Как спастись от жары в квартире и что делать, если болит голова?

Жаркое лето-2025

Каждый год со мной повторялась одна и та же история. В течение нескольких недель или дней летом я думала о том, что дома слишком жарко и душно и нужен кондиционер. Как только температура спадала до выносимого уровня и для жизни снова хватало вентилятора, мысли о кондиционере тщательно паковались куда-то на антресоли сознания.

Наконец, в этом году я услышала голос рассудка — его озвучил сосед, который напомнил, что скоро он услышит от меня старую песню и пора, наконец, решиться и установить кондиционер. Что и было сделано. Слава богу!

Вы помните времена, когда постельное белье сдавали в прачечную или кипятили дома, а одежду стирали вручную в тазиках или в полуавтоматической машинке типа «Вятки»? Я хорошо помню. Когда лет 25 назад в квартире появилась современная стиральная машинка-автомат, все радостно выдохнули. Спустя еще лет 15 мой бывший стал двигателем прогресса и привез посудомоечную машинку. Робот-пылесос не прижился, но я как минимум попыталась. И вот теперь наконец-то в квартире появился кондиционер. Кажется, если бы не он, я была бы совершенно в неработоспособном состоянии, потому что при переходе от юности к зрелости и далее переносить жару все сложнее и сложнее.

Старшее поколение все еще сопротивляется новшеству — хотя как раз в преклонном возрасте проблема перегретого и душного помещения все острее и все тяжелее последствия. Но мы будем работать над этим. И если у вас такая же примерно ситуация — напишите себе в календаре или мессенджере отложенное напоминание на осень и поставьте кондиционер, если будет возможность. Это важно.

Почему в жару болит голова и что делать?

Несмотря на наличие кондиционера и вентилятора, голова в жару болит почти каждый день. На это жалуются многие люди разных поколений. Почему же в жару болит голова и что делать? Посмотрим, что говорят эксперты.

Причины головной боли в жару

В жару с обострением чаще мучаются те, кто в принципе склонен страдать мигренями. И вот что по мнению невролога Анны Кудрявцевой триггерит и вызывает боль:

• яркий солнечный свет активирует чувствительные нервные клетки в головном мозге;

• обезвоживание (многие и так пьют воду меньше рекомендуемой нормы, а в жару потеря влаги высокая, и ее требуется еще больше для поддержания нормального самочувствия);

• потребление слишком холодной пищи и питья (на жаре сосуды нёба расширены, а мороженое и ледяные напитки вызывают резкое сужение, тройничный нерв передает сигналы к мозгу — голова начинает болеть).

Что делать, если болит голова в жару

• Постараться не быть на солнце долго, особенно с 11 до 17 часов;

• Носить солнечные очки с UV-защитой;

• Не увлекаться холодной едой и напитками;

• Пить доcтаточно много воды (не ледяной);

• Спать днем, по примеру жителей южных стран, — это не блажь, а результат долгих наблюдений над тем, как выживать в жару;

• Есть меньше жареного, копченого, сыра и шоколада, пить меньше кофе и алкоголя;

• Завтракать и ужинать, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.

Врачи также рекомендуют не заниматься самолечением. Принимать самому, без рекомендации врача, можно парацетамол, считает врач-токсиколог, врач-невролог Валерий Черненко. Важно учесть, что он «бьет» по печени, и не принимать его натощак. А потом полежать в темном, спокойном и (по возможности) не жарком помещении.

По мнению специалиста, могут помочь и нестероидные противовоспалительные препараты — также после еды и когда голова уже болит, не чаще 1-2 раз в день и не дольше недели. Еще раз напомним вместе с медиками: очень важно все-таки обратиться к врачу.