Первым явление сублимации описал Зигмунд Фрейд: психоаналитик связал его с ограничениями человеческого общества на выражение эротической энергии. Поэтому, чтобы в полной мере реализовать свое либидо, ученый предложил переносить сексуальные импульсы в творчество или другую полезную и безопасную для общества деятельность.
В своей теории Фрейд анализирует жизнь великого живописца, ученого и писателя Леонардо да Винчи, который не имел границ в создании бессмертных шедевров и во всем достигал совершенства. Зигмунд Фрейд убежден, что да Винчи стал выдающимся именно благодаря полной сублимации сексуальной энергии и отказа от половой жизни. Сам Фрейд оправдывал аналогичную позицию и считал свою поразительную работоспособность после сорока лет также результатом полной сублимации либидо.
Простыми словами
Любые негативные импульсы: злость, обиду, ненависть, агрессию — можно сублимировать в социально одобряемую деятельность: творчество, уборку, занятия спортом, изучение языков. «Сублимация — это защитный механизм нашей психики, направленный на уменьшение напряжения и подавление неприемлемых побуждений», — поясняет нейропсихолог Ольга Бакшутова.
Почему не сублимировать опасно
Выражение голых эмоций не всегда хорошо и приемлемо. Например, в рабочей атмосфере выражать гнев или разочарование через крики или швыряние предметов вряд ли будет одобрено коллективом. Поэтому с детства нас учат пресекать проявление агрессии, боли, вожделения и других социально неприемлемых эмоций.
Однако важно не попасть в ловушку, предупреждает эксперт.
Подавление эмоций без их выражения через деятельность может привести к тому, что мы перестанем слушать свои внутренние ощущения и потеряем связь с собственными потребностями и желаниями, что чревато депрессиями, тревожностью и бессонницей. Поэтому нарастающее внутренне напряжение вынуждает человека искать способ реализации негативных эмоций.
Виды сублимации
Активная деятельность
Часто агрессия, которую человек не выразил, может реализовываться через спорт: потребность в конкуренции и самоутверждении отлично восполняется во время состязаний или в условиях борьбы. Но вспышки гнева испытывают все, а занятия спортом подходят не каждому. Поэтому кто-то выбирает йогу, бег, боевые искусства, а кто-то — уборку квартиры или танцы, поясняет нейропсихолог.
Творчество
Подавленные желания эротического характера или вожделение недоступного объекта часто находят выход в творчестве. Внутренняя драма дает тот самый накал эмоций, который делает художественные произведения особенно выразительными.
Когда А.С. Пушкин готовился к свадьбе с Натальей Гончаровой, из-за карантина он был задержан в Болдино. И в предвкушении семейной жизни, в порыве неугасаемой страсти поэт сублимировал свои нереализованные любовные стремления в литературу. Так, за короткое время было создано множество потрясающих стихотворений, а также «Повести Белкина» и несколько частей «Евгения Онегина» и «Бориса Годунова».
Работа
Профессиональная деятельность часто становится полем для сублимации. Например, чувство потери контроля в личной жизни часто компенсируется монотонным или креативным выполнением рабочих задач. А стремление удовлетворить демонстративные, нарциссические потребности может проявляться в выборе публичной профессии, например, артиста или политика.
Видеоигры, фильмы, сериалы
Психоаналитики утверждают, что если бы преступники больше смотрели криминальных передач, сублимируя свои девиантные наклонности, то количество их правонарушений существенно снизилось. Сегодня существует множество игр, где пользователь может самостоятельно принимать решения и проживать ситуации, которые он не способен воплотить в жизнь. А фильмы и сериалы помогают человеку представить себя на месте героев и через их опыт удовлетворить подавленные потребности.
Меценатство, благотворительность
Вы не создаете научные открытия, музыкальные произведения, не пишите картины, но вам нравится работать с одаренными людьми, поддерживать таланты или переводить средства на счет детского дома? Все это также сублимация, просто реализованная через поддержку и созидание.
Сновидения
На самом деле абсолютно каждый из нас преобразует свою сексуальную энергию в творчество. Речь идет о сновидениях. Когда нам снятся сны с желанным отдыхом на море или свидание мечты, подсознательно мы, не думая и не желая этого, сублимируем нашу энергию и занимаемся творчеством.
Когда сублимация может принести вред
Сублимация — это убежище, которое позволяет нам уйти от своих эмоций, но не дает прожить их в полной мере
Например, пробежки в парке или мытье окон помогают вам в борьбе с импульсами, которые вы постоянно испытываете из-за затяжной ссоры с партнером. В таком случае надеяться на чудодейственный эффект психической защиты и злоупотреблять ею не стоит. Благодаря сублимации нам проще переживать негативные импульсы и сохранять силы, чтобы решить проблему, но не прятаться от нее.
Часто сублимация подразумевает временное воздержание от любовной энергии в отношениях
Поэтому, прежде чем использовать либидо в новых творческих несексуальных целях, сначала нужно вернуть его себе, иначе из-за самопроизвольного лишения удовольствия сублимация станет ловушкой саморазрушения.
Руководитель управления цифровой медицины ВСК, нейропсихолог, нейрокоуч
