Ананказм — психическое состояние, которое проявляется в виде навязчивых мыслей или действий, не соответствующих ситуации. Ананказм — одна из возможных форм обсессивно-компульсивного расстройства, известный также как навязчивый невроз.
Ананказмы возникают непроизвольно и сохраняются в течение длительного времени, тем самым ухудшая психологическое состояние человека. Невозможность избавиться от ананказмов несмотря на полное осознание их бессмысленности, также подрывает психологическую устойчивость индивида.
Ананказмы могут проявляться как самостоятельно, так и в рамках какого-либо психического расстройства. Например, ритуальное поведение и навязчивые мысли могут наблюдаться при депрессии (в этом случае речь обычно идет о катастрофизации), ГТР (постоянное ощущение опасности и необходимость ее предотвратить), РПП (булимический цикл «насыщение/очищение»), а также при расстройствах аутистического спектра.
Причины возникновения ананказмов
Современная наука придерживается биосоциальной модели. С этой точки зрения причиной появления ананказмов могут быть как дисбаланс нейромедиаторов и генетическая предрасположенность, так и психотравмирующие события, повышенная тревожность, затяжные конфликты в семье и даже строгие моральные и культурные нормы.
дисбаланс серотонина и дофамина;
генетическая предрасположенность;
тревожность;
психологические травмы в детском и взрослом возрасте;
перфекционизм;
длительный стресс;
конфликты в семье и на работе;
строгие правила в семье и обществе;
отсутствие поддержки со стороны окружающих;
отсутствие безопасности;
неуверенность в себе.
Как проявляются ананказмы
Ананказмам в той или иной степени подвержены все люди. У кого-то это сохраняется в обособленной форме и проявляется в одном действии — регулярной проверке газа перед уходом из дома. Такой вариант может быть обусловлен внешними обстоятельствами — например, в СМИ стало больше сообщений о пожарах или взрывах газа. Ананказмом на 100% кейс считаться не может, так как в нем не хватает элемента бессмысленности — если не выключить газ, последствия очевидны.
Механизм работы ананказмов
Рождение навязчивой мысли, из-за которой возникает ощущение небезопасности.
Увеличение уровня тревоги и последующая активация нервной системы, которая включает режим «бей/беги/замри».
Компульсивное действие (проверка утюга, повторение одних и те же слов и т. д.), которое приносит успокоение и облегчение.
Повторение ситуации и действий, которое закрепляет поведение и усиливает тревогу.
Ананказмы крайне выматывающие, так как нервная система находится в постоянной боевой готовности. Навязчивые мысли влияют на когнитивные способности, замедляя мыслительный процесс, ухудшая память и концентрацию внимания. Навязчивые действия влияют и на физические показатели, подрывая здоровье — например, частое мытье рук лишает кожу защитного барьера, делая ее уязвимой к инфекциям и повреждениям.
Ананказмы оказывают влияние и на социальные сферы жизни. Люди, страдающие от навязчивых мыслей и действий, с трудом могут выполнять свою работу, склонны к изоляции из-за стыда, а также страдают от депрессий и сопутствующих расстройств, которые также влияют на социальное взаимодействие.
Что делать при ананказмах
Для лечения навязчивых состояний используется комплексный подход. Во-первых, это медикаменты, направленные на снижение тревожности и уменьшение ритуального поведения.
Во-вторых, разговорная терапия — при ананказмах и ОКР рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Уже много лет она — «золотой стандарт» лечения навязчивости: с ее помощью можно уменьшить тревогу (используя экспозицию), а также выработать более эффективные способы ее преодоления.
