Если бы на Землю прилетели инопланетяне, труднее всего было бы им объяснить, зачем почти 3 миллиона человек добровольно посмотрели 4-часовое видео, где в левом ухе играет Моцарт на удвоенной скорости, а в правом — читается Библия на китайском языке. А ведь все началось со случайного ролика с накачанным 3D-мужчиной, чье изображение быстро завирусилось в Tumblr, TikTok и не только, став символом многозадачности, быстрого обучения, прокачки навыков и даже синдрома СДВГ.
Некоторые даже уверены, что мем отдаленно отсылает к эпизоду сериала «В Филадельфии всегда солнечно» («It’s Always Sunny In Philadelphia») под названием «Цветы для Чарли», где Чарли Келли слушает китайский в одном ухе и Бетховена — в другом.
Интересно, что семь тысяч комментариев под этим видео можно условно разделить по впечатлениям от просмотра на четыре группы:
«Поддерживаю как человек с СДВГ. Как будто это занимает блуждающие части моего мозга»;
«Несмотря на СДВГ, чрезмерная стимуляция сводит меня с ума, что приводит к обратному эффекту»;
«Слушая это без СДВГ, я чувствую, будто теряю клетки мозга»;
«Ха-ха, оно попалось мне в ленте после напряженного рабочего дня, и я подумал: ''Что это такое? '', но потом включил, и оказалось, что оно очень расслабляет, поэтому я нашел 10-часовую версию»
На этом фоне несложно задуматься: почему у людей может быть такая разная реакция на один и тот же контент — и зачем вообще его слушать?
Что происходит с нами во время прослушивания этого видео
В нашем мозге есть сеть, которая активируется, когда мы не заняты решением каких-то задач, погружены в себя или фантазируем — Default Mode Network (DMN), или сеть пассивного режима работы мозга. При этом исследователи нам об устойчивой связи между активностью DMN и руминаций.
То есть именно в этом состоянии мы можем гонять по кругу тревожные мысли, прокручивать те самые неловкие разговоры трехлетней давности, придумывая лучший ответ на вопрос, и строить катастрофические сценарии на любой случай.
Ученые выяснили, что когда у нас появляется задача, требующая внимания, активность DMN падает. Именно здесь и кроется секрет расслабления при прослушивании ролика с Моцартом и Библией на китайском. У нас появляется похожая задача: мозг должен одновременно обрабатывать плотный поток стимулов — и музыкальный (ритм, гармония, структура), и речевой.
Самое интересное здесь, что текст Библии звучит именно на незнакомом для большинства из нас китайском языке. Впрочем, это мог бы быть и корейский или венгерский язык, ключевое здесь — незнакомый, чтобы не думать о содержании. Мозг автоматически начинает обрабатывать речь, но смысла не находит. Тем не менее ресурс внимания все равно тратится, и на тревожные мысли его просто не остается.
Для человека в «петле тревоги» это ощущается как облегчение. Но если тот же человек попробует работать под эту дорожку, то он может обнаружить, что звуки только мешают. Все ресурсы заняты, поэтому на задачу их тоже не хватает. В комментариях под видео так и пишут: «Это расслабляет, но не помогает думать».
При чем здесь СДВГ
Согласно модели дефицита регуляции состояния (State Regulation Deficit, SRD), одной из ведущих теорий СДВГ, некоторые люди испытывают трудности с поддержанием оптимального уровня активности нервной системы. Проще говоря — при СДВГ мозг постоянно «недовозбужден», особенно в областях, которые связаны с вниманием и контролем. При этом внешняя стимуляция, такая как фоновая музыка и шум, могут помочь компенсировать этот дефицит.
Метаанализ, включающий 13 исследований и 335 участников, : белый и розовый шум улучшают когнитивные показатели у людей с СДВГ, но при этом ухудшают их у остальных. Наша дорожка с Моцартом и Библией на китайском — не белый или розовый шум, но она создает похожую насыщенную, структурированную среду.
Для человека с СДВГ это может оказаться именно тем уровнем стимуляции, при котором он наконец-то может приступить к важной задаче или доделать скучный отчет
Возможно, и Моцарта для этого ролика выбрали не просто так. Исследование 2019 года показало, что даже 10 минут музыки Моцарта снижали негативное настроение у взрослых с СДВГ, тогда как тишина не давала никакого эффекта.
В итоге, когда все люди получают избыточную стимуляцию шумом и музыкой — они чаще всего отвлекаются. А люди с СДВГ этим, наоборот, поднимают уровень возбуждения до рабочего и им становится комфортнее.
Все еще не СДВГ
То, что вам понравилось работать с Моцартом и китайским на фоне, вовсе не означает, что у вас СДВГ. Это работает и в обратную сторону — диагностированный СДВГ не гарантирует, что вам «зайдет» это видео. Реакция на сенсорную стимуляцию зависит от десятков переменных: уровня усталости прямо сейчас, характера задачи, общего уровня тревоги, того насколько вы выспались — это нормально! Не стоит ставить диагноз, основываясь на впечатлениях от просмотра этого видео.
В последние годы в соцсетях все подряд называют СДВГ:
Рассеянность;
Прокрастинацию;
Любовь к фоновому шуму;
Неспособность долго делать скучную работу и т. д.
С одной стороны, такая активность повышает осведомленность о расстройстве, которое у взрослых, особенно у женщин, долгое время оставалось незамеченным. С другой — дает ложные представления. Например, недавно проводилось исследование, авторы которого самые популярные видеоролики в соцсетях про СДВГ.
Оказалось, что 52% из них вводили в заблуждение: они были загружены неспециалистами, приписывали неспецифичные симптомы как специфичные только для СДВГ и неверно представляли патофизиологию расстройства.
Если вам легче работается под белый шум, «замиксованного» Моцарта с речью на китайском языке или звуки дождя — не нужно иметь диагноз, чтобы это использовать. В комментариях под видео кто-то написал: «Это лучшая вещь из серии ''ну, почему бы и нет'' на свете». Однозначно стоит попробовать!
