Я старшая дочь в семье (всего нас четверо), и почему-то именно младшая сестра, которой сейчас девять, меня бесит больше всех. Проблема в том, что она ничего такого даже и не делает, наоборот, сильно ко мне тянется, видно, что ей не хватает заботы и любви. Но почему-то я часто испытываю раздражение по отношению к ней.
Каждый раз, когда она заходит ко мне в комнату, я стараюсь быть хорошей старшей сестрой. Поддерживаю ее, провожу с ней время, но все равно раздражаюсь и в итоге начинаю злиться на себя.
Эмилия, 18 лет
Эмилия, ключевое слово в вашем письме — «почему-то». Все остальное лишь следствие. И задача заключается в том, чтобы найти ответ на это «почему-то».
Мы не в состоянии всегда четко объяснять причину своих эмоций и поведения. Да это может и не важно, если оно не мешает жить. Но в случае, когда это «почему-то» наносит прямой вред нам самим и нашим отношениям с другими людьми, стоит самостоятельно или с помощью специалиста разобраться, «почему же» мы реагируем на что-то или на кого-то именно таким образом.
Для самостоятельного решения предлагаю ознакомиться с методом «сверху вниз» (другое название «падающая стрела»), суть которого заключается в более глубоком анализе причин собственного поведения с помощью специальных вопросов. Например:
Что эта ситуация значит для меня?
Почему я именно так оцениваю данную ситуацию?
Что именно меня беспокоит?
К чему это может привести?
Что наихудшее может произойти вследствие этого?
Если это будет так, то что тогда?
Как это характеризует меня?
О чем мне это говорит?
Эти и другие вопросы, заданные в определенной последовательности в зависимости от контекста ситуации, позволяют лучше понимать причины своей реакции.
Напомню: в вашей ситуации, самое важное понять, «почему» в итоге вы начинаете раздражаться при общении с младшей сестрой. Заметьте разницу в формулировках. Вы пишите: «Почему-то именно младшая сестра раздражает меня больше всего». Я же пишу: «Почему в итоге вы начинаете раздражаться при общении с младшей сестрой?» Заметили различие? Не сестра вас раздражает. Вы раздражаетесь на нее.
А поскольку наши эмоции являются следствием наших мыслей, то необходимо «отловить» эти мысли и понять, что же приходит к вам в голову, когда появляется младшая сестра
Может, ее образ ассоциируется с чем-то тревожным для вас? Возможно, давным-давно из-за нее вы не получили необходимого внимания или поддержки со стороны родителей? Может быть, было что-то еще, что вам тяжело уловить? Вы написали, что ей не хватает заботы и любви. Вас раздражает тот факт, что родители родили четвертого ребенка, хотя сами не в состоянии дать необходимый объем любви и внимания всем вам? Вариантов может быть много.
Как только найдете причину, сможете оценить, насколько она объективна. И как только поймете, что сестренка точно не заслуживает такого, и, более того, вы сами не заслуживаете этих негативных эмоций к маленькой сестре, то сразу почувствуете легкость. Чего вам искренне и желаю!
