление очень важно для качественной близости.

Стихийный, порывистый секс без прелюдии тоже имеет место быть: иногда он вносит эффект «вау». Например, секс в общественном месте не предполагает долгих приготовлений, но может стать одним из самых незабываемых опытов в паре. Здесь прелюдия — это отсутствие прелюдии.

Кому больше нужна прелюдия: мужчинам или женщинам

15-20 лет назад считалось, что этот этап куда важнее для женщин. Однако сегодня все больше мужчин осознают, что без качественной эмоциональной и чувственной настройки секс теряет глубину, от него меньше удовлетворения. В конечном счете, потребность в прелюдии — это не про пол, а про индивидуальность, умение слышать себя и партнера.

Другой вопрос, что домашний менеджмент чаще всего лежит на женщинах, поэтому мужчина к вечеру уже успел переключиться с работы и готов к сексу, а женщина в круговерти дел — нет.

Механизмы возбуждения тоже устроены по-разному. Женщинам для этого требуется больше времени. Прелюдия важна для достижения оргазма: как на физиологическом, так и на психологическом уровнях.

Почему у многих пар со временем прелюдия исчезает

Чаще всего она пропадает из-за привыкания. Это и хорошо, и плохо. Плюс в том, что партнеры уже отлично знают, как доставить друг другу удовольствие. Есть условная «базовая программа», проверенная и понятная.

Минус: эта программа за 10-15 лет может просто надоесть. Со временем уходит эффект новизны, прикосновений становится меньше, бытовая рутина задает другую атмосферу. Многие пары перестают обниматься, проявлять нежность, просто прикасаться друг к другу. Секс начинает превращаться в механическое действие.

Именно в длительных отношениях прелюдия становится важнее, чем раньше, на нее нужно больше времени. Если в начале романа страсть вспыхивала сама собой от новизны и химии, то со временем этот «горючий материал» пропадает. Приходится прилагать усилия, чтобы развести, раздуть огонь.

Женщина (обычно все-таки ее больше волнует отсутствие прелюдии) часто не решается сказать, что секс стал скучным. Мужчина не всегда готов менять привычный сценарий. Здесь стоит задаться вопросом: довольны ли оба партнера таким положением вещей? Если нет, то начинать надо с честного разговора. Впрочем, отнюдь не все готовы говорить прямо о сексе.

Первый шаг

Самая сложная точка — начать это общение. Нельзя с места в карьер спросить: «Почему у нас нет прелюдии? Мне такое не подходит». Это вызовет защитную реакцию и обиду у партнера. Нужно создать «прелюдию к разговору о прелюдии». Как это можно сделать?

• Через воспоминание. «Помнишь, как однажды мы целый день переписывались обсуждая вчерашний секс, а вечером… ? Мне до сих пор так нравится это вспоминать». Вы вызываете в памяти сам процесс настройки, а не результат.

• Через фантазию о будущем. «Представь, что через месяц у нас будет идеальный романтический вечер. С чего бы он начался? Не с ужина, а с самого первого знака, что вечер будет особенным». Это смещает фокус с «что мы делаем не так» на «что мы можем создать».

• Через наблюдение за другими. Например, после сериала можно нативно акцентировать внимание партнера: «Смотри, как эти персонажи друг друга видят. Заметил, как он всегда поправляет ее прядь волос, прежде чем поцеловать? Интересно, какой у нас есть такой невербальный знак?»

В целом, говорить о сексе и своих чувствах без осуждения, претензий, обвинений — базовый навык общения в паре. Его необходимо развивать на протяжении всей совместной жизни.

Как создать прелюдию

Можно выделить несколько типичных ошибок, которые чаще всего совершают касательно прелюдии:

• Думать только о себе, а не о партнере. Это универсальная проблема в отношениях.

• Принуждение — о желаниях можно и нужно говорить, но лучше заранее, а не в моменте, чтобы не испортить настрой обоим участникам процесса.

• Несовпадение так называемого «вайба» — когда один хочет быстро, а другой — медленно. В итоге кто-то остается не удовлетворен.

• Годами не менять одну и ту же программу — секс вообще перестает быть интересен, волновать.

• Излишняя буквальность. Например, женщина говорит, что ей нравится, когда ее гладят по бедрам. Партнер уточняет, как именно. Она показывает. И с этого момента он начинает механически повторять одно и то же движение одинаковое количество раз. В результате вместо расслабления возникает напряжение. Это тоже не самая удачная стратегия.

В прелюдии нет универсальных правил: «должна» или «не должна» — не те формулировки, которыми можно здесь оперировать. Все зависит от конкретных людей, их состояния, желаний и готовности говорить друг с другом.

• Проявите интерес. Не к каким-то абстрактным техникам, а к живому человеку рядом с вами. Это стремление понять, что ему нравится сейчас, желание подарить ему удовольствие. Без такого фундамента все остальное будет просто механикой.

• Разговаривайте и чувствуйте партнера. Это две стороны одной медали. Слова помогают договориться и понять желания, а умение чувствовать — уловить то, что осталось: напряжение, отклик, настроение.

• Не теряйте или восстанавливайте тактильность. От нее сильно зависит желание секса. Это работает как на психологическом уровне — доверие, ощущение нужности, так и на биологическом — вырабатываются «гормоны близости», например, окситоцин. Поэтому важно возвращать телесный контакт. Это может быть вовсе не прелюдия, а просто «обнимашки», прикосновения, без сексуального подтекста, массаж без продолжения. Когда тактильность восстанавливается, прелюдия перед сексом дается легче.

• Добавьте новизну, но без принуждения. «Разнообразить программу» — не значит ставить галочки. Это означает вместе, в диалоге, пробовать что-то новое: будь то курсы по тантре или секс-практикам, совместный поход в секс-магазин, фильм с эротическим сюжетом, карточки с будоражащими заданиями — такие сейчас легко купить в специализированном магазине и на маркетплейсе.

• Уберите рыночные отношения и ожидания. Когда один партнер чувствует, что его ласки или внимание — это «аванс» или «плата» за секс, он перестает ощущать себя желанным человеком и превращается в объект сделки.

Прелюдия создается для удовольствия от самого процесса настройки, изучения, замедления, присутствия. Ее цель — углубить контакт в конкретный момент. Секс становится естественным, желанным продолжением этого контакта, а не спланированным финалом. Прелюдия в ее высшем понимании — это антирутина. Это сознательный отказ от автоматизма в отношениях.