Я никак не могу выйти из состояния, напоминающего депрессию. Что бы ни делала, не могу радоваться жизни. Даже исполнение мечты детства не принесло желаемого удовлетворения. К тому же у меня постоянные перепады настроения: за минуту счастье сменяется глубокой тоской.
Мне кажется, что я не так себя веду, не так говорю и вообще не вписываюсь в общество. Как можно это преодолеть или вылечить?
Анжела, 25 лет
Анжела, здравствуйте! Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своим состоянием. То, что вы описываете, — потеря радости от привычного, перепады настроения, ощущение, что со мной что-то не так, я не вписываюсь в общество, чувство глубокой тоски — это не недостаток силы воли и не «сложный характер». Это говорит о высокой реактивности нервной системы.
Ваш мозг сейчас работает на пределе, словно радар, который слишком остро реагирует на любой внутренний или внешний стимул. В таком состоянии психика не может удержать радость, она будто утекает сквозь пальцы, потому что ресурса нейромедиаторов (дофамина, серотонина) не хватает для поддержания стабильного фона.
Ваша фраза «я не так себя веду, не так говорю и вообще не вписываюсь в общество» — это не про общество, а про то, что внутри вас сейчас нет устойчивости, покоя, уверенности в собственной ценности. Когда мы подавлены, наше восприятие искажается: нам начинает казаться, что окружающие видят нас насквозь и оценивают критично.
С точки зрения клинической психологии это всего лишь побочный эффект депрессивного фильтра, через который вы сейчас смотрите на мир
А когда даже исполнение детской мечты не приносит желаемого удовлетворения, это не «неумение радоваться» — это клинически значимый симптом. Он называется ангедония — потеря способности получать удовольствие от того, что раньше приносило радость.
Я не буду предлагать вам техники позитивного мышления или список дел, которые должны улучшить ваше настроение. Потому что, когда вы находитесь на дне глубокой эмоциональной ямы, такого рода советы только добивают: вы пробуете, они не работают, и вы чувствуете себя еще хуже. Если вы сломали ногу, вы не заставляете себя бежать марафон, а обращаетесь за медицинской помощью к врачу и даете телу покой. Здесь то же самое.
Вашей психике сейчас нужен не подвиг на силе воли, а передышка и грамотная медицинская и психологическая помощь. Я бы рекомендовала как можно скорее найти врача-психотерапевта или психиатра, который работает с такими состояниями.
Он сможет оценить, какая медикаментозная поддержка нужна вашему организму прямо сейчас, и назначить грамотное лечение
Бывают такие состояния, когда лекарства просто возвращают способность спать, есть, думать и чувствовать опору под ногами, чтобы появились силы для жизни. Когда на фоне фармакологической поддержки станет немного полегче, уже будет иметь смысл обратиться к грамотному психологу, чтобы разобраться в глубинных причинах, которые привели вас к текущему состоянию, пережить его, выработать новые стратегии поведения на будущее.
Напоследок хочу вас спросить: что бы вы сказали подруге, если бы она пришла к вам в подобном состоянии? Скорее всего, вы бы не стали ее обвинять в том, что она как-то не так реагирует или не так себя чувствует и ведет, а предложили бы ей поддержку и опору. Попробуйте сейчас отнестись так же к себе. И, пожалуйста, подумайте о реальном шаге — записи на прием к врачу-психотерапевту или психиатру. Это не признание поражения, это самый смелый и мудрый поступок, который вы сейчас можете совершить для себя.
