«Люблю ребенка и мужа, но ненавижу декрет»: как и почему матери выгорают

Признаки материнского выгорания

• Раздражительность и вспыльчивость. Мелкие неприятности могут превратиться в главные триггеры. Пролитое молоко, нытье, повторяющиеся просьбы мгновенно выводят из себя. Вы огрызаетесь на детей и тут же чувствуете неимоверную вину.

• Эмоциональная опустошенность. Ощущение, что все делается на автомате, без эмоциональной вовлеченности. Радость, которую вы когда-то испытывали, играя с детьми, исчезла. Иногда вы можете ничего не чувствовать, даже когда ребенок вас обнимает или говорит, что любит.

• Переполняющее негодование. Вы злитесь на мужа, что он может уйти из дома и пойти на работу, на бездетных друзей за их свободу, вы даже можете злиться на детей.

• Потеря собственной идентичности. Когда вы смотрите в зеркало и не узнаете себя: ваши прошлые интересы, ваша личность, мечты как будто теперь принадлежат не этому человеку в зеркале.

• Чувство неполноценности. Неважно, сколько вы делаете — этого для вас никогда не достаточно. Вы часто сравниваете себя с другими матерями и вы всегда недотягиваете до них в своих глазах.

• Физические признаки. Усталость, которая не проходит после сна, частые простуды, сильное постоянное напряжение и частые боли в разных частях тела, изменения в аппетите, проблемы со сном.

• Поведенческие признаки. Значительное увеличение времени, проведенного в телефоне, — как временный побег из реальности. Вы чаще повышаете голос на детей и мужа, хотя обещаете себе этого не делать. Запускаете домашние дела из-за отсутствия сил. С трудом остаетесь в текущем моменте: даже если вы играете сейчас в детьми, ваши мысли заняты другим. Фантазируете о том, чтобы сбежать из этой реальности.

Почему мамы в декрете выгорают

Работа, которая никогда не кончается

В отличие от традиционной работы, с оговоренными часами и задачами, мамы в декрете работают 24/7. У нее нет перерывов, выходных и возможности уйти домой в 18:00. Вы просыпаетесь и сразу же приступаете к своим обязанностям и засыпаете, все еще неся их. Даже когда ваши дети спят, вы продолжаете выполнять домашнюю работу или планируете завтрашний день.

Невидимый труд

Умственная нагрузка по управлению всеми домашними делами огромна! Вы не просто выполняете задачи, вы держите в голове записи на кружки, планируете приемы пищи, отслеживаете нужды и потребности каждого члена семьи и предвосхищаете возможные проблемы. Вы принимаете десятки микрорешений каждый день, но это зачастую остается невидимым для других и не получает заслуженного признания и похвалы.

Материнское одиночество

Многие мамы в декрете жалуются на ощущение изоляции. Муж уходит на весь день на работу, где его ждут, например, деловые переговоры, работа с коллегами, коллаборации и социальное взаимодействие. А мама может часами находиться дома в окружении маленьких детей, которые нуждаются в ней ежеминутно, но совершенно не могут удовлетворить ее эмоциональных и социальных нужд.

Потеря собственной идентичности

До детей у женщины было имя, интересы, достижения и другие роли, отличные от материнской. А сейчас ей приходится бороться, чтобы вспомнить, кем она была раньше. Когда кто-то спрашивает, кто она по профессии, у женщины может вырываться «Я всего лишь мама», хотя она знает, что ее работа невероятно ценна. Общество, где работа мамы часто не признается и не слишком пользуется уважением, может ослабить ощущение собственной ценности!

Финансовая зависимость

Когда женщина полностью финансово зависит от мужа, даже в самых здоровых отношениях это может вызывать чувство беспомощности. Мама может испытывать чувство вины, тратя деньги на себя, или не решаться просить о том, что нужно лично ей, просто потому что она не вносит вклад в общий семейный бюджет. И неважно, что ее труд имеет огромное экономическое значение.

Отсутствие контроля

День матери подчинен потребностям и эмоциям ее детей. Она не может контролировать истерики, ранние подъемы и неожиданные болезни. Это отсутствие автономии и предсказуемости невероятно истощает и вызывает чувство беспомощности.

О том, что помогает матерям справиться с выгоранием в декрете, читайте во второй части статьи!