Отрицание реальности — это защитный механизм, который заключается в игнорировании реальности с целью избежать тревоги. Понятие механизмов защиты ввел австрийский невролог и создатель психоаналитической теории Зигмунд Фрейд.
Отрицание по Фрейду — один из самых ранних механизмов защиты: даже очень маленькие дети умеют противостоять негативным воздействиям окружающей среды. При отрицании все элементы реальности, которые противоречат правильной картине мира, игнорируются или, в некоторых случаях, заменяются воображаемыми.
Плюсы отрицания реальности
Отрицание защищает от сложных эмоций, что может быть полезно в краткосрочной перспективе — например, когда необходимо сосредоточиться на действиях, а не переживаниях.
Отрицание дает возможность «выдохнуть» и привыкнуть к изменениям.
Отрицание приносит облегчение в ситуации беспомощности, когда у человека нет никакой возможности изменить свое положение.
Минусы отрицания реальности
Отрицание может убить — например, в случаях, когда индивид отрицает у себя наличие серьезного заболевания, как физического, так и психического.
Отрицание крайне опасно при зависимостях и ситуациях насилия. И в том, и в другом случае оно вынуждает человека отказываться от помощи.
Признаки отрицания реальности
Отказ говорить о проблеме. Лучший способ избавиться от проблемы — делать вид, что ее не существует.
Поиск оправданий. Если поведение человека приносит вред окружающим или ему самому, он ищет оправдания и пытается рационализировать свои поступки.
Перекладывание ответственности. Еще один вариант защиты, проекция — индивид обвиняет других или внешние силы.
Отсутствие изменений. Даже если мир вокруг поменялся, человек ведет себя так, будто ничего не произошло.
Пустые обещания. Индивид не решает проблему сейчас, а обещает разобраться с ней в будущем.
Избегание мыслей. Человек старается не то, что не говорить о проблеме, но даже не думать о ней.
Пустой контроль. При отрицании реальности индивид пытается контролировать то, что ему неподвластно (других людей, явления природы), но игнорирует то, на что может повлиять (собственное поведение).
Скрытность. Человек не делится с другими своими проблемами и поступками. Это позволяет избежать взгляда со стороны, который заставит его столкнуться с реальностью.
Что делать при отрицании реальности
Преодоление отрицания реальности зависит от характера проблемы. Часто отрицание — это краткосрочные эпизоды, в результате которых человек самостоятельно приходит к принятию реальности.
Лучший вариант для работы с отрицанием реальности — это психотерапия. В ходе терапии человек учится распознавать и идентифицировать защитные механизмы, а также учится их преодолевать.
Рекомендуется также работа с тревогой, которая мешает принять реальности. Помимо этого, если отрицание реальности идет в комплексе с какой-то серьезной психической проблемой — например, отрицание наличия депрессии — необходимо дополнительное, медикаментозное лечение и наблюдение психиатра.
Отрицание реальности может быть и способом нападения. В этом случае можно говорить о газлайтинге — форме психологического насилия, при котором один индивид заставляет другого сомневаться в собственной адекватности и восприятии реальности. Название термин получил в честь фильма «Газовый свет» с Ингрид Бергман, героиню которой муж пытался убедить в том, что она сошла с ума.
