«Потихоньку», «завтра», «сядь посидим, пока не уйдем» — эти слова я слышу от греков очень часто. И они многое объясняют и про их неспешный образ жизни, и почему здесь немало дедушек и бабушек 99+.
Я переехала на Крит двенадцать лет назад, и можно сказать, что очень глубоко погрузилась в изучение феномена долгожителей. Даже получила образование психолога именно в направлении доказательной психосоматики.
Мне, приезжей, все особенности менталитета и уклада, конечно же, видны лучше. Но вот чтобы действительно понять это, надо пожить и поговорить с местными.
Смотришь на свадьбе, со спины девочка — фигуристая, стройная, в красивом приталенном платье, — а это бабушка невесты, танцует покруче жениха
И первое, что я поняла, долголетие зависит не только от экологии и продуктов, хотя критская диета (некоторые выделяют ее из средиземноморской) считается полезной. Есть еще определенная критская диета для души. С этим сложнее, ее не потрогать.
Самое очевидное — это активный образ жизни
Раньше понятно, машин не было, далеко ходили пешком, а местность на Крите гористая, вверх и вниз ходить тяжелее, чем по полям да по степям. А сейчас? В некоторых деревнях Греции машины оставляют за околицей, потому что улочки лет семьсот назад строились такие узкие, что дай бог ослик проедет. Ну и много осталось людей со своими огородами, фермеров, пастухов. То есть нередко труд физический.
А что же городские? Вот та самая бабушка-девушка призналась, что ей мало просто поплавать в море, она обязательно делает гимнастику, разные упражнения, да еще и не по разу в день.
Общество, традиции, стабильность
Еще греки очень социальные, пенсионеры дома не сидят. Например, все дедушки будут тусить по кофейням, причем в каждой своя сложившаяся десятилетиями компания. Играют в нарды, шашки, обсуждают новости, не только политику, но и деревенские сплетни.
Бабушки в это время или к подружке, или тоже где-то на лавочке обсудить, что готовили, что видели, что слышали. У пенсионеров пенсии маленькие. Хорошо, если есть дети и внуки.
У них деды пили кофе и вчера, и сто лет назад, и все 500 еще под турецким игом. Традиции на Крите очень сильны, мало что меняется. Праздники, рецепты, песни, танцы. Это дает ощущение стабильности.
Меньше поводов для тревоги и стресса
А теперь самое неочевидное для меня больше 10 лет назад, когда я только приехала, но самое основополагающее для здоровья и долголетия, что я поняла, уже разобравшись, как наше здоровье зависит от психологического состояния. Греки чувствуют себя в безопасности, по-другому ее воспринимают в принципе.
У нас тревожность — несущая конструкция характера
Все нужно быстрее, желательно еще вчера. У греков чаще услышишь завтра или послезавтра. Всех переехавших сюда очень возмущает эта размеренная жизнь и неспешность. Сначала грек попьет кофе, а потом уже начнет что-то делать. Потому что нам кажется это угрозой чего-то не успеть. Отложить на завтра то, что можно сделать сегодня.
Тревожность нам передавалась с молоком матери. Вспомним хотя бы о том, что сельскохозяйственный сезон короткий, еду надо успеть вырастить и сразу заготовить на зиму. На Крите же всегда что-то растет, например сезон капусты именно зимой.
Опять же нет таких больших расстояний и другой климат. Если русский мужик мог замерзнуть в степи, случись что с лошадью, то здесь население поплотнее, да и в принципе не морозно, только промозгло.
Потому грек спокойно пьет свой кофе и настраивается на предстоящий день. А потом еще и перерыв сделает на второй, отдохнет и перезагрузится.
После чего обязательно сиеста, особенно если жара. Все равно работать невозможно. Только рано утром и на закате, вот стемнело — можно жить. Чтоб наш взрослый человек лег спать среди бела дня, да ему совесть не позволит, столько дел, не расслабишься. А грек запросто, потому что нет тревоги и не нужно контролировать все вокруг.
И вообще запросто может опоздать минут на 15 минимум, мир не рухнет. Все в порядке даже когда мероприятие, например, день рождения или свадьба, задерживается на пару часов, ну пока все соберутся. И все нормально, и никому не стыдно, и никто не ругается. А куда торопиться. Быстро все делают только пожарные, полиция и неотложка, им положено по работе, есть причины.
То есть получается, что у греков в целом меньше поводов для стресса как объективных, так и субъективных. А значит, меньше тех самых гормонов, кортизола и адреналина, которые напрямую влияют на наше здоровье. При их высоком уровне в частности меняется качество крови, она не так хорошо доставляет нашим органам все нужные вещества, включая кислород.
При активном же образе жизни эти гормоны перерабатываются естественным образом, ну и бонусом идет фигура
Традиции и стабильность также помогают чувствовать себя в безопасности. Церковные праздники как тысячу лет отмечали, так и дальше. А включенность в общественную жизнь плюс большие семьи всегда дают ощущение, что обязательно кто-то придет на помощь, чего зря переживать.
В то же время у греков немало поводов для положительных эмоций, даже после 90 есть ощущение жизни, поддержки. Например, бабушка бывшего мужа, которой ровно век, сломала обе ноги. Но поднялась, потому что вокруг нее все время был кто-то из семьи, а то и набивался полный дом. Играли в настолки, говорили, пили кофе.
Ну и в целом нервная система лучше разгружается, если спокойно, без тревоги спать и хорошо засыпать даже днем, и периодически ставить на паузу дела, чтобы дать себе время восстановиться.
Мои наблюдения подтвердились исследованием
Подтверждение наблюдениям я также нашла в исследовании Елизаветы Антониаду о факторах, влияющих на долголетие среди пожилых жителей горного Крита («Examining the determinants of longevity on a selected elderly in mountainous Crete»), проведенном в 2012 году на базе Медицинской школы Университета Крита: девять жителей деревни Зоньяна старше 80 лет приняли участие в структурированных интервью о жизни.
И при выводах автор обратила внимание именно на безопасность и чувство сплоченности
Так что мои рекомендации как специалиста после более чем десятка лет в среде, где много долгожителей, — работать с тревогой, чувством безопасности, а также вести активный образ жизни, общаться с приятными и интересными людьми.
