Декабрь приносит не только праздничное настроение, огни, аромат имбиря и предвкушение чуда, но и сильное давление на психику. Маркетинговые приемы и коллективное ожидание идеального праздника заставляют нас стремиться создать праздник «как с картинок в Pinterest». Всплывают ностальгические воспоминания о детских Новых годах — или сожаления о том, что в детстве праздника не было. И вот внутренний ребенок шепчет: «Хочу!» — а мы не в силах ему отказать.
Как не поддаться тревоге и внезапным импульсам, создать настоящую атмосферу праздника и при этом укрепить свои отношения с деньгами?
1. ЗАМЕТЬТЕ СВОЮ НАСТОЯЩУЮ ПОТРЕБНОСТЬ
В предновогоднее время каждая покупка становится для нас способом почувствовать что-то важное, пережить эмоцию или состояние. Например, даря дорогой подарок, мы неосознанно ожидаем испытать гордость за себя, удовольствие от радости близких, их благодарности. Иногда через подарки мы пытаемся загладить вину за то, что недодали человеку внимания или причинили боль в течение года.
Соревнуясь с друзьями или коллегами ценой подарка, мы можем избегать стыда и демонстрировать: «У меня денег достаточно». Новое платье для праздника — шанс получить восхищенные взгляды, зависть подруг, вниманием мужа и снова ощутить себя «той самой». А новые коробки с домашним декором помогают ощутить себя хранительницей очага, заботливой мамой и хорошей хозяйкой.
Покупать эмоции с помощью денег не запрещается. Но если вы не хотите незаметно опустошать свой бюджет, прислушайтесь к первому совету.
Что делать?
Перед покупкой попробуйте взять паузу хотя бы на пару минут и спросить себя: что я хочу почувствовать, купив это? Какое состояние ищу? В какой роли хочу себя увидеть?
Длительность паузы может быть разной. Для мелочей вроде глинтвейна или сувенира на ярмарке достаточно и пары минут. А вот перед покупкой дорогого подарка или «платья на один раз» полезно дать себе больше времени — от нескольких часов до нескольких дней.
Когда поймете, какое именно чувство ищете, пофантазируйте: как можно получить его иначе?
Вполне возможно, у вас появятся идеи куда более теплые и живые, чем покупки. Атмосферу праздника, например, создает не только новый декор по завышенным ценам, но и совместные ритуалы: испечь с партнером шарлотку с корицей, сшить с детьми маленькие подарочные мешочки из лоскутков, устроить вечер огоньков и музыки.
2. УКРЕПИТЕ СВОИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ
Устойчивые границы личности важны не только в отношениях с другими. Они также защищают нас от избыточного влияния маркетинга, который особенно активен в предпраздничное время. Когда границы слишком проницаемы, мы теряем способность принимать самостоятельные решения. Это отражается и на финансах: деньги «утекают», а вместе с ними — наша уверенность в себе и энергия.
В итоге праздник вместо времени волшебства и чудес превращается во время внутреннего истощения и саморазрушения. Возникают и растут долги и кредиты. Физические, временные и финансовые ресурсы уходят на навязанные цели и покупки, которые нам на самом деле не были нужны.
Что делать?
В предновогодней суете выделите пару часов времени наедине с собой (уже само по себе это может быть непросто!) Сфокусируйтесь на трех сферах: силы, время и деньги.
Физические ресурсы. Что вы хотите успеть до Нового года и как хотите себя при этом чувствовать?
Временные ресурсы. Сколько времени вы готовы потратить на подготовку к празднику? И сколько — на собственный отдых?
Финансовые ресурсы. Честно опишите свое текущее финансовое состояние. Какой реальный бюджет вы можете выделить на праздничные приготовления? Если он меньше ожидаемого — не спешите расстраиваться. Помните о первой практике: большинство желаемых состояний достигаются не покупками, а действиями, которые часто требуют совсем небольших затрат.
3. ЗАКРОЙТЕ ГЕШТАЛЬТ ГОДА, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ
Когда вы слышите мелодию, вы воспринимаете ее не как набор звуков, а как единое целое. Но стоит пропасть одной ноте — и это сразу привлечет ваше внимание и останется в памяти. Психика стремится восстановить целостность, она не любит недосказанность. Точно так же она стремится завершать незаконченные дела и «переваривать» эмоции.
Обещания, незавершенные проекты, переживания возвращают к себе наше внимание, как будто занимают оперативную память мозга. Он держит их в фокусе, пытаясь найти способ «доиграть мелодию». Когда таких незавершенных историй становится слишком много, появляется напряжение и фоновая тревога.
Здесь на помощь приходят импульсивные траты. Чтобы получить быстрое удовольствие и хотя бы на время заглушить внутренний шум, мы бросаемся в шопинг. Психика при этом ловко подсовывает рациональные объяснения: эта коллекция больше не повторится, этот принт мне идеально подходит, такая скидка бывает раз в году.
