Бокальчик вина после тяжелого дня. Пивко в пятницу. Рюмочка для храбрости перед важным событием… Алкоголь встроен в такое количество привычных сценариев, что момент, когда он превращается в основной способ справляться с жизнью, легко пропустить.
«Ну я же просто расслабляюсь»
У алкоголя много привлекательных обещаний: он якобы помогает меньше тревожиться, легче общаться, решиться на то, что в трезвом состоянии кажется страшным.
Музыкант, продюсер и лидер панк-группы «Йорш» Дмитрий Соколов вспоминает свое первое выступление на большой сцене. Он волновался, и старшие коллеги посоветовали ему выпить немного коньяка — стало легче. Так возникает простая связь: страшно, выпил, отпустило.
К ней добавляется и культурный фон. В книгах, кино и музыке употребление алкоголя часто связывают с глубиной, страданием, свободой и творческим даром. Возникает образ писателя или музыканта, которому допинг якобы помогает выйти за привычные границы. Да и в целом пьют вроде бы все…
Самая опасная иллюзия
Романтизация алкоголя работает — но до тех пор, пока человек сохраняет привычный образ жизни. Он функционирует, зарабатывает, общается с друзьями, заботится о семье и выглядит вполне благополучно. И поначалу все может сводиться к безобидному «бокальчику после работы».
По словам Натальи Керре, именно эта стадия создает самую опасную иллюзию. «Вы не заметите ту грань, когда вы от человека, который культурно выпивает, будете выглядеть так же, как бездомный, который лежит под забором в луже собственной мочи. А где эта грань? А вот в том-то и дело, что ее нет, потому что любое регулярное употребление уже зависимость, — говорит психолог. — Безопасных доз алкоголя не бывает».
«Одну стопочку выпить никогда не получается»
Ближе к 30 годам Дмитрий Соколов заметил, что похмелье переносится все тяжелее. Появилась мутность в голове, начались панические атаки. Опохмел вроде помогал — но приводил к все более долгому запою. Стало тяжело выходить на сцену, начались проблемы с семьей и работой.
Осознание не пришло сразу. Многим людям с зависимостью знакомы мысли: «Я смогу», «Я справлюсь», «Я не такой, как все»
Дмитрий дням не выходил из дома, ссорился с людьми и совершал поступки, которых потом стыдился. А затем была сильнейшая паническая атака. Музыкант проснулся с четким ощущением, что умирает. Пытался заглушить страх препаратами, просить о помощи было стыдно…
Почему признать зависимость так трудно
Признание проблемы — необходимое условие помощи. Пока человек сам не видит зависимости, лечение, работа с психологом, психиатром или посещение реабилитационного центра чаще всего не дают результата.
Иногда алкозависимого приводит супруг, супруга или родители, но сам он (или она) не считает, что нуждается в помощи. «До тех пор, пока человек не придет сам и не признает, что проблема есть, работать с этим невозможно», говорит Наталья Керре. Сопротивление часто строится вокруг уверенности в собственной силе. Пьющий думает, что способен остановиться в любой момент.
Признать себя зависимым гораздо тяжелее, чем сохранить образ яркой, волевой личности, которая полностью контролирует свою жизнь. К этому добавляется стыд. Социум продолжает навязывать нам употребление алкоголя как норму, а отказ от него — как признак слабости.
Важно найти замену этому занятию
После отказа от алкоголя появилась новая трудность: стало непонятно, чем заполнять свободное время, вспоминает Дмитрий. Ведь «спиртное — дешевый и быстрый источник удовольствия. Вроде как выпил — и больше ничего не требуется. Не нужно ехать на море, идти в музей, заниматься спортом или искать новые впечатления.» Первые трезвые выступления тоже казались скучными.
Позже это ощущение изменилось: Дмитрий почувствовал удовольствие от полного контроля над происходящим на сцене. Постепенно в жизни музыканта появились другие занятия: путешествия, компьютерные игры, викторины, бег, рисование, танцы, музеи и время с детьми
Нельзя рассчитывать просто отказаться от алкоголя и ничем его не заменить, уверена Керре: «Ничем хорошим это никогда не заканчивается». Человеку нужно заранее думать, какие занятия, отношения и впечатления займут освободившееся место. Наталья советует искать несколько вариантов и чередовать их.
Почему алкоголь перестает расслаблять
Алкоголь действительно может ненадолго снизить напряжение. Но затем, по словам Натальи Керре, он усугубляет эмоциональные проблемы и усиливает тревогу. При длительном употреблении человек может просыпаться с чувством вины, страха и внутреннего опустошения.
«Алкоголь дает только иллюзию расслабления», говорит психолог. А Дмитрий Соколов сравнивает накопление последствий с набором лишнего веса. Человек может долго не замечать изменений. Потом однажды обнаруживает, что ему трудно подняться по лестнице.
С алкоголем, по словам музыканта, постепенно накапливаются физические и психоэмоциональные проблемы. В какой-то момент человек понимает, что качество жизни заметно ухудшилось.
Что делать близким?
Психолог советует прямо говорить человеку, что алкоголь уже стал проблемой, и предлагать обратиться за помощью. Но важно не брать на себя ответственность за его выздоровление — созависимость начинается в тот момент, когда вся жизнь семьи превращается в спасение человека, который сам пока не хочет спасаться.
Близкие устраняют последствия его поступков, покупают алкоголь для похмелья, оправдывают перед другими, терпят обещания и снова помогают вернуться к прежней жизни. Подобное «обслуживание» не работает. Нужно обозначить границы и быть готовым к тому, что зависимый человек не услышит слова семьи с первой попытки.
Есть большая разница между срывом человека, который старается справиться, и ситуацией, когда он просто ничего не делает. В первом случае поддержка нужна. Во втором постоянное спасение лишь помогает зависимости продолжаться.
Поддержкой становятся и посещение «групп анонимных» — коллективный опыт особенно важен при работе с зависимостями.
Что алкоголь забирает незаметно
На коротком отрезке разница почти не видна. Проходит день, неделя, месяц. Человек по-прежнему работает и общается с близкими. Но годы показывают, сколько времени и возможностей постепенно заняла выпивка. Для Дмитрия Соколова трезвость связана с возможностью присутствовать в собственной жизни. Помнить концерты. Работать. Путешествовать. Быть рядом с детьми. «У тебя никогда не будет второго шанса отвести дочку в первый класс», говорит музыкант.
Он представляет свою уязвимость как Черного человека из поэмы Сергея Есенина. Это размытая Тень, которая ночью садится на грудь и шепчет: «Давай. Выпей стакан. Ничего не будет». И важно знать эту Тень в лицо.
Психолог, специалист по работе с химическими зависимостями, лектор, блогер, автор книг
ТГ-канал
