Кадр из фильма «Я не знаю, как она делает это»
Как гласит одна из популярных в социальных сетях цитат, «у каждого из нас есть одинаковое количество часов в день, чтобы что-то создать или поменять». Но давайте честно, это же неправда — количество «свободных» часов в сутках невозможно измерить объективно.
Сразу вспоминается пользователь Threads (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской), написавший для своей работающей и следующей за детьми жены целый промт, который позволил бы ей экономить время и заниматься чем-то «важным». Но проблема была не в том, что женщина тратила время на глупости — у нее банально не было свободного часа, чтобы выдохнуть.
Большинство книг о том, как все успевать, написаны людьми, у которых действительно много свободного времени. Они могут позволить себе распределять время таким образом, чтобы им было удобно. Среднестатистический обыватель живет совершенно иначе — его жизнь подчиняется рамкам, которые подчас от него не зависят.
Например, вы приходите с работы в 22:00, и вы не можете позволить себе в 4:00, как взорвавший социальные сети в 2025 году Эштон Холл. Попытки вписать чужой режим в свою реальность чаще всего заканчивается неудачей и разочарованием: кажется, что это с вами что-то не так, раз у вас не получается.
При этом нехватка во времени во многом зависит не от самого человека, а от того, как устроен современный мир. Все происходит очень быстро, все вокруг отвлекает и заполняет голову фоновым шумом — немудренно в такой ситуации перестать успевать хоть что-то.
А уж попытка успеть вообще все и вовсе похожа на безумие: человеку приходится выбирать, на что конкретно он потратит свое время
Вместо того, чтобы помочь, тайм-менеджмент усиливает выгорание и провоцирует депрессию. Культ продуктивности и игнорирование собственных лимитов до добра не доводят — вместо того, чтобы сделать жизнь лучше, человек лишь загоняет себя в ловушку.
Неделя как неделя
Если вы женщина, все еще сложнее. Недавно в социальных сетях завирусилась повесть Натальи Баранской «Неделя как неделя», в которой автор описала жизнь среднестатической советской женщины. Работа в институте, двое детей, муж — как говорится, все как у всех.
Героиня все время что-то не успевает. Она мало спит, часто забывает поесть и очень, очень старается быть самой лучшей. Как думаете, что из ее графика ей стоило бы убрать или пересмотреть приоритеты, чтобы точно успевать все?
Большинство книг и советов по тайм-менеджменту пишут мужчины, которые не учитывают биологические и социокультурные факторы. Базовое планирование подразумевает одинаковую производительность каждый день, что соответствует 24-часовому гормональному балансу у мужчин. У женщин гормоны работают иначе — наша энергия напрямую зависит от дня цикла.
Мы можем порхать и бегать в начале, и скатиться на полное дно в конце и это нормально
Необходимость работать каждый день в одном и том же режиме приводит лишь к выгоранию и никак не помогает структурировать жизнь. XXI век на дворе, когда мы уже запомним, что женщина — это не уменьшенная копия мужчины?
Помимо этого, женщины в принципе работают в две, три, а то и четыре смены — работа, быт, дети и необходимость ухаживать за собой. Часто часть из них вовсе не включается в классический вариант тайм-менеджмента — как будто подразумевается, что все эти вещи делает кто-то другой.
А еще дети болеют и вообще очень любят нарушать планы взрослых и чаще всего своим временем жертвует именно женщина. У героини Баранской так и было: когда она с коллегами считала, сколько дней они отсутствовали на работе, она побила все рекорды — каждый раз, когда дети болели, она тоже брала больничный.
Отдельной строкой также хочется выделить эмоциональное обслуживание и ответственность за эмоции окружающих. К работе это почему-то не относится, при этом сил требует невероятное количество — как тут вообще хоть что-то успевать, если уже к середине дня чувствуешь себя выжатой как лимон? Вопросов больше чем ответов.
Дивергенты среди нас
В последние годы все больше взрослых людей получают диагнозы по типу аутизма и СДВГ. И вот тут-то и становится понятно, почему все советы по эффективности и управлению своим временем не работают — они заточены на нейротипичных людей.
Например, человеку с СДВГ вообще не поможет сначала сделать трудное дело, а потом легкие. Его мозг не вырабатывает достаточно дофамина: скорее всего, он будет прокрастинировать, винить себя и не сделает вообще ничего. Рабочий вариант: сначала сделать что-то маленькое, что точно получится, чтобы система вознаграждения заработала, а потом уже переходить к задачкам потруднее.
Также нейроотличные люди часто сталкиваются с нарушением восприятия времени: у них есть сейчас и есть потом. Если вернутся к графику Эштона Холла: решает такой человек встать в четыре утра, но в час ночи все еще не спит — четыре утра ведь наступят «потом».
И это не единственная проблема: человек не может оценить сложность задачи (и сколько времени на нее реально уйдет), у него могут случиться сенсорные перегрузки, которые выбьют его из графика — а значит, усилят вину и разочарование в себе. Оно вам надо вообще?
Редактор Psychologies, психолог-консультант, когнитивно-поведенческий терапевт
Личный сайт
