Почему мой разум будто делится надвое: одна сторона хочет все сломать, задеть и обидеть других, а другая — саму себя ранить и утопить в печали? Отчего так? Например, у меня завтра контрольная или простой день в школе. Но когда я хочу делать уроки, я ищу, что поделать, покушать или посмотреть телефон, пойти в магазин — будто тяну время.
При общении не знаю, о чем говорить, ведь одно неудачное слово может создать неправильное впечатление обо мне, и в один момент я себе говорю, что все, не буду с ними больше общаться, ведь они не дают мне идти вперед. Так вот потом не могу, ведь я их не хочу никого бросать и заставлять их себя чувствовать ненужными.
Джинкс, 14 лет
Добрый день! Пока читала обращение, вспомнила, как мне было трудно, когда я была подростком. Это такое время в жизни, когда мы только начинаем себя осознавать и ищем свое место в этом мире. Очень неприятный процесс, потому что везде какая-то опасность. Мы еще не знаем, какое впечатление производим на людей, как они нас воспринимают, к каким последствиям могут привести наши слова или действия.
Сейчас внутри вас происходит конфликт. Часто в нас присутствуют противоположные части. Например, одна стремится к самозащите и даже может проявлять агрессию по отношению к окружающим, а другая направляет эту агрессию на себя. Одна часть желает изменений, разрушения старых установок и защиты от раздражающих факторов, а другая стремится сохранить привычные эмоциональные состояния или избежать новых рисков. Это совершенно нормально.
Я вижу, что вы очень боитесь ошибок
Переживаете о том, как любое неверное слово или действие могут исказить ваш образ или вызвать у окружающих негативные эмоции. Так бывает, если нас сильно ругали и наказывали за ошибки в детстве. Подумайте о том, что страшное случится, если вы что-то не то скажете или как-то не так поступите? Бывает ли такое, что вы начинаете плохо думать о человеке из-за того, что он в чем-то ошибся?
Вот и получается, что, с одной стороны, очень хочется быть среди людей, а с другой — это страшно, и кажется, что могут не понять, обидеть и сделать больно.
Точно так же и с обычными делами. Не всегда у нас есть силы и желание делать то, что надо сделать, и мы отвлекаемся на другие дела. Почему так может происходить? Потому что мы устали, нам надоело это дело и не получается себя заставить, нам кажется, что это никому не нужно и нет смысла тратить силы. Или мы боимся, что сейчас что-то сделаем неправильно или недостаточно хорошо и получим наказание.
Как всему этому помочь?
Найдите возможность обсудить то, что с вами происходит, со специалистом. Это может быть школьный психолог или психолог на горячей линии телефона доверия. Очень важно этим поделиться и получить поддержку.
Научитесь анализировать свое состояние. В любой непонятной ситуации, когда становится страшно или вы начинаете злиться, остановитесь и спросите себя:
А что я сейчас чувствую?
Что такое сейчас происходит? Почему это вызывает у меня такие чувства?
Есть ли реально повод для страха или злости?
Начинайте делить действия на маленькие шаги. Разрешите себе сначала погулять или поесть, а потом садиться за уроки. Подумайте, что могло бы помочь сосредоточиться на нужном деле. Иногда помогает, если фоном мы включаем любимый сериал, который уже хорошо знаем, или любимую музыку. Может быть, будет веселее делать школьные дела вместе с кем-то из друзей.
Сейчас важно понять, что переходный возраст — это трудно. Но все эти сложности — часть большого процесса взросления. Берегите себя!
Где можно получить бесплатную помощь
: 8 (800) 200-01-22
: +7 (952) 288-09-38
: 051 — с городского телефона (бесплатно); 8-495-051 — с мобильного телефона (МТС, Мегафон, Билайн)
