Как понять, что близкий думает о суициде: ключевые признаки и способы помощи

Главный признак суицидальных мыслей

Всепоглощающее беспокойство, постоянные страхи и волнения — повод задуматься о чужом психическом состоянии. Непроходящую тревогу можно сравнить с немым криком о помощи: человек теряет опору и никак не может создать ситуацию, в которой ему было бы спокойно и хорошо.

Эта самая тревога в какой-то момент достигает максимума и блокирует сознание человека. Внешне такое состояние может проявляться через маниакальные бессмысленные действия — например, постоянную перестановку предметов в квартире. Или через пассивное сопротивление и скрытую агрессию: в таком случае человек саботирует договоренности, забывает о важных встречах, грубит, общается односложно, холодно и неконструктивно. Окружающим может показаться, что у него испортился характер или что он зазнался, тогда как он очень нуждается в помощи.

Почему люди выбирают суицид

Если у человека возникают суицидальные мысли, это не значит, что он хочет умереть. Это значит, что он хочет прекратить чувствовать боль.

Боль может быть физической или душевной. Физическая может возникнуть из-за серьезного заболевания, а вот с душевной все намного сложнее. Ее «спусковыми крючками» может стать:

• крах карьеры,

• публичное высмеивание,

• измена,

• физическая потеря любимого человека,

• травля,

• предательство,

• унижение,

• долги,

• ощущение полной ненужности…

Но если все вышеперечисленное — только «спусковые крючки», то что тогда является подлинной причиной? Ложные установки, которые человек сформулировал для себя. Например, «нельзя показывать свою слабость», «неудачник — позор для семьи», «жертва всегда сама виновата», «мужчины не плачут» и так далее.

Не в силах трезво и объективно оценить реальность, не видя никакого выхода из сложной ситуации, человек воспринимает уход из жизни как единственно возможное решение.

«Анна Каренина» — учебник по суицидальному состоянию

Вряд ли Лев Николаевич учился психологии, но в силу своего таланта он описал путь Анны к суициду феноменально точно. Читая роман, мы понимаем, что у Анны сужается сознание, ее мышление в последние дни демонстрирует все признаки когнитивных искажений:

• «все или ничего»

• «вся любовь кончилась»

• «все кончилось»

• «так будет всегда».

Ее знаменитое «Господи, прости мне все!» перед гибелью — не просветление, а симптом тотального когнитивного распада, когда смерть начинает восприниматься как единственное логичное решение.

Что делать при суицидальных мыслях у близкого

Задача близких людей — как минимум просто быть рядом и поддержать в сложной ситуации. Они могут любить, заботиться, приносить чай, отвлекать — конструировать таким образом новую реальность. Но они не могут вылечить, избавить от суицидальных мыслей. Это может сделать психолог, поэтому не нужно стесняться к нему обратиться.

Если риск суицида высок, то есть все предпосылки к госпитализации. Если же врач видит, что у человека сохранено критическое мышление и есть поддержка близких, то он может рекомендовать регулярные визиты к психиатру и сеансы психотерапии.

Современная психиатрия трактует лечение от суицидальных состояний как комплексное восстановление при помощи разных методик: среди них когнитивно-поведенческая терапия, диалектико-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, техники релаксации и медикаментозное лечение.

Не нужно бояться антидепрессантов! Врач всегда назначает их индивидуально и ориентируется на состояние пациента. Препараты обязательно помогут выровнять эмоциональный фон и ускорить восстановление.

Что делать, если вы заметили у себя суицидальные мысли

Не оставайтесь в одиночестве. Позовите на помощь в прямом смысле слова: позвоните кому-то близкому, попросите приехать. Не стесняйтесь сказать: «Мне очень плохо, у меня есть мысли о самоубийстве. Мне нужна твоя поддержка».

Используйте «технику заземления». Сосредоточьтесь на чем-то простом и очевидном. Например, назовите 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 тактильных ощущения (касание ткани стула, прохладный пол ногами). Это помогает вырваться из водоворота тяжелых мыслей.

Найдите в интернете телефон доверия, адрес клиники психологической помощи, сайты онлайн консультирования. Позвоните туда и расскажите о своем состоянии.