Скоро будет 2 года, как не стало моей мамы. Я думала, что должно пройти время и станет легче, я смогу это принять, но до сих пор больно и тяжело. Мы были очень близки, и я любила ее больше всех на свете. Ее уход стал огромным ударом: папа ушел первым, теперь мама. Я скучаю по ним, хотела, чтобы они были живы, они мне так нужны. Не знаю, как справиться с этим, как пережить. Я не попрощалась с мамой, и очень мучает совесть из-за этого.
Юлия, 26 лет
Дорогая Юлия, благодарю вас за обращение! Это очень важно, что вы написали и поделились своим горем! Вы пишете о том, что потеряли сначала папу, а следом и маму, что вы были очень привязаны к маме. Прошло почти 2 года, но вам тяжело до сих пор, вас очень мучает то, что вы не попрощались с ней. Вы спрашиваете, как справиться с этим.
Прежде всего хочется вас обнять! Я вам очень сочувствую! Потеря родителей, особенно когда с ними была тесная связь, — невосполнимая потеря для ребенка, независимо от его возраста. Поэтому то, что вы до сих пор тяжело переживаете вашу потерю, абсолютно нормально. Проживание горя требует большой и напряженной работы души, ниже я постараюсь дать практические рекомендации о том, как прожить и пережить эту потерю.
Ваше горе закончится, когда оно закончится, но можно помочь себе в том, чтобы через него пройти как можно более бережно и аккуратно. Для этого очень важно не запрещать себе горевать: если вам хочется плакать — плачьте, ваш плач не будет вечным. Когда вы плачете, вы проводите важную работу горя, которую необходимо провести.
Если есть возможность, как можно больше говорите о вашей маме с близкими людьми или теми, кто готов вас слушать, вспоминайте ее: какая она была, какие у вас были хорошие отношения, какими качествами она обладала, как вам тяжело без нее — это будет очень терапевтично для вас! Работы горя не совершается в одиночку! Очень важно обращаться за помощью к другим! Наедине с собой произносите: «Моя мама умерла». Если будут слезы, не сдерживайте их. Это поможет признать и принять эту потерю.
Хорошо заботьтесь о своем физическом состоянии — питайтесь правильно, соблюдайте режим сна, гуляйте, занимайтесь физическими активностями, даже если все это кажется неважным и вам не хочется это делать. Вам нужны силы, и вы должны позаботиться о себе! Это очень важно.
Давайте обществу возможность поддержать вас: будь то община в церкви или священник, коллеги на работе или друзья — говорите о вашей потере и принимайте слова сочувствия и поддержки. Если вы верующий человек, то обращение к Богу и молитва за родителей, участие в таинствах, общение со священником о вашей потере будут для вас очень целительны!
Разрешайте себе любые чувства: если вы злитесь на то, что так произошло, злитесь; признавайте ваши чувства; называйте их по имени; проживайте их и давайте им место
Проживая ваше горе, совершая эту важную и необходимую работу души, помните о том, что вы не будете чувствовать себя так всегда, что сейчас, оплакивая свою потерю и как можно больше говоря о ней с другими людьми, вы делаете все правильно и так, как нужно. Горе не принесет вам вреда: вы преодолеете эту утрату, которая говорит о том, что вы просто живой человек и что утраты близких — практически неизбежные потери для каждого человека на земле. Путь утрат проходят практически все люди в своей жизни.
Вы пишете о том, что вас очень гнетет то, что вы не успели попрощаться с мамой. Это действительно может еще более усугублять ваше горе, но тем не менее это не приговор! К сожалению, мы далеко не всегда имеем возможность попрощаться с близкими людьми, потому что не знаем ни дня, ни часа ни своего, ни их ухода из этой жизни.
Важно признать, что возможность попрощаться при жизни не гарантированная опция и не всем людям она дается. Вы не одиноки в том, что не имели возможности попрощаться с мамой, и, конечно же, в этом не виноваты.
Я рекомендую делать эту практику столько, сколько вам захочется: уединитесь в комнате, возьмите фотографию мамы в руки и поговорите с ней — скажите ей все, что вы не успели сказать, выразите свои чувства, скажите о том, как вы ее любите и как много она значила в вашей жизни. Говорите с ней столько, сколько захочется, если будут слезы, не сдерживайте их. Вы также можете написать письмо маме и выразить ей все то, что вы не успели сказать. Таких писем может быть несколько.
Если вам потребуется помощь, то попрощаться с мамой, сказать ей все, что вы не успели, можно также на индивидуальной терапевтической сессии вместе с психологом — это также будет очень целительно для вас!
В конце порекомендую еще одно упражнение для проживания горя.
Опишите вашу потерю, принесшую вам горе. Когда это случилось?
Напишите о том, что ваша мама значила для вас, каковы были обстоятельства ее ухода.
Выразите вашу боль и грусть от утраты.
Как повлияла на вас эта потеря? Как изменилась ваша жизнь? Что еще вы потеряли из-за этой утраты?
Прочитайте вслух ваши ответы со второго по четвертый. Что говорят ваши ответы о том, как вы относились к маме, к этим обстоятельствам? Учитывая то, как вы относились к маме, возможно ли испытывать какие-либо другие чувства, кроме горя?
А теперь напишите на чистом листе следующее: «Мое горе заслуживает уважения, я принимаю то, что сейчас я горюю и до сих пор мне плохо. Это говорит о важности моей мамы в моей жизни и о глубине моей любви к ней. Я хочу прожить свое горе и боль утраты, как дань любви своей маме. Я не буду избегать чувств, связанных с моей потерей и проживанием моего горя». Поставьте подпись и число.
Вы можете сделать копии этого письма и отправить его близким людям, знающим о вашей потере, — это упражнение укрепит вас и позволит проживать вашу потерю
Я от всей души желаю вам пройти этот важный этап вашей жизни и прожить свою потерю, чтобы выйти в жизнь немного другим человеком, более сильным, зрелым, устойчивым и открытым к новым прекрасным перспективам, которые изобильно дарит нам жизнь, несмотря на любые потери, неизбежные для жизни любого человека!
Если вам потребуется помощь в проживании вашей утраты, вы всегда можете обратиться ко мне или к другим экспертам нашего журнала!
