ЭФТ «ремонтирует» эмоциональную связь между супругами. Этот метод помогает уменьшить силу конфликтов, почувствовать большую близость, принятие и доверие друг к другу. Задача ЭФТ — научить партнеров создавать в отношениях достаточный уровень безопасности, чтобы они смогли решать проблемы самостоятельно.
ИСТОРИЯ ЭФТ
Эмоционально-фокусированная терапия пар (Emotionally Focused Couple Therapy) была разработана семейными психотерапевтами Сью Джонсон и Лесли Гринбергом в Канаде в 1987 году и в настоящее время считается широко признанным методом помощи супружеским парам. Авторы создали свой подход на основе просмотра и анализа сотен записей сессий. Исследования свидетельствуют, что 70–75% пар благодаря этой терапии преодолевают кризис в отношениях.
КОМУ ПОДХОДИТ ЭФТ
ЭФТ полезна парам, которые хотят укрепить эмоциональную близость и преодолеть взаимную отчужденность из-за хронических конфликтов, измен и негативного взаимодействия. Она особенно эффективна для супругов, которые жалуются на недостаток интимности, депрессию и тревожные расстройства.
Так как ЭФТ стимулирует самораскрытие и предъявление партнеру своих уязвимых чувств, она не подходит для пар с постоянным физическим насилием и супругов, которые стремятся к разводу. В этих ситуациях не может быть обеспечен достаточный уровень безопасности.
Принцип и инструменты
К супружескому терапевту пары обычно обращаются, когда возникают разногласия. Дети, родители, секс, деньги и в первую очередь эмоциональная близость — наиболее частый предмет для споров. Но дело не столько в различиях точек зрения, сколько в том, как происходит процесс их обсуждения, который часто становится деструктивным и повреждающим отношения.
В ЭФТ этот процесс называют негативным циклом взаимоотношений. Выделяется три наиболее типичных варианта:
Атака — Атака (поиск виноватого),
Преследование — Отстранение,
Отстранение — Отстранение.
Люди обмениваются импульсивными, ранящими друг друга реакциями, а взаимные провокации подкрепляют бесконечные повторения. Эти реакции есть не что иное, как защитные действия, попытки справиться с сильной болью, когда есть чувство, что партнер не любит или не проявляет уважение.
Возникает то, что в ЭФТ называют угрозой отношениям привязанности: любимый человек вдруг превращается во врага
Если раньше супружеские терапевты были сосредоточены на изменении поведения или мыслей супругов, то ЭФТ помогает партнерам прежде всего настроиться на свои важные чувства и потребности и затем поделиться ими друг с другом таким образом, чтобы получить позитивный отклик.
Для того, чтобы терапия была эффективной, важны безопасность, эмпатия и структурирование процесса со стороны терапевта. Супруги учатся отключать защиты и открывать друг другу свои наиболее уязвимые стороны в специальном взаимодействии, называемом «инсценировкой» и создающем для них новый опыт.
ЭФТ интегрирует гуманистические и системные техники, опираясь прежде всего на теорию привязанности Джона Боулби. По мнению Сью Джонсон, этот метод мог бы возникнуть, если бы Сальвадор Минухин с Карлом Роджерсом договорились за чашкой чая объединить свои методы терапии.
Тест: Нужна ли вашей паре психотерапия?
- 1/8
Как бы вы описали ваши отношения?
Все хорошо: в наших отношениях много тепла, близости и поддержки
Чувствуется небольшое напряжение: вроде справляемся, но были времена и получше
В них холод: кажется, мы перестали слышать и понимать друг друга
Ход работы ЭФТ
ЭФТ — это краткосрочная интегративная форма терапии, она занимает порядка 8–20 сессий. В процессе работы выделяют три стадии. Предположим, на терапию обращается пара, в которой жена жалуется на одиночество и покинутость. А супруг оправдывается и приводит рациональные аргументы, почему ему приходится много работать.
И чем больше он оправдывается и старается удержать разговор в русле логики или предлагает его отложить, когда страсти накаляются, тем больше жена думает, что ему на нее наплевать, и начинает злиться. И чем больше она злится и резко критикует его, тем больше мужу хочется сбежать из контакта и тем больше она чувствует себя одинокой и оставленной. Мы видим здесь пример того, что в ЭФТ называют негативным циклом типа «Преследование — Отстранение».
Первая стадия
На первой стадии терапевт помогает паре увидеть этот негативный процесс между ними. Он помогает им лучше понять свои чувства и объединиться против этого паттерна. Опираясь на их потребности быть для близкого человека любимым и уважаемым, терапевт организует такое взаимодействие, которое позволяет супругам говорить друг с другом очень откровенно, показывая свои уязвимые чувства, прячущиеся за негативным взаимодействием.
И тогда к концу первой стадии интенсивность конфликта снижается
У партнеров также меняется восприятие друг друга. Жена в нашем примере начинает видеть боль и страхи отстраняющегося мужа, а не его безразличие. В то же время муж начинает воспринимать преследующую жену как любящую и тоскующую по нему, а не как опасную и всем недовольную.
Вторая стадия
Вторая стадия — это довольно глубокий эмоциональный процесс перестройки защит и самовосприятия, который делает возможным более высокий уровень доверия и безопасности. В результате роли партнеров в цикле трансформируются. Муж в нашем примере становится эмоционально вовлеченным и готовым обсуждать переживания жены. А жена перестает быть преследователем в отношениях и смягчается.
Третья стадия
Третья стадия терапии очень короткая. Здесь подводятся итоги работы и супруги иногда возвращаются к содержанию их разногласий, решая их на новом уровне безопасности и доверия. Эти проблемы становятся более техническими, лишенными упрека «ты меня не любишь».
Ключевые термины
Привязанность — это устойчивая психологическая связь между людьми и в то же время продолжающая развиваться в течение жизни межличностная стратегия ответа на опасность.
Негативный цикл — стереотипная последовательность взаимодействий супругов, приводящая к ощущению тупика, и главная мишень супружеской терапии.
Системный семейный психотерапевт, профессор Московского института психоанализа, председатель экспертного совета и супервизор Общества семейных консультантов и психотерапевтов
