Что такое Finch
Цифровые технологии все сильнее проникают в нашу жизнь — теперь они помогают нам не только развлекаться или облегчать рабочие задачи, но и улучшать ментальное здоровье. В этом направлении работает и приложение Finch, которое, несмотря на отсутствие в нем русского языка, стремительно набирает популярность среди пользователей в России.
В Finch игроки ухаживают за питомцем — маленькой птичкой, которая вылупляется из яйца в начале игры и становится другом пользователя. Благодаря ей игрок — человек, страдающий от депрессии, тревожности или просто тот, кто хочет выработать новые привычки и тем самым добавить стабильности в жизнь — каждый день выполняет маленькие задачки, направленные на решение его запроса.
За их выполнение — например, почистить зубы, сделать несколько отжиманий, выйти на прогулки или выпить пару стаканов воды — птичка заряжается энергией, что позволяет ей отправляться в путешествие, а затем — рассказывать о том, что она увидела, пользователю.
Приложение доступно в и — в обоих онлайн-магазинах пользователи пишут о положительном эффекте этой игры, который они замечают в повседневной жизни:
«Он реально единственный, ради кого я стараюсь жить этот день»;
«Очень милый птенчик, видеть, как он растет, поднимает мне настроение. Самое главное — полезные советы при панических атаках и удобный список задач на день. Апатичным и склонным к депрессии людям самое то»;
«Это чудесное приложение. Немного, но хотя бы бытовые моменты и прочие мелочи я стала выполнять регулярнее. Это не может не радовать»;
«Само приложение по сути помогает жить. Окружающие люди не способны так вдохновлять, как нарисованная птичка»;
«Маленький друг, за которым я должен ухаживать, делает меня таким счастливым!»
Также пользователи отмечают, что Finch помогает им не только справиться с «возвращением к нормальной жизни» после депрессивных эпизодов, но и обрести мотивацию в ежедневных делах, а также стать продуктивнее, усидчивее и внимательнее, несмотря на наличие у них синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Как Finch и другие приложения помогают людям
Антон Елисеенко, врач-психиатр, лектор Московского института психологии
Почему люди нуждаются в помощи
К сожалению, большинство людей выделяют мало времени на отдых и просто «загоняют» себя, уходя с головой в работу. Даже на своих сеансах я часто слышу от пациентов, что им приносит удовольствие только их работа — таким образом они просто уходят от жизни. Для того чтобы ее не избегать, людям нужны позитивные стимулы и мотивации, и если игра помогает нам заняться чем-то новым — это очень полезно.
Также люди уделяют недостаточное внимание своему ментальному здоровью. Они не дают себе передышки, возможности оценить, в каком состоянии они находятся прямо сейчас. Многие люди длительное время находятся в депрессии, живут с постоянной фоновой тревожностью или выраженными симптомами биполярного расстройства личности (БАР).
Усиленный фокус на свое ментальное благополучие, целенаправленное отслеживание своих проблем и достижений в этой области способствуют тому, чтобы люди своевременно получали помощь и проходили подходящее лечение.
Способны ли игры и приложения помочь ментальному здоровью
Многим россиянам нужно обследоваться (даже хотя бы путем самодиагностики через тесты), чтобы понять, есть ли необходимость обратиться к психиатру. В нашей популяции довольно сильно распространены ментальные расстройства, а вот процент обращения к профильным врачам остается сравнительно низким. Поэтому любой способ самодиагностики, в том числе и подобное приложение, которое помогает пользователю провести самообследование, отметить возможные патологии — окажет позитивное влияние.
Какие еще сервисы могут помочь
Еще один важный фактор — трекинг спортивных задач. Все же сейчас россияне гораздо больше сидят на одном месте. А спортивные нагрузки — это как раз то, что способно нас порадовать, они полезны для ментального здоровья и организма в целом. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.
Трекер сна также будет очень полезен для пользователей. Подобные функции занимают важное место в современной сомнологии и помогают лучше понять, что на самом деле происходит с человеком, насколько у него глубокий и качественный сон.
Важно понимать, что не только ментальные болезни могут нарушать сон, но и прием некоторых препаратов. Поэтому такая функция может быть полезна не только тем, кто пока только начал изучать свое состояние, но и тем, кто уже находится на стадии активного лечения.
В чем отличие приложения Finch
Верная ставка сделана на отсылку к детству пользователей и привычному образу — тамагочи. Одно из основных препятствий к сохранению здоровья состоит в том, что люди не готовы заботиться именно о себе. К примеру, один из моих пациентов имеет достаточно существенные подъемы давления — до 160 — хотя он еще молод. И когда я рекомендую ему сходить к кардиологу, сделать ЭКГ, сдать анализы и начать пить кардиопрепараты — он отвечает, что хочет заботиться обо всех вокруг, но не о себе.
Отчасти это происходит потому, что в нашем обществе распространены идеи самообвинения и самобичевания. Многие россияне яро заботятся о близких, но полностью забывают о себе.
Поэтому такая игра, которая опосредованно, через заботу о другом существе, будет помогать людям заботиться о себе — очень подходящий формат для россиян
Если приложение помогает человеку через заботу о виртуальном существе проводить самодиагностику, отслеживать свое текущее состояние, качество сна, спортивные успехи и мотивирует еще больше выходить на улицу, участвовать в мероприятиях, больше заниматься спортом, то это окажет очень позитивный эффект.
Также важно, чтобы функционал приложения позволял ему подать пользователю сигнал о том, что ему нужна помощь психиатра, — все же, к сожалению, не со всеми проблемами люди способны справиться без квалифицированной помощи и медикаментов.
При этом у приложения по типу Finch может быть существенное преимущество по сравнению со стандартными инструментами в психологии и психиатрии. Например, многие больные не хотят вести дневники настроения или тревоги — просто ставить смайлики или пометки кажется им нудным занятием. Подобные приложения могут, конечно, показать «напоминалку», но в целом никак не мотивируют пользователя.
А ведь таблицы и графики, созданные на базе дневников настроения, — большая помощь для психологов и психиатров
Это приложение в формате игры должно быть способно анализировать состояние человека на длительной перспективе. Захватывающие механики должны мотивировать людей находиться в приложении на протяжении длительного отрезка времени — месяцев, полугода и так далее. Ведь когда мы, психиатры, диагностируем, к примеру, депрессию, это состояние должно длиться не менее двух недель, а вот перепады настроения при циклотимии длятся наоборот — до двух недель. Периоды депрессивных стадий при БАР, при маниях — тоже будут отличаться. Если приложение способно и самому человеку, и его лечащему врачу помочь отследить такие факторы — это неоценимая помощь.
Если оно способно смотивировать человека уделить время ментальному здоровью, самодиагностике, подать сигнал о возможной ментальной проблеме и посоветовать обратиться за помощью — то нам нужно больше таких проектов. Создатели таких приложений могут оказать огромное положительное влияние на ментальное здоровье населения всей страны.
Врач-психиатр
