С самого раннего детства я чувствую себя кроликом, сидящим на луне и наблюдающим за всеми остальными. Всю жизнь у меня было ощущение, что я не должна была рождаться, что это большая ошибка, Бог что-то напутал.
Чаще всего я чувствую себя грустно и реже — хоть чуть-чуть счастливо. Я постоянно чувствую вину и одиночество. Я так устала. Я стараюсь что-то делать, но рано или поздно руки опускаются. Только рисование, моя подруга и миры в моей голове помогают мне жить.
Что мне делать?
Вин, 17 лет
Дорогая Вин! Я очень рада, что вы обращаетесь к нам за советом и не остаетесь наедине с тем, что вас мучает.
Мне очень жаль, что вы испытываете это состояние, вы пишете, что всю жизнь ждете своей смерти, что вы часто испытываете грусть, вину, одиночество и усталость. Судя по тому, как вы описываете ваше состояние, оно очень похоже на депрессию. Именно при депрессии человека чаще всего посещают мысли о смерти, он испытывает грусть, чувство вины, одиночество, нехватку сил что-либо делать.
Конечно же, в данном случае я прежде всего предложила бы обратиться к врачу-психиатру за постановкой точного диагноза. Это очень важно, потому что без лечения депрессия может усугубляться и негативно влиять на здоровье и жизнь в целом.
Поэтому первая рекомендация — обратиться к врачу за постановкой точного диагноза и назначением лечения
Второе, что я хотела бы сказать: даже если это депрессия — такое состояние временное, оно проходит. Депрессия часто искажает видение человека, она, как темные очки, окрашивает мир вокруг в тусклые краски, но это не значит, что мир действительно такой безрадостный. Просто сейчас вы смотрите на все сквозь такие мрачные очки. А как только вы их снимете, вы увидите мир во всей своей яркости и своеобразии!
Позвольте теперь обсудить ваши мысли, которыми вы описываете ваше состояние. Как я говорила, скорее всего, они вызваны не столько реальным положением вещей, сколько вашим временным болезненным состоянием. Кстати, в рамках работы над депрессией одной из главных задач является работа над негативным и искаженным мышлением.
Мысли и чувства не есть факты, которые надо обязательно принимать за истину в последний инстанции. Пожалуйста, помните об этом — и о том, что сейчас вы во власти искажений.
Например, ваша мысль, что вы не должны были рождаться и Бог что-то напутал. Это абсолютная и очень вредная неправда. Если вы верующий человек, то знакомы с идеей о том, что Бог — совершенное Существо, поэтому Он никогда не ошибается, Бог поругаем не бывает. Если вы родились, то значит, это уже было правильно и очень хорошо, не стоит спорить с Ним.
Чтобы вылечить депрессию, помимо работы с мыслями важно привносить в свой распорядок дня больше активностей, которые приносят вам чувство успешности и удовлетворенности.
Вы пишете, что иногда чувствуете себя «чуть счастливо», — подумайте, в какие моменты это происходит?
От каких действий или событий, рядом с кем вы чувствуете себя счастливой? Сейчас очень важно как можно больше добавить этого в свою жизнь! А также подумать, что еще может вам дарить радость.
Вы пишите про рисование, подругу и миры в вашей голове как про то, что дает вам радость. Это прекрасные новости! Старайтесь больше рисовать, запишитесь на курсы, где вы могли бы познакомиться с новыми людьми и найти единомышленников, с кем вы могли бы разделить радость общего хобби. Регулярное общение с приятными людьми — это тоже очень важный шаг в лечении депрессии, тем более, вы пишете, что часто чувствуете себя одинокой.
Очень рада, что у вас есть близкая подруга, которая вас понимает. Постарайтесь больше общаться с ней, что-то делать совместно, вместе искать радость в повседневных делах — сейчас это для вас необходимо.
В конце моего ответа я хотела бы выделить главные мысли.
Тот факт, что вы родились в этом мире и уже прожили в нем целых 17 лет, говорит о том, что все было правильно и хорошо. Бог никогда не ошибается. Жизнь — это величайший дар всем нам, который мы должны беречь.
Ваше спасение от депрессии — в ваших руках! Очень важно поставить правильный диагноз и получить лечение о врача.
Депрессия — это временное состояние.
Чтобы избавиться от депрессии, нужно работать с негативным мышлением, подумать о причинах, вызвавших ее, и проработать их желательно со специалистом, нужно привнести в свою жизнь больше активностей, которые дают чувство успешности и удовлетворенности, больше выходить в люди и общаться с приятными людьми, подумать над целями, привязанными к вашим ценностям, к которым бы вы хотели идти.
Очень рекомендую вам почитать книгу , она написана легким и доступным языком, там содержатся основные пошаговые рекомендации о том, как помогать себе.
От всей души желаю вам обретения радости от величайшего дара жизни, выхода из роли наблюдателя в роль автора своей жизни, понимания своих главных целей и следования им!