Аргументы могут быть разными, но итог часто одинаков: шкаф, полный неподходящих вещей, и ощутимая дыра в бюджете.
Что делать?
Подумайте, что именно сейчас тревожит вас больше всего. Какие моменты всплывают в голове? Какие дела не сделаны, планы не реализованы, обещания не выполнены, долги не отданы? Выпишите три самых значимых пункта.
Затем найдите способ завершить каждую из этих ситуаций. Возможные варианты:
выполнить задачу, если есть ресурсы;
перенести на конкретный срок;
отказаться от идеи, если она утратила актуальность или стала непосильной;
обсудить волнующий вопрос с человеком и прояснить отношения;
вернуть долг.
А если прямо сейчас вернуть не получается — честно связаться с человеком и договориться о новом сроке.
Такое символическое закрытие гештальтов в конце года снимет груз с плеч. Это не только защитит ваш бюджет от импульсивных покупок, совершаемых ради быстрого удовольствия, но и поможет войти в праздники с более легким и спокойным настроением.
4. ВЕРНИТЕ ЦЕННОСТЬ ДЕНЬГАМ
В предновогодней суете наше внимание направлено на много вещей. Однако деньгам может его не хватать. Рождественский ужин в красивой обстановке за круглую сумму кажется куда важнее, чем подсчет бюджета. Тем более платье уже куплено, и мы предвкушаем, как будем сиять в нем под живую музыку, смену блюд и бесконечные бокалы игристого.
Кажется, что деньги всегда где-то на фоне, особенно в период активных трат. Но декабрь обладает своей магией: мы перестаем видеть реальность за пеленой ожиданий и эмоций. Суммы утекают, но боль от их потери меркнет перед желанием праздника или убежденностью, что «так нужно».
Рациональными усилиями распутать это заколдованное состояние трудно. Поэтому важно мягко вернуть внимание к деньгам через ощущение их ценности и значимости в вашей жизни.
Что делать?
Выделите себе 15 минут в тишине только для себя. Вспомните три важных события, связанных с деньгами, которые произошли в вашей жизни в этом году. Запишите их, прислушайтесь к эмоциям, которые поднимаются в теле. Какое состояние вызывают эти воспоминания? Чего вам в связи ними хочется?
Затем вспомните три ситуации, когда деньги стали для вас опорой, — в этом году или раньше. Запишите их в виде фраз, начинающихся словами: «Я благодарю вас, деньги, за вашу поддержку в…».
Так вы мягко перенесете фокус внимания к деньгам как к ресурсу, который тоже о вас заботится.
5. УЛУЧШАЙТЕ РЕАЛЬНОСТЬ, А НЕ УБЕГАЙТЕ ОТ НЕЕ
«Удариться во все тяжкие» в финансовом плане в декабре — привычный для многих паттерн. Напряжение, витающее в воздухе в конце года, толкает нас жертвовать и здравым смыслом и деньгами, лишь бы почувствовать облегчение. Мысли «ладно, куплю сейчас, а потом разберемся» отрывают нас от реальности нашей собственной жизни.
Но стремление не смотреть на баланс счета, игнорировать долги по карте или избегать разговора о бюджете приносит удовольствие только на короткое время. Вместо этого попробуйте взглянуть на свою финансовую ситуацию открыто и честно. Подумайте, какой вы хотите видеть ее в следующем году: как можно укрепить, улучшить, стабилизировать?
И главное — с чего можно начать уже сейчас, с какого, пусть даже с маленького, шага?
Что делать?
Устройте себе декабрьское свидание с деньгами. Бари Тесслер, американский финансовый психотерапевт, советует выделить для этого пару часов: создать уютную атмосферу, зажечь свечи, заварить любимый чай или налить бокал вина — то есть все как на настоящем свидании! Можно даже надеть красивое платье, чтобы сделать встречу с вашей финансовой реальностью особенной.
На этом «свидании» шаг за шагом исследуйте все, что касается ваших отношений с деньгами: накопления, доходы, долги, счета, кредиты. Познакомьтесь с деньгами поближе — обратите внимание на их количество, подсчитайте их, осознайте, что у вас есть или что они куда-то утекают.
Затем подумайте, как вы хотели бы изменить свою финансовую ситуацию в следующем году. Какие шаги помогут достичь этой цели? Какие возможности для улучшения есть прямо сейчас? Куда направить внимание и какие приоритеты выбрать, чтобы деньги приносили радость, а не тревогу?
Когда ваши отношения с деньгами приносят вам спокойствие, уверенность и радость, праздник станет временем настоящего счастья, а не тревоги. Ведь ваше внутреннее состояние гармонии и удовлетворенности — главный критерий удачного праздника.
Гештальт-консультант, финансовый психолог. Автор метода психологической работы с запросами в сфере денег и самореализации «Компас денег»
Телеграм-канал
