Желание порядка и чтобы все было по плану значительно портит качество моей жизни. Прям бешусь и раздражаюсь, когда что-то идет по-другому, хотя головой понимаю, что ничего страшного не случится.
Зачем мне это? Не понимаю. Тошнит от всего. Людей доставала вечно на работе своим выдуманным порядком, а ведь у всех свой «порядок». Голова уже болит от этих мыслей.
Наталья, 45 лет
Наталья, идеала не существует в природе, поэтому перфекционизм — это в каком‑то смысле надуманная история, внутренний миф о том, что можно все сделать правильно и тогда станет спокойно.
Стремление к порядку часто формируется на фоне хронического напряжения, усталости и накопленной тревоги. Человек пытается удержать контроль над жизнью через контроль над мелочами. В итоге вы почти постоянно раздражены и истощены, а любое отклонение от задуманного воспринимается как личная неудача. Это очень похоже на синдром отличницы, когда важно все делать безупречно, всем нравиться, ни в чем не ошибаться.
Здесь стоит честно спросить себя: перед кем вы боитесь опозориться? Почему? Чья это планка — ваша или когда‑то навязанная родителями, учителями, значимыми взрослыми?
Пока внутри живет жесткий внутренний критик, который требует порядка, вы неизбежно будете чувствовать вину и стыд всякий раз, когда реальность идет не по плану. Но жизнь по определению не укладывается в идеальные схемы. Важно постепенно разрешать себе быть живым человеком, а не идеальным проектом. Будьте самой собой, делайте как вам комфортно и удобно, а не так, как должно выглядеть в чьих‑то глазах.
Если вы замечаете, что уровень тревожности высок, мысли постоянно крутятся вокруг мелочей, а внимание болезненно фиксируется на мнимом идеале, это уже не вопрос силы воли, а повод обратиться к врачу‑психиатру.
Специалист поможет понять, насколько перфекционизм связан с тревожным расстройством, обсессивными чертами или эмоциональным истощением, при необходимости подберет лечение, которое снизит внутреннее напряжение и позволит мягче относиться к себе и к миру. В процессе работы вы разберетесь в себе, а также поймете, откуда взялись эти завышенные требования, и научитесь отпускать их шаг за шагом. Вам действительно станет легче жить.
