ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) или EMDR — метод психотерапии, созданный в 1987 году психологом Фрэнсин Шапиро. Основная задача ДПДГ — проработка и интеграция травматического опыта.
Как работает ДПДГ
ДПДГ работает за счет движения глаз в определенном направлении, которое способствует обработке травмирующих воспоминаний. Этот метод удобен тем, что не требует подробного обсуждения случившегося — основной фокус идет на изменение эмоций, мыслей и поведения, которые возникли в результате травмы. Это дает мозгу возможность возобновить естественный процесс интеграции и исцеления, перенеся травму в «долгосрочную память».
ДПДГ построен на модели адаптивной обработки информации. Исследования показывают, что травмирующие события не остаются в прошлом, для человека они происходят «здесь и сейчас». В момент травмы возникает разрыв между тем, что человек переживает (чувствует, слышит и т. д.) и тем, что его мозг хранит в памяти посредством языка.
Сломанная система посылает мозгу сигнал: «Опасно». Поэтому, как только индивид вновь сталкивается с чем-то, напоминающем ему о травмирующем событии (запах, вкус или звуки), как он сразу погружается в прошлом, воспринимая его как настоящее. Задача ДПДГ — снизить реакцию на триггеры, помочь облечь травму в слова и полностью интегрировать ее в личную историю человека.
С чем работает ДПДГ
ПТСР;
Тревога и панические атаки — этот метод помогает обрабатывать триггеры снижать интенсивность эмоций;
Депрессия — ДПДГ работает с травматическими причинами, лежащими в основе депрессии;
Фобии — снижает страх и избегание;
Горе и утрата — ДПДГ помогает переработать и интегрировать сложные чувства, вызванные потерей близкого;
Хроническая боль;
Зависимости — снижает тягу и уменьшает реакцию на триггеры;
Насилие, неблагоприятный детский опыт.
Как выглядит сеанс ДПДГ
Направленные движения глаз помогают активизировать те нейронные сети мозга, в которых хранятся травмирующие воспоминания, а затем начать ускоренно их перерабатывать. Как это выглядит на практике?
Психотерапевт держит пальцы, карандаш или линейку на расстоянии 30–35 см от лица пациента, а тот, сконцентрировавшись на болезненном воспоминании, подробно рассказывает о пережитом, следя глазами за рукой терапевта. Рассказ продолжается и повторяется до тех пор, пока воспоминание не перестанет причинять боль.
Еще один вариант интервенции предполагает, что клиент выбирает две точки справа и слева от себя, а затем быстро переводит взгляд с одной на другую. При этом клиент должен мягко поглаживать себя по плечам, мысленно возвращаясь в травмирующую ситуацию и наблюдая за тем, какие изменения происходят в моменте.
Этот вариант не предполагает повторения рассказа — напротив, вся работа проходит внутри клиента. Терапевт время от времени задает направляющие вопросы и уточняет, в каком сейчас состоянии находится индивид — это позволяет контролировать процесс и заметить, если клиент перестал справляться и, например, слишком сильно погрузился в травму.
