Ревную мужа ко всему и всем, меня даже бесит, что он на сайте светится.
Елена, 34 года
Здравствуйте, Елена! Мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Бесконтрольная, иррациональная ревность — действительно одно из самых разрушительных чувств, которое только может испытывать человек. К сожалению, у меня не очень много информации о вашей ситуации, из-за чего мы можем только гипотетически предполагать, что конкретно происходит.
Поэтому давайте рассмотрим ревность как явление: почему она возникает и как можно научиться ей управлять. Сразу заметим, что перечисленные причины способны влиять как отдельно, так и сочетаться друг с другом.
Подорванное доверие в паре
Самая очевидная ситуация, когда партнер правда изменял в прошлом. Или же измены не было, но вскрылся факт флирта или двусмысленного поведения по отношению к другому человеку. Например, ухаживания на корпоративе или тайные встречи в уединении.
Это сложное испытание для отношений, потому что появляются подозрительность, тревога и чрезмерный контроль. Партнер, которому изменили, помнит боль разочарования и предательства, а его раненая часть боится испытать это снова.
Что можно сделать
Здесь все зависит от ситуации. Насколько серьезным был инцидент и сколько их случалось за историю пары? Что партнер сказал и сделал, когда обнаружилась его неверность: стал ли оправдываться, отрицать важность произошедшего или искренне раскаялся? Как человек, которому изменили, в целом относится к подобным ситуациям: считает их абсолютно неприемлемыми или полагает, что интрижки на стороне ничего не значат, если партнер любит и возвращается домой?
У меня был клиент, который изменил своей девушке в самом начале отношений на общей вечеринке, будучи пьяным, и впоследствии сильно жалел. Это случилось много лет назад, а теперь у них трое детей, он любит свою семью и даже мысли не допускает о том, что такое может повториться.
Бывают случаи, когда действительно стоит пережить кризис, отгоревать и пройти путь «исцеления доверия»
Тут понадобятся стойкость, решимость оставить обиды позади и снова довериться партнеру. А также, возможно, помощь психолога.
Травмы прошлого
Иногда человек получает опыт предательства в предыдущих отношениях, но проецирует свои страхи и боль на нынешние. Он может логически понимать, что партнер не давал никаких поводов для ревности, но все равно не способен полностью доверять. Его рана все еще жива, хоть сами события давно позади.
Сколько бы нынешний партнер ни уверял и не доказывал свою преданность, в голове все равно возникают мысли: «Какие гарантии, что он не обманывает меня, как бывший?» или «Сейчас, скорее всего, у него правда никого нет, но что, если в будущем ему кто-то приглянется и он не сможет устоять?» Эту тревогу сложно успокоить рациональными доводами и фактами, потому что ее источник находится не в настоящем, а в прошлом опыте.
Что можно сделать
Осознайте, что ревность не имеет отношения к сегодняшнему партнеру. Это непрожитая боль из прошлого, которая проецируется на него. Мозг воспринимает мужчину как потенциальную угрозу, потому что вам когда-то сделали больно. Обсудите это с ним. Скажите, что вы стараетесь справиться с эмоциями, но иногда срываетесь из-за предательства, пережитого в прошлом.
Такое признание способно уменьшить напряжение и недопонимание, возникающие из-за необъяснимой ревности. Обратитесь также за помощью к психотерапевту, работающему с психологической травмой. Например, в EMDR или ImTT подходе. Вы не станете беспечной, но сможете преодолеть сверхбдительность, которая разрушает нервную систему и отношения.
Ненадежная привязанность
Эта проблема связана с еще более глубоким слоем прошлого — детством. Согласно теории Джона Боулби отношения ребенка с матерью влияют на способность человека строить отношения с партнером в будущем. Если мать была холодной, непредсказуемой или агрессивной, ребенок не получает опыта спокойного, поддерживающего, безоценочного общения с близким.
Во взрослом возрасте он может испытывать постоянный страх отвержения или ненужности, что заставляет его ревновать, проверять и контролировать партнера
Кроме того, тревожный мозг способен найти даже в самых безобидных ситуациях подтверждение неверности. Это порой делает жизнь пары невыносимой.
Как, например, в случае, когда муж вернулся с родительского собрания в приподнятом настроении, а жена с яростью и обвинениями ворвалась на следующий день в кабинет учительницы, требуя объяснения: чем это она так вчера порадовала ее мужа?
Что можно сделать
Известный психотерапевт Милтон Эриксон в книге «Человек из февраля» описывает клинический случай «встраивания» значимого, поддерживающего взрослого в психологическую систему своей пациентки. В регрессивном гипнозе доктор Эриксон сопровождал девушку в разные этапы ее детства. Он представлялся добрым другом ее отца, был внимательным и поддерживающим, что давало ощущение защищенности и принятия.
Что-то похожее можно сделать и самостоятельно. Подумайте, какого человека вам всегда не хватало рядом в детстве. Не представляйте кого-то конкретного — маму, папу, бабушку или дедушку. Это должна быть воображаемая фигура.
Какого она пола? Какой у нее рост? Цвет волос и глаз? Как одета? Как разговаривает? Какими чертами обладает: добротой, надежностью, уверенностью, внимательностью, эмпатией? В каком воображаемом пространстве вы бы хотели побыть с этим человеком? Что бы вы стали делать: разговаривать, молча обниматься, пить чай, есть пирожки?
Теперь ярко и в подробностях вообразите это. Позвольте своему телу почувствовать каждую деталь приятной сцены. Вплоть до запахов, вкусов и прикосновений. Делайте практику в течение пяти-семи минут каждый день, это позволит внутреннему ребенку обрести спокойствие, ощущение принятия и защищенности.
Разумеется, это не исчерпывающий список причин возникновения иррациональной ревности. Она может быть и результатом нестабильной самооценки, или общей повышенной тревожности, или даже дисбаланса гормонов и других органических причин. Безусловно, даже самый развернутый ответ не смог бы заменить обращения к психологу, но, надеюсь, описанные выше гипотезы помогут вам лучше понять свое состояние, а рекомендации покажутся полезными.
