На протяжении последнего года я постоянно борюсь с каким-то постоянным упадком сил. Желаний миллион — а сил встать и сделать нет вообще.
Все это сопровождается чувством вины и сильно давящим ощущением, что я так и останусь одна, в комнате на диване, и никогда не выберусь из состояния «хочу, но не могу». Это доводит до сильной паники и истерик.
Дома я как чужая, близких нет особо, чувствую себя нытиком. У меня низкое железо, которое не получается поднять уже девять месяцев. Мне часто кажется, что я куда-то не успеваю и если я прямо сейчас не начну что-либо делать, все пропадет.
Но я так и не начинаю, даже несмотря на такие страхи. Лежу на диване, постоянно с телефоном, сделать что-либо, встать куда-либо — тяжелая задача. Частые слезы, особенно если я не лягу спать до 12, тогда все может дойти до сильной паники. Мне очень не нравится мое состояние, как будто я знаю, что могу больше, но… Что-то мешает. Я сама себе мешаю.
Даша, 18 лет
Даша, здравствуйте. Ваша ситуация обусловлена не ленью или слабостью характера. Ваша ситуация обусловлена нехваткой кислорода. Ваш организм перешел в режим аварийного энергосбережения и старается как можно меньше двигаться, чтобы не расходовать крупицы энергии.
Девять месяцев железо низкое и не поднимается, девять месяцев вашему организму не хватает кислорода.
Пока железо не поднимется хотя бы до нижней границы нормы — желать от своего организма великих свершений не стоит
У вас есть силы только на лежание. И чувство вины только добавляет вам стресса, но никак не заставит вас встать и трудиться, ведь у тела нет ресурса на выполнение задач. И для этой непростой задачи есть решения:
Обратиться к терапевту или гематологу, которые назначат другую форму препарата или схему лечения. Либо выявят скрытую причину, по которой железо не всасывается/не усваивается организмом. Нагружать себя делами, пока железо не поднимется, — не только нежелательно, но даже опасно.
На основании выше написанного поставьте себе три задачи: правильно принимать препараты железа, лежать и восстанавливаться. Без них невозможно все остальное.
Сначала — «топливо» до нужного уровня, потом — «поездка»
За час-полтора до сна откажитесь от телефона, просмотра телевизора, бесед. Да, телефон дает чувство безопасности — в нем все дозировано и не надо много напрягаться. Но он несет собой большую когнитивную нагрузку, которую организм пытается перенести вместо того, чтобы спокойно заснуть.
Поставьте рядом с кроватью воду, орехи, фрукты, то, что вам можно и нужно. Когда водный баланс в норме и вы не голодны — паника проходит легче либо может вообще не наступить.
Если действительно надо сделать какое-то домашнее дело, то уговорите себя, что будете его делать ровно 3 или 5 минут. После выполнения похвалите себя и ложитесь отдыхать.
Выберите внешнюю опору. Вам нужна поддержка. Может, это будет чат поддержки по вашей тематике, где люди делятся своими состояниями, что им помогло преодолеть, и никто никого не осуждает.
Обратиться к психиатру за квалифицированной оценкой вашего состояния. Возможно, для нормализации сна понадобятся противотревожные препараты.
И самое главное, помните, что когда поднимется железо, у вас появятся силы на новые свершения. Поэтому позаботьтесь о себе, вы свой самый ценный человек.
